Če imate otroke z visoko energijo, za katere se zdi, da se nikoli ne nehajo premikati, imamo nekaj preprostih načinov, kako jim pomagati, da se sprostijo.
Otroci imajo lahko veliko energije - in nekaterim se zdi, da se znova vrača na površje, tudi po navidezno napornih dejavnostih. Zakaj imajo otroci toliko energije? Zanimivo je, da za to obstajajo znanstveni razlogi in imamo nekaj odličnih načinov, kako jim pomagati sprostiti nekaj te neskončne vzdržljivosti.
Zakaj imajo otroci toliko energije?
Na neki točki vaše starševske kariere se boste verjetno vprašali, kako je mogoče, da je lahko tako majhno bitje tako neverjetno napolnjeno z energijo. Odgovor je presenetljivo preprost.
Svet je razburljiv
Prvič, vse na tem svetu je razburljivo in novo. Želijo raziskati in absorbirati vse, kar lahko.
Pomisli na nekaj, kar te navdušuje. Nato razmislite, koliko energije lahko zberete, ko uživate v tej zabavi. Znanost dokazuje, da ko smo živčni, navdušeni ali veseli, doživimo naval adrenalina, ki nam daje energijo. Otroci se navdušijo nad najmanjšimi stvarmi, kar vodi do večjih valov tega energijskega hormona.
Okrevajo bolje kot odrasli
Drugi razlog, zakaj se zdi, da imajo otroci prepoln rezervoar energije, je ta, da njihova telesa delujejo drugače kot pri odraslih. Pred puberteto si otroci po visoko intenzivnih dejavnostih opomorejo učinkoviteje kot izkušeni vzdržljivostni športniki. Da, prav ste prebrali.
Študije tudi kažejo, da se med vadbo manj utrudijo. To oteži izčrpane starše, ki že poskušajo žonglirati z več nalogami in morajo zdaj tekmovati z naslednjim Usainom Boltom.
Nimajo izhoda za sprostitev te energije
Brez načina, da bi porabili to vznemirjenje, postanejo energični otroci kar težko obvladljivi. Na žalost lahko fizična aktivnost zmanjša njihovo raven energije, vendar je edini način, da jih resnično pomirimo, ta, da razgibamo tudi njihove možgane. To lahko pomaga razbremeniti občutke spletk, tesnobe, vznemirjenja in dolgočasja. Zakaj je obravnava teh občutkov pomembna? Vsak otrok doživlja svet na edinstven način in obravnava tako duševnih kot fizičnih vidikov lahko pomaga usmeriti njihovo energijo na pozitiven način.
Vsak otrok je edinstven
Vsak človek ima drugačno osebnost in drugačen pogled na svet. Zaradi tega so nekateri ljudje bolj radovedni, nekateri pa lažje pod stresom. Zaradi tega so nekateri otroci tudi videti bolj energični. Razlog za te razlike lahko izhaja iz genetike in okolja, travmatičnih situacij, pomanjkanja meja ali celo stanj, kot je motnja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD). Otroci imajo drugačno osebnost in raven energije tako kot odrasli. Če imate več otrok, so lahko tudi njihove ravni energije zelo različne.
Moram vedeti
Čeprav so otroci z visoko energijo lahko simptom ADHD, to samo po sebi ne pomeni, da imajo to stanje. Pravzaprav obstajajo vrste ADHD, ki imajo utrujenost kot simptom. Če imate pomisleke, se pogovorite z otrokovim pediatrom.
Ne glede na to, kaj je lahko razlog za hiperaktivnost vašega otroka, je pomembno, da prepoznate čustva, ki jih čuti, in mu pomagajte najti učinkovite metode za pomiritev.
Preprosti načini za izčrpavanje visokoenergijskih otrok
Ali ste vedeli, da otrokovi možgani porabijo skoraj 50 odstotkov svojih zalog energije? To pomeni, da morate delati pametneje, ne težje, ko gre za utrujanje vaših malčkov ali otrok vseh starosti! Želite, da so aktivni ves dan, vendar morate hkrati vključiti njihove misli. Tukaj je nekaj zabavnih možnosti, ki jih lahko preizkusite.
Aktivne možganske igre za družine
Duševna utrujenost vodi v fizično utrujenost. Zakaj ne bi podvojili in hkrati vključili otrokovo telo in um? Te skupinske igre od vaših otrok zahtevajo razmišljanje, strategijo in gibanje. Zaradi tega so popolno orodje za njihovo obrabo.
