Prijateljsko sostarševstvo prinaša najbolj optimalne rezultate za družine po ločitvi. Ločeno življenje je nedvomno lažje, če lahko vse strani najdejo način za vzgojo otrok brez konfliktov. Vsi bivši partnerji po razhodu ne morejo biti starši skupaj ali sporazumno. Visoko konfliktno sostarševstvo naredi vzgojo otrok veliko večji izziv in tisti, ki se znajdejo v teh nemirnih vodah, morajo vedeti, kako obvladati situacijo z minimalnim stresom.
Sostarševstvo z velikim konfliktom
Če sta vi in vaš nekdanji partner pogosto zapletena v zajedljivost, lahko to privede do velikega konflikta pri sostarševstvu, še posebej, če sta starševstva z narcisom. Vse z visoko konfliktno bivšo bo bolj zahtevno, kot bi lahko bilo, če se znata dobro sporazumevati in delati skupaj v dobro svojih otrok. Če vaš bivši partner kaže naslednje lastnosti, ste morda v zelo konfliktni situaciji:
- Vedno ustvarjanje sveta skrajnosti z zelo črno-belimi miselnimi procesi
- Nezmožnost sklepanja kompromisov
- Nenehno obtožuje in nikoli ne sprejme svoje odgovornosti v situaciji
- Želi popoln nadzor nad vsem
- Pogosto slabo govori o drugem staršu pred otroki
- Dosledno argumentiran
Čeprav ne morete spremeniti scenarija (ker odkrito povedano, iz nekoga ne morete narediti nekaj, kar ni), lahko spremenite, kako krmarite po tem strupenem odnosu. Če vam je všeč ali ne, bosta ti in tvoja konfliktna bivša skupaj starševska, dokler otroci ne odrastejo in odidejo.
Kmarjenje v zelo konfliktnih situacijah sostarševstva
Ko ugotovite, da ste res v zelo konfliktni situaciji sostarševstva, morate razumeti, da nobeno upanje, molitev ali delo z vaše strani ne bo čarobno spremenilo vašega nekdanjega partnerja v lahkotnega, post -ločitev soigralca. V resnici imate nadzor samo nad svojimi besedami in dejanji, ne nad njihovimi. Ne morete jih spremeniti, lahko pa se spopadete s trenutno situacijo in razvijete zdrave strategije zase v teh s konflikti polnih letih sostarševstva.
Izdelajte starševski načrt in se ga držite
Tudi v najboljših okoliščinah sostarševstvo zahteva določen načrt, ki se ga morajo starši držati. Zdaj, ko otroci potujejo med dvema domovoma, mora vsak vedeti, kdo gre kam in ob katerih dneh. Razmeščanje podrobnosti v starševskem urniku se lahko zdi, kot da se vzpenjate na goro, da bi dosegli obljubljeno deželo starševskega načrta, vendar je resnično bistvenega pomena, zlasti za nekdanje pare z velikimi konflikti.
Bivši, ki se radi prepirajo tudi o najmanjših podrobnostih in spremembah, si morajo prizadevati za čim hitrejše sestavljanje načrta. Ko je starševski načrt ustvarjen, se ga lahko držite, vztrajate pri tem in veste, da opravljate svoj del. S starševskim načrtom lahko vaš bivši zagovarja svoj razlog ali zavrne načrt, vendar morate biti odgovorni samo za to, da sledite temu, kar je bilo določeno in dogovorjeno.
Ne pojdi v boj
Naučiti se izločiti iz nemirnih pogovorov je težavno. Čustva pogosto premagajo ljudi in kar se je začelo kot manjše nesoglasje, lahko hitro eksplodira v popolno kričanje. V družinah, ki krmarijo življenje, medtem ko živijo ločeno, jih bodo množični prepiri samo oddaljili od cilja, da otroke vzgajajo skupaj in v zdravem čustvenem okolju. Prvi korak k zmanjšanju verbalnih prepirov je vedeti, kdaj se nesoglasje začne.
- Prepoznajte lastne sprožilce. Naučite se, kaj vas običajno razburi, in ko gre vaš bivši tja, ne zagrizite vabe.
- Odstopite, ko se stvari segrejejo. Ni vam treba ostati v tem okolju in nadaljevati vojne. Ustvarite besedni scenarij za odstranitev sebe in svojih otrok iz besedne bitke, ki je na robu.
- Odstranite se fizičnih situacij, ki so negativne ali grozeče. Včasih moraš res oditi, še posebej, če veš, da nobena beseda ne bo nikoli ustvarila srečanja misli med vama.
Postavi meje
Postavljanje meja z bivšim je težavno. Nekoč ste drug z drugim delili vse vidike svojega življenja, zdaj pa to ni več načrt igre. Meje vsem pomagajo ohraniti določeno stopnjo zdrave distance, ko se odrasli naučijo krmariti v novem svetu starševstva ločeno od nekdanjega partnerja.
