Te strategije osredotočanja za študente dokazano dvignejo vašo koncentracijo.
Ali se težko osredotočiš na domačo nalogo? Ali vas nekatere teme preusmerijo na druge stvari? Če želite vedeti, kako se osredotočiti na šolsko delo, smo preučevali znanost o ohranjanju vaše koncentracije in odkrili nekaj ključev do uspeha! Te z raziskavami podprte strategije osredotočanja za študente vam bodo pomagale pri koncentraciji in celo povečale vašo produktivnost.
Določite svoj stil učenja
Če svojih možganov ne vključite na pravi način, se lahko težko osredotočite in razumete snov. To lahko privede do tesnobe, ki vas lahko dodatno zamoti. Prvi korak pri izostritvi vaše pozornosti pri šolskem delu je določitev najboljših načinov, kako absorbirati informacije.
Večina ljudi se uvršča v eno od treh glavnih kategorij – vizualno, slušno in tipno. Če želite izvedeti svoj učni stil, obstaja preprosta samoocenjevanje, da ugotovite, kje boste pristali. Študije kažejo, da vam lahko te informacije pomagajo pri pametnejšem učenju.
Imeti določen prostor za študij
Čeprav se zdi, da je kuhinjska miza očitno mesto za učenje, vam ta velik prostor morda ne bo naredil nobene usluge. Prvič, je v skupnem prostoru, zato je verjetno, da bo v sobi veliko peš prometa. Drugič, to je tudi kraj, kjer bodo kmalu postregli večerjo.
To bo nenadoma ustavilo vaše početje in vas bo prisililo, da pospravite svoje stvari in se kasneje reorganizirate. To lahko poruši vašo osredotočenost, še posebej, če ste sredi pregleda težkega koncepta. Raziskave kažejo, da se študenti lahko bolje osredotočijo na svoje delo, če imajo določen prostor za učenje.
Odstrani motnje
Ko najdete svoj predvideni prostor za učenje, je pomembno, da se znebite motenj, da boste svoj čas za učenje kar najbolje izkoristili. To seveda pomeni izklop telefona in televizije, lahko pa tudi druge zunanje preusmeritve, kot so velike zmešnjave. Ohranjanje čistega delovnega prostora pomaga učencem, da se bolje osredotočijo in izboljšajo svojo produktivnost.
Bodite pozorni na svoje potrebe pred študijem
Ne pozabite tudi na notranje motnje. Če ste lačni, žejni, utrujeni ali pod stresom, lahko tudi ovira vašo sposobnost koncentracije. Če ste lačni ali žejni, seveda obstaja hitra rešitev, če pa ste utrujeni, zadremajte.
Hitri nasvet
Ključ je, da počivate popoln čas - 10 do 20 minut. Manj kot to in počutili se boste omamljeni. Veliko več in ne samo, da se boste počutili utrujeni, ampak boste ponoči tudi težko zaspali.
Za tiste, ki so pod stresom zaradi svoje naloge, si preprosto vzemite deset minut za raztezanje in nato še deset za vadbo zavestne meditacije. Ta praksa od udeležencev zahteva, da opustijo preteklost in se osredotočijo na sedanjost. Opomnite se:
- Nadzirate lahko samo tisto, kar je tik pred vami.
- Prejšnje težave v tej temi ne narekujejo, kako boste ravnali naprej.
- Vaši inštruktorji so oblikovali to šolsko nalogo, da bi vam pomagali bolje razumeti koncepte.
- Če se boste še naprej trudili, lahko uporabite druge vire, da boste lahko razumeli določeno temo.
Nastavite razpoloženje
Ali ste vedeli, da lahko poslušanje klasične glasbe med učenjem pomaga izboljšati koncentracijo in celo učinkoviteje absorbirati informacije? Vse melodije pa niso učinkovite. Strokovnjaki priporočajo, da učenci "preskočijo velike orkestralne skladbe, zlasti tiste z dinamiko, ki sega od šepetanja do grmečih topov." To lahko dejansko povzroči več motenj.
Namesto tega priporočajo glasbo v stilu dvigala, ki zagotavlja dosledno in sproščujočo melodijo v ozadju. Svetujemo vam tudi, da si za poslušanje teh instrumentalnih skladb nadenete slušalke za dušenje hrupa. Ti lahko pomagajo pri nadaljnjem odstranjevanju motenj in ohranjajo vašo osredotočenost na trenutno nalogo.
Nastavite točno določen čas dela in odmorov
Včasih je najtežje ostati osredotočen občutek, da se obdobje študija ne bo nikoli končalo! V svoje možgane lahko naenkrat stlačite le toliko informacij. Tako nastavite časovnik in ga nato pospravite v predal. Ko ugasne, si vzemite odmor!
Hitro dejstvo
Želite biti boljši? Upoštevajte pravilo 52-17! Raziskave so pokazale, da je to idealno razmerje med delom in odmorom. Ko nastavljate alarme, delajte 52 minut in nato vzemite produktivni 17-minutni odmor.
Kaj je produktiven odmor? Takšno, ki ne zamoti preveč vaših misli. To pomeni, da se izogibajte telefonu in televiziji. Prav tako ne preverjajte e-pošte ali družbenih medijev. Namesto tega si privoščite prigrizek, se pretegnite, pojdite ven, meditirajte, zadremajte, dokončajte hitro opravilo ali si postavite cilje za preostanek dneva. Te dejavnosti vam lahko pomagajo odpraviti stres, ostati pozitivni in se bolje osredotočiti, ko se vrnete na delo!
Napolnite gorivo za boljšo osredotočenost
Hrana za razmislek? Ne, res, pojej zajtrk! Obstaja razlog, zakaj vsi pravijo, da je to najpomembnejši obrok dneva. Študije kažejo, da lahko izboljša kratkoročni spomin in izboljša vašo pozornost. Če res želite večjo moč možganov, si privoščite nekaj orehov in smuti, ki vsebuje jagodičevje in listnato zelenjavo! Lahko so tudi odličen prigrizek za študij.
Gibaj se pred delovnim časom in med odmori
Potrebujete še več možganske spodbude? Razgibajte se! Raziskave kažejo, da z 20-minutno vadbo pred veliko študijsko uro povečate pretok krvi v možgane. To izboljša koncentracijo in spomin.
Bolje se osredotočite z vrtoglavostjo
Če med 52-minutnim obdobjem učenja ugotovite, da vaša osredotočenost slabi, vzemite fidget igračo! Da, tako je. Fidget igrače so odlično orodje za sproščanje živčne energije, zmanjševanje stresa in ohranjanje koncentracije na opravilo.
Poiščite strategije osredotočanja za študente, ki vam najbolj ustrezajo
Vsakdo je drugačen. Če ugotovite, da nekateri od teh nasvetov pomagajo, vendar imate še vedno trenutke motenj, razmislite o spremembi kulise vašega študijskega prostora. Poskusite stati ali sedeti s prekrižanimi nogami na tleh, osvetliti svoj delovni prostor ali premakniti učno uro ven. Ugotovite, kaj vam najbolj ustreza, in se tega držite, da boste uspešni v srednji šoli in naprej!