- Scavenger Hunts:Pojdite na pohod, se odpravite na dvorišče ali po opravkih. Vsako dejavnost lahko spremenite v lov na mrhovinarje, zato naredite sezname ali uporabite prazen list za lov na mrhovinarje, ki ga lahko natisnete, in poiščite stvari, ki jih boste našli za vse svoje tedenske dejavnosti.
- Simon pravi: Ta igra od vaših otrok zahteva, da se osredotočijo, poslušajo in se hkrati premikajo. Tekmovanje, ki prihaja z njim, je preprosto bonus!
- Charades: Še ena klasična igra, ki vključuje hitro razmišljanje in gibanje! Najboljše od vsega pa je, da jih bodo s temi šaradami zaposlile ure in ure!
- Proge z ovirami:To so fantastično orodje, s katerim lahko svoje otroke pripravite do načrtovanja poti, reševanja težav, ko se pojavijo ovire, in celo dela mišic, ki običajno ostanejo neuporabljene. Za male športnike v vaši družini lahko sodelujete tudi pri nogometu in nogometnih vajah, da dosežete enak rezultat. Dajte jim seznam vaj, ki jih morajo opraviti v določenem času.
- Maček v klobuku, to zmorem! Igra za otroke:Izvleci karto in poišči svoj naslednji izziv! To je smešna družabna igra, ki razgiba malčkove misli in mišice.
- Smešne živalske dirke: Še ena miselna igra, naj vaši malčki tekmujejo, vendar ne tečejo. Namesto tega bodo narisali žival iz klobuka, nato pa morajo priti do cilja s hitro hojo, kot se to bitje običajno premika. Na primer, lahko skačeš kot žaba, hodiš kot rak, drsiš kot kača ali trepetaš kot tjulenj!
- Laserska igra tajnega agenta: Vzemite lepilni trak in toaletni papir ali rojstnodnevne trakove in poiščite hodnik. Trakove trakov ali papirja nalepite čez prostor v cik-cak vzorcu in nato poglejte, kdo se lahko najhitreje prebije skozi labirint 'laserjev', ne da bi se česar koli dotaknil. To je še ena čudovita igra za reševanje problemov.
Dejavnosti za izzive otrok, ki jih lahko naredijo sami
Iščete samostojne dejavnosti, ki bi jih utrudile? Te miselne igre zahtevajo minimalno pripravo in staršem dajejo malo odloga.
-
Zmagajte v minuti:Kaj lahko vaši otroci dosežejo v 60 sekundah? Te majhne igre zahtevajo veliko koncentracije! Imejte jih:
- Na lesena nabodala za žar nataknejo čim več veseljakov.
- Razvrsti vrečko Skittles v ujemajoče se barvne vrečke.
- Potisnite krompir po sobi samo z nosom.
- Dirkuj od starta do cilja, medtem ko uravnotežiš jajce na žlici.
Izmislite si lahko toliko možnosti in vse zaloge so pri vas doma. Naj opravijo 10 do 15 izzivov zapored, da določijo trenutnega prvaka v minutni nalogi.
- Telesno-možganske dražilke: Drug odličen način za usmerjanje njihove energije je, da poskusite pretentati njihov um. Izzovite jih, da opravijo te na videz preproste naloge.
- Pobožaj jih po glavi, medtem ko jih petkrat podrgni po trebuhu. Nato zamenjajte roki in ponovite.
- Približajte palec k mezincu in nato k kazalcu. Nato palec približajo prstancu in nato sredinecu. Naredi petkrat hitro in nato poskusi obratno!
- Z vsako roko narišite krog, vendar v nasprotni smeri. Poskusite to desetkrat.
- Z desno roko narišite šestico in istočasno premikajte desno nogo v smeri urinega kazalca. Stavim, da ne morejo priti niti do petih, ne da bi kaj zamočili!
- Senzorične dejavnosti: Ko stimulirate svoje čute, vključite svoj um! Fidget igrače, senzorični kozarci in igre za ujemanje barv, ki vsebujejo predmete različnih oblik in velikosti, bodo spodbudile um in zaposlile roke vašega otroka
Druge možganske igre in dejavnosti, ki jih lahko preizkusite
Včasih vadba ni možnost. Kaj naj stori starš, če je na potovanju ali obtiči v zdravniški ordinaciji z energičnim malčkom ali majhnim otrokom? Brain busters so fantastičen način, da izčrpajo svoje zaposlene male umčke!
- Uganke - Vse vrste ugank lahko spodbudijo otroške misli in usmerijo njihovo energijo.
- Logične igre – lahko razvijejo sposobnosti kritičnega mišljenja otrok in izzovejo njihove možgane.
- Rubikova kocka – preprosta samostojna dejavnost, ki dela njihove možgane.
