Toliko stvari je, za katere bi si želel vedeti, preden bi imel otroka, a to so vsi načini, na katere bi si želel, da bi se pripravil na poporodno okrevanje.
Ko pričakuješ otroka, porabiš veliko časa za okrasitev otroške sobe, pranje teh majhnih otroških oblačil in priprave na porod. Kar se ne spodbuja tako zelo, so priprave na poporodno obdobje.
Vendar je pomembna pripravljenost na okrevanje po porodu in porodu. Tako je lahko vaša izkušnja po porodu kar se da pozitivna -- vi pa se lahko osredotočite na crkljanje tega sladkega otročička.
Razumevanje poporodnega obdobja
Uradno poporodno obdobje razumemo kot obdobje po porodu, imenovano tudi četrto trimesečje. Čeprav ni natančnega soglasja o dolžini poporodnega obdobja; običajno velja približno šest tednov po rojstvu. V tem času se telo zdravi od rojstva in maternica se začne vračati v stanje pred nosečnostjo. Hormoni nihajo in spoznavaš vse malenkosti o tem, kako biti mama.
Obstajajo različna mnenja o tem, kako dolgo traja poporodno obdobje -- v smislu, da se ne počutiš popolnoma tako kot sama. Mnoge ženske se v prvih šestih tednih počutijo dokaj normalno, nekatere pa lahko potrebujejo do 18 mesecev, da končno začutijo, da so si popolnoma opomogle.
Tehnično gledano ste po porodu vedno po porodu, saj se latinski koren besede prevaja kot "po porodu." Toda ti prvi tedni so zagotovo najtežji, hkrati pa tudi najhitrejši del procesa okrevanja.
Moram vedeti
Poporodna in poporodna depresija se pogosto uporabljata izmenično, vendar nista ista stvar. Vsaka ženska se sooči s poporodnim obdobjem, pri nekaterih pa se lahko diagnosticira tudi poporodna depresija. Če menite, da imate znake poporodne depresije, je pomembno, da se nemudoma pogovorite z zdravnikom ali svetovalcem.
Kako bi mi priprava na poporod lahko pomagala
Toliko časa nosečnosti sem se pripravljala na hčerkino rojstvo, da nisem preveč razmišljala o obdobju, ki bo sledilo njenemu prihodu na svet. Lahko se ujamete v srečanje s svojim otrokom, se bojite neznanega poroda in hrepenite po tem, da ne bi bili več noseči.
Bil sem tako osredotočen na te stvari, da me je, ko je bila tukaj, šokiralo, kako težak je bil poporodni proces. Sredi učenja, kako biti mama in odkrivanja tega malega človeka, ki sem ga imela rada, sem se spopadala tudi s fizičnim in čustvenim toboganom poporodne izkušnje. Če bi bolje razumela, kako bi se lahko stvari odvijale in kako bi se lahko pripravila na nego, bi bila poporodna izkušnja zame manj stresna.
Čeprav poroda ni lahko doživeti, je bilo tisto sladko otroško stiskanje in srečanje z novim članom moje družine vredno potovanja.
11 Poporodni nasveti, ki sem jih izvedela in bi lahko pomagali drugim mamam
Veliko časa okrevanja po porodu sem razmišljala o vseh stvareh, ki bi jih naredila drugače. Jasno sem lahko videla vse vrzeli v svojih pripravah na porod in imela bolj realistično predstavo o tem, kako izgleda okrevanje po porodu.
Zdaj, ko se lahko ozrem nazaj, lahko vidim, na katere vse načine bi se želel pripraviti na poporod in kako bi se pripravil danes, če bi se znova približal porodu.
Obstaja veliko nasvetov za mlade starše, vendar morda ne toliko o praktičnih vidikih poporodnega obdobja. Ti nasveti po porodu vam lahko pomagajo pri okrevanju.