- Določite čas za sprejemanje telefonskih klicev ali e-pošte vašega bivšega. Samo zato, ker vam bivši ob 1.30 zjutraj pošlje sporočilo o jutrišnji dostavi, še ne pomeni, da morate odgovoriti takoj.
- Zadrži svoje osebno življenje zase. Vašemu bivšemu ni treba vedeti za to, če ne vpliva neposredno nanj. Naj bodo teme pogovora povezane z otroki.
- Ne bodi preveč radoveden glede njihovega osebnega življenja. Tudi ko vam poskušajo dati komentarje ali namige o svojem novem družbenem svetu, se vzdržite zalezovanja v družbenih medijih ali drugega nekoristnega vedenja.
- Ustvarite verbalni scenarij za recitiranje pri komunikaciji z visoko konfliktno bivšo osebo. Če vidite, da se pogovor usmerja proti jugu, se obrnite na vnaprej zapisane besede.
- Zberite se v nevtralnih prostorih, ko pride čas, da otroke pošljete iz enega doma v drugega. Če je razmerje med vami in vašo bivšo nestanovitno ali nevarno, pripeljite prijatelja, ki mu zaupate, ko se morate srečati in odpeljati otroke.
Razmislite o vzporednem starševstvu
Vzporedno starševstvo je metoda starševstva, pri kateri oba starša aktivno preživita kakovosten čas z otrokoma, vendar zmanjšata komunikacijo in interakcijo med njima. Pomembno je omeniti, da ta pristop vključuje "minimiziranje", NE uničenje komunikacije med odraslimi. Komunikacija med bivšimi pogosto ne poteka v načinu iz oči v oči, kar otrokom omogoča, da so zaščiteni pred nesoglasji in negativnimi interakcijami. Vzporedno starševstvo se razlikuje od sostarševstva.
- Pri sostarševstvu se lahko starši skupaj udeležijo sestankov in predstav. Pri vzporednem starševstvu jih izmenjujeta.
- Pri sostarševstvu se odločitve glede otrok sprejemajo skupaj. Pri vzporednem starševstvu se eden od staršev odloča na enem področju otrokovega življenja, medtem ko se drugi odloča na drugem področju.
Uporabite aplikacije za sostarševstvo
Ne glede na to, kako zelo se trudite, se zdi, da se komunikacija med vami in drugim staršem vašega otroka v nekaj minutah poslabša in postane strupena. Ker veste, da preprosto prenehanje komunikacije ni prava pot, boste morda želeli poiskati tehnološke aplikacije, ki vam bodo pomagale pri sporočanju informacij, ne da bi morali dejansko govoriti s svojim bivšim.
Aplikacije, kot so Our Family Wizard, CoParently in 2Houses, služijo kot središče za vse potrebne komunikacijske potrebe. Sostarši lahko dostopajo do zdravstvenih in šolskih kartotek, posodobitev in sporočil ter jih shranjujejo. Urnike in stroške, povezane z otroki, je mogoče shraniti v teh aplikacijah, do katerih imata obe strani dostop, naš družinski čarovnik pa vsebuje celo funkcijo "preverjanje tona", tako da lahko starši vnesejo, kaj nameravajo sporočiti s sostaršem, in preverijo, ali ton je prijazen ali drugačen.
Vsaka aplikacija ima svoj nabor ugodnosti in delo opravijo brez ponavljanja in čustvenega vpletanja. Za nekdanje pare, ki vedo, da je manj resnično več, ko gre za interakcijo med njima, so te aplikacije lahko ključne pri ustvarjanju funkcionalnih in zdravih družinskih struktur.
Poskrbite zase
Biti v razmerju, potem skozi ločitev in zdaj sostarševstvo z visoko konfliktno osebo, lahko komurkoli vzame davek. Čustvena izčrpanost vas lahko potegne navzdol, če ne poskrbite zase. Ko krmarite po negotovem, pogosto eksplozivnem in frustrirajočem vesolju visoko konfliktnega sostarševstva, si obvezno vzemite čas za samooskrbo z:
- Dobro spanje, pravilna prehrana in vadba vsak dan
- Razmišljate o meditaciji, jogi ali lahki hoji, da sprostite svoj um in se osredotočite
- Obisk terapije ali svetovanja, če bi bil to koristen dodatek k vaši rutini samooskrbe
Bodite pozorni na nagrado
Ker vas bodo konfliktni bivši čustveno izčrpali, se včasih zdi, da je edina rešitev odnehanje. Vedite, da to nikoli ni najboljša možnost. Ste starš in to dober. Veste, da ni nič pred vašimi otroki in da so veliko pomembnejši od zmage v prepiru ali zmage nad bivšim. Kadar koli se počutite preobremenjeni, ker morate iti skozi življenje s strupenim bivšim, bodite pozorni na nagrado: svoje otroke, in vedite, da vse, kar potrpite, je, da imajo najboljše možnosti za zdravo odraščanje.