- Sudoku - Ta uganka s številkami je lahko zabavna za vso družino ali samo za otroke.
- Tetris – Spodbudite jih k strateškemu razmišljanju in se zabavajte s fizično ali spletno igro Tetris.
- Colorku - Ta barvna igra, ki jo navdihuje sudoku, spodbuja otroške čute in um.
- Tangrams - S temi lesenimi ugankami jih spodbudite k upočasnitvi in uporabi kreativnega razmišljanja.
- Lesene geodeske - Izzovite njihove vizualne, fine motorične in druge sposobnosti.
- Trivia - Trivia je klasičen način za vključitev uma, ki je odličen za vso družino.
- Uganke - Uganke so še ena klasika, ki jo imajo otroci radi.
- Tongue Twisters - Otroška usta in misli bodo dobili vadbo!
Nasveti za malčke
Za malčke so vsepovsod okrog vas tudi zabavne naloge! Naj bo vaš malček del vaše nakupovalne izkušnje. Koliko banan je dala mamica v voziček? Kakšne barve je ta špinača? Kakšno vrsto piškotkov naj dobimo? Ta preprosta vprašanja jim dajo misliti, kar jih ves čas ekskurzije spodbuja.
Strategije za pomoč otrokom z visoko energijo, da se umirijo
Za otroke, ki se ne morejo upočasniti niti pri poskusu teh nalog, so pomirjujoče dejavnosti lahko odlična možnost. Tukaj je nekaj odličnih možnosti:
- Spremenite kuliso- Odhod ven je odlična pomirjujoča tehnika, a če otroke vedno pošiljate na dvorišče, morda ne bodo najbolje izkoristili te vaje. Zato se odpravite na pustolovščino na prostem v park ali ob jezeru, da se sprehodite in igrate aktivno možgansko igro, medtem ko ste tam.
- Zmanjšajte svoj prostor - Če se veliko dogaja, poenostavite situacijo. Zgradite utrdbo za blazine v dnevni sobi in ponudite, da preberete zgodbo, sestavite uganko ali igrate igro, kot je I Spy, medtem ko ste notri.
- Igrajte uro odkrivanja - Otroci so radovedna bitja. Včasih je najboljši način, da jih pomirite, če se preprosto prepustite njihovi vnemi po učenju. Predvajajte 20 vprašanj in izvajajte aktivno poslušanje, medtem ko se ukvarjate z njimi. To lahko pomaga zmanjšati tesnobo, rešiti njihov dolgčas in odgovoriti na njihove spletke.
Koristni vdor
Ne poznate odgovorov? Drug način igranja te igre odkrivanja je uporaba Alexa Dot ali Echo. Ne samo, da se lahko oba nekaj naučita, ampak lahko slišiš njene zabavne odgovore in se tudi nasmejiš!
Zakaj imajo malčki ponoči toliko energije?
Medtem ko so vse te dejavnosti odlične pri tem, da vaše otroke čez dan razvadite, lahko obstaja samo ena rešitev, če je vaš malček ponoči stereotipno bolj hiperaktiven. Morda ne spijo dovolj ves dan, zato boste morali spremeniti njihov urnik spanja. Ko so otroci preutrujeni, njihova telesa proizvajajo kortizol in adrenalin, ki jim pomagata vzdrževati pokonci. To lahko povzroči hiper proge in nato epske zlome pred spanjem.
Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo potrebujejo otroci, stari od enega do dveh let, od 11 do 14 ur spanja, predšolski otroci od treh do petih pa od 10 do 13 ur vsak dan. Ta priporočila vključujejo čas dremeža. Če vaš otrok ne dobi dovolj počitka, razmislite o spremembi njegovega urnika in rutine spanja. To lahko pomaga zmanjšati primer visokoenergijskih otrok, ki so bili že ves dan aktivni.
Obdržite otroke z visoko energijo pod nadzorom tako, da zgodaj postavite pričakovanja
Otroci z visoko energijo so lahko zelo zahtevni. Na srečo jih lahko učinkoviteje iztrošite z delom njihovih teles in možganov. Zadnji dejavnik, ki si ga morate zapomniti, je, da otroci uspevajo po urniku in da se presenečenja lahko spremenijo v stresorje.
Zato jih seznanite z načrti za ta dan. Načrtujte vključitev v aktivne možganske igre in dejavnosti pred in po obdobjih, ko jih potrebujete, da se osredotočite. To jim lahko pomaga izkoristiti svojo energijo na konstruktiven način. Na koncu jim sporočite svoja pričakovanja glede obnašanja pred vašim prihodom na določeno lokacijo. Nato poudarite, da bo več zabave po koncu manj razburljive naloge.