1. Pripravite veliko obrokov
To je bila zame ena največjih poporodnih ovir. Po porodu je prehrana in zadostna količina hrane pomembna iz toliko razlogov. Podcenila sem, kako utrujena bom, kako težko bom stala po carskem rezu in kako zaposlena bom s svojim novorojenčkom.
Če bi se vrnil in vse ponovil znova, bi pripravil več obrokov za svoj zamrzovalnik, zahteval več obrokov od družine in prijateljev in celo organiziral lasten vlak z obroki.
2. Naredite košarico za dojenje ali med hranjenjem
Ta so mi pravzaprav povedali, vendar sem se zavedala njegovih prednosti šele po porodu. V zadnjih nekaj tednih nosečnosti mi je medicinska sestra babica svetovala, naj naredim košaro za dojenje. Pojasnila mi je, da bi potrebovala nekakšno lahko dostopno košaro ali smetnjak v bližini predela, ki ga nameravam najpogosteje dojiti. Ta košara bi bila napolnjena s plastenkami vode, prigrizki in vsemi drugimi predmeti, ki bi jih morda potreboval, ko bi bil ujet med doječim novorojenčkom ali ko ne bi mogel zlahka hoditi po težkem porodu.
To je tudi odlična ideja za mamice, ki hranijo po steklenički; če želite poskrbeti za svojega otroka, morate poskrbeti tudi zase.
Moral bi jo poslušati! Ponosno razmišljanje, da bom vojak, da bom hitro okreval in imel dovolj energije, da si bom pravilno pripravil obrok, je bila velika napaka. Če bom še kdaj noseča, nameravam poleg svojega stola imeti ogromno košaro, ki bo polna stvari za nego mojega telesa.
3. Pridobite (ali se registrirajte za) udobne salonarje
Privlačnost, da ne potrebujete več nosečniških oblačil, lahko zasenči dejansko stanje vašega telesa po porodu. Če bi vse ponovila znova, bi investirala v (in se celo prijavila za) udobne salonarje, ki se prilegajo mojemu poporodnemu telesu in mi pomagajo, da se podnevi ali ko pridejo obiski, počutim nekoliko zbrano.
4. Razmislite o tečajih dojenja ali dojenja, če boste dojili
To je resnica, ki sem jo odkrila le eno uro po tem, ko sem dobila hčerko: prvič dojiti je res težko. Mislil sem, da bo veliko tega prišlo naravno, a ni. Hčerko sem dobila leta 2020, med pandemijo, in v tem času tečaji laktacije niso bili na voljo ali mogoči. Če nameravate dojiti, ko se vaš otrok rodi, vam lahko izobraževanje in navodila o negi dobro služijo v poporodnem obdobju.
5. Več o dodatkih za podporo laktaciji
To je še ena podrobnost o dojenju, za katero si želim, da bi pomislila. Namesto tega sem svojega izčrpanega moža poslala ven pozno ponoči, ko je bila najina hčerka stara komaj nekaj dni, da najde kakršne koli čaje za podporo laktacije ali dodatke, ki jih lahko najde. Obupno sem poskušal podpreti svojo zalogo in si tako močno želel, da bi imel zalogo vseh čajev, piškotov in prehranskih dopolnil, ki bi jih našel.
6. Priskrbite si udobno spodnje perilo
Udobje je nekaj, kar sem čim pogosteje iskala med okrevanjem po porodu. Priporočam, da investirate v najudobnejše nedrčke za dojenje, bombažno spodnje perilo in mrežaste spodnjice, kar jih lahko najdete. Bolnišnica vam bo priskrbela nekaj mrežastega spodnjega perila, a te zaloge lahko zmanjka, preden se boste spet počutili popolnoma udobno v drugem spodnjem perilu.
7. Morda boste potrebovali mehčalec za blato
Še ena, da to naštejem pod "vse stvari, ki mi jih je naročila babica, da bi jih moral narediti." Ne glede na to, ali imate vaginalni porod ali carski rez, boste verjetno potrebovali mehčalec blata. Tole mi samo zaupaj.
