Če vaš dojenček ne spi, če ga ne primete v naročje, vam lahko te tehnike pomagajo, da varno in trdno zaspita nazaj.
Ko se vaš dojenček ugnezdi v vaš topel objem, zlahka odplava v sanjsko deželo. Na žalost, ko starši svojega spečega dojenčka položijo v posteljico ali zibelko, se dojenček pogosto zbudi iz dremeža v manj kot zaželenem razpoloženju. Zaradi tega starši, ki jim primanjkuje spanja, zelo težko najdejo čas za nekaj prepotrebnega mirovanja. Če se sprašujete, kako dojenčka uspavati brez objemanja, imamo odgovor na vaše težave s spanjem.
Kako doseči, da dojenček zaspi, ne da bi ga držali
Če vaš dojenček spi le, ko ga primete, je verjetno zato, ker se je tako naučil zaspati. Ta položaj ni samo topel in udoben, ampak lahko začutijo vaš srčni utrip in vzorce dihanja, ko ležijo na vaših prsih ali ob njih. Ti ritmični zvoki in občutki jim pomagajo zmanjšati stres in hitro zaspijo. Vendar vam to onemogoča spanje, ki ga potrebujete. K sreči lahko s preprostimi spremembami dnevne rutine vašega dojenčka pomagate spati, ne da bi ga držali.
Spremenite način hranjenja
Hranjenje se zdi samo po sebi umevno, toda za dojenčke, ki trpijo za refluksom, se je težko počutiti udobno takoj po jedi in ta pritisk se lahko dejansko poslabša, ko ležejo na ravno. Obstajajo tri stvari, ki jih lahko storite, da odpravite to težavo.
- Najprej uporabite ležeče položaje ali položaje v zibelki, ko dojite ali hranite po steklenički. To zagotavlja, da njihova glava ostane nad trebuhom. Ti položaji imajo tudi manjši pritisk na trebuh.
- Drugič, po vsakem hranjenju jih držite v pokončnem položaju vsaj 15 minut. Tako se njihova hrana usede.
- Nazadnje jih rignite na polovici hranjenja in po hranjenju. To lahko pomaga zmanjšati pritisk, ki nastane zaradi požiranja zraka med obroki.
Prilagodi navade pred spanjem
Prvo in najpomembneje, nehajte zibati svojega dojenčka pred spanjem! Dojenčka vedno želite odložiti, ko je zaspan. Če se razburjajo, vendar so suhi, nahranjeni in topli (vendar ne prevroči), jim dajte nekaj minut časa, da se pomirijo. To je lahko težko, vendar se morajo naučiti udobno namestiti in zaspati sami. Nato se prepričajte, da jih pravilno uspavate. Če otroka položite v posteljico najprej z vzglavjem, se počuti, kot da bi padel. To bo sprožilo njihov refleks preplaha, zaradi česar se bodo stresli in hitro prebudili. Namesto tega začnite z njihovimi nogami, nato zadnjico, hrbtom in glavo.
Ko jih položite v njihovo posteljo, držite roke na njihovih prsih in licih. To se imenuje odzivno poravnavanje. Daje jim vedeti, da ste tam in da se lahko sprostijo. Nežno božanje ob strani njihovega lica še poveča ta občutek varnosti. Po nekaj minutah bodo trdno zaspali, kar vam bo dalo možnost, da storite enako.
Zmanjšajte stimulacijo pred spanjem
Čeprav se zdi smešno, da preutrujen dojenček ne spi, je to žalostno življenjsko dejstvo. To je zato, ker če vaš dojenček ne spi dovolj, to zmoti njegov cirkadiani ritem. To povzroči, da se kortizol, hormon, ki je odgovoren za ohranjanje budnosti, proizvaja ob napačnem času. Kako torej preprečiti, da bi vaš dojenček postal preutrujen? Držite se rutine in zmanjšajte stimulacijo pred obdobji spanja. Zato naredite sobo temno, zmanjšajte moteče zvoke v ozadju in se uprite želji po igranju z njimi, tik preden jih odložite.
Uporabite previjalno ali nosljivo odejo
Vaš dojenček spi samo, ko ga primete, ker se počuti toplo in udobno, njegova posteljica pa je hladna in trda. Najlažji način za rešitev te težave je simulacija teh istih občutkov ugodja. Starši lahko s povijalnicami pomagajo svojim malčkom, da se počutijo toplo in varno, dokler se ne poskušajo obrniti.
Potem imate možnost, da preklopite na spalno vrečo. To zagotavlja podoben učinek, vendar jim omogoča varno gibanje ponoči. Čeprav je mamljivo uporabiti obteženo spalno vrečo, da bi sami spali, je pomembno, da se starši izogibajo tem izdelkom. Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko obtežena spalna oblačila zavirajo otrokovo sposobnost dihanja in ga lahko ujamejo v nevarne položaje.
Daj jim dudo
Sesanje na dojenčke deluje pomirjujoče. Če želite, da vaš malček spi brez držanja, mu podarite dudo! To jim lahko pomaga pri kakršni koli stiski, ki jo lahko občutijo, ko jih položijo v posteljico, in lahko pomiri bolečino pri izraščanju zob, ki lahko povzroči tudi motnje spanja.
Ne povlecite jih vsakič, ko jočejo
To se vrača k lekciji učenja samopomiritve. Če jim nikoli ne daste priložnosti, da zaspijo sami, jih bo vedno treba držati. Včasih dojenčki jokajo v spanju, a pravzaprav ne potrebujejo ničesar od vas. Če ste jih pred kratkim hranili in preoblekli ter so primerno oblečeni, počakajte nekaj minut. Zakaj? Morda prehajajo iz enega ciklusa spanja v drugega.
Morda se tega ne zavedate, vendar počnete isto. V spanju se prevračate, popravljate blazino ali preprosto odpirate in zapirate oči ponoči. To je normalno. Če bi v teh trenutkih nekdo stopil do vas in se vas dotaknil, bi se tudi vi zbudili! Prav tako bi verjetno potrebovali nekaj več časa, da bi spet zaspali. Najboljši način, da dojenčka odvrnete od potrebe po držanju med spanjem, je, da zgodaj začnete z vadbo spanja in mu date trenutke, da ugotovi, kako se pomiriti.
Navade boljšega spanja se začnejo s potrpežljivostjo
Iskanje spalne rutine zahteva čas. Vse to je novo za vas in vašega otroka. Naj bo še tako težko, bodite potrpežljivi. Še pomembneje pa je, da se ne bojte prositi za pomoč. Lahko je reči, "naj dojenček joka," vendar po eni uri nenehnih solz postane lažje pobrati svojega malčka in žrtvovati svoj spanec. Če vam primanjkuje lepotnega počitka, ki ga potrebujete za učinkovito delovanje, prosite družinskega člana ali prijatelja, da pride k vam, da boste lahko zadremali. To vam lahko pomaga povrniti malo zdrave pameti in bolje obravnavati otrokove potrebe po spanju ter spremembe, ki so potrebne, da si zagotovite urnik, ki ustreza vsem.