8. Poskrbite za hidracijo
Poznaš tisto ogromno steklenico vode, ki jo nosiš s seboj med nosečnostjo? To boste želeli podvojiti v poporodnem obdobju. Hidracija je zelo pomembna za vaše okrevanje (in za količino mleka, če dojite). Najbolj žejna sem bila v svojih prvih nekaj tednih poporodnega okrevanja in dojenja. Zdelo se je, da na svetu ni dovolj vode, da bi se odžejala.
9. Vprašajte druge mame o poporodnem obdobju
Verjetno ste se z drugimi mamami pogovarjali o slogih starševstva, simptomih nosečnosti in porodnih zgodbah. Toda med poporodnim obdobjem se zgodi toliko stvari, ki jih lahko druge mame delijo z vami.
Če so se pripravljeni odpreti, zastavite čim več vprašanj o tem, kakšna je bila njihova izkušnja. Če veste, skozi kaj gredo druge mame, se lahko pripravite na lastno poporodno izkušnjo.
10. Naredite obnovitveni voziček
Tako sem navdušena nad tem, da je postalo moje najljubše darilo za prijatelje ob rojstvu otroka. Majhen voziček s kolesi – pomislite na voziček za ustvarjanje – je popoln za shranjevanje vseh vaših predmetov za obnovitev. Ves dan ga lahko vozite iz svoje sobe, v otroško sobo, na kavč. Tukaj bi vključil:
- Prigrizki in steklenice vode
- Plenice, robčki in majhna previjalna podloga
- Dodatne odeje, dude in oblačila za vašega dojenčka
- Krema za bradavice, ščitniki za bradavičke, palčke in dodatne nogavice zase
- Vsa zdravila, ki jih vi ali vaš otrok redno jemljete
- Predmeti za celjenje rezov ali rojstev, kot so peri steklenička, trak za trebuh, grelna blazinica, hamamelis in blazinice.
11. Pripravite se na carski rez (tudi če ga ne načrtujete)
Morda se ne boste porodili z mislijo na carski rez, vendar vam bo pripravljenost nanj pomagala, če do tega pride. Sploh nisem bila pripravljena na carski rez in močno sem si želela, da bi preučila vse podrobnosti, ki jih prinaša okrevanje po carskem rezu. Če bi bil na to možnost bolj pripravljen, okrevanje morda ne bi bilo tako porazno.
Stvari, za katere sem vesela, da sem se pripravila na poporodno obdobje
Presenetljivo, med pripravami na rojstvo hčerke sem naredila nekaj stvari. Čeprav nisem imela pravega razumevanja, kakšno bi bilo okrevanje po porodu, sem zelo hvaležna, da sem naredila te stvari in imela te načrte za bolj gladko in udobnejše okrevanje.
- Investiral sem v udoben stol:Moja svakinja, tudi mati 5 otrok, je vztrajala, da bi bil potreben udoben in naslonjen stol, da bi lahko ujeli nekaj trenutkov spati v teh poznih nočnih urah. Imela je prav!
- Kupil košarico: Lahka košarica z nastavljivo višino je olajšala spanje moje hčerke v bližini, tako da sem jo zlahka dosegel s svojega položaja v postelji.
- Postavite delovne meje: Ko se je rodila moja hčerka, sem vzel maksimalni dopust iz službe in se popolnoma izključil iz komunikacije o svojem delu.
- Imel sem strogo politiko obiskovalcev: Po carskem rezu sem določil strogo politiko obiskovalcev, ko smo se vrnili domov iz bolnišnice. Obiskovalce sem prosil za enodnevno obvestilo in nobenih otrok v vleki brez opozorila. Je bilo namrščeno? ja Sem bil vesel, da sem postavil to mejo? Vsekakor.
Namočite vse noter
Sredi okrevanja in ponorelih hormonov je namakanje v dnevih novorojenčka lahko še posebej zahtevno. Vendar je vredno narediti. Z vsemi pravimi pripravami lahko več časa po porodu preživite v stiskanju z otrokom in vdihavanju novega otroškega vonja.
