Mnogi ljudje se ozirajo nazaj in menijo, da so študentska leta ena izmed najboljših let v njihovem življenju. Toda če vprašate študenta, ki je trenutno vpisan, bo izkušnjo verjetno opisal kot stresno. Glede na pritisk, ki ga zahtevajo uspešnost, dobre ocene, izbira poklicne poti v življenju, ni čudno, da študentje pogosto poročajo o visoki stopnji stresa.
Vendar obstaja nekaj načinov za obvladovanje stresa v poznih najstniških letih in zgodnjih dvajsetih letih, ko raziskujete izkušnje na fakulteti. Naučite se nekaj nasvetov in trikov strokovnjakov o tem, kako se spopasti s stresom na fakulteti.
Pogosti vzroki za stres na fakulteti
Študij je lahko čudovito obdobje tvojega življenja. Končno delate korake proti svojim prihodnjim ciljem in sanjam. Vendar so ti koraki vse prej kot preprosti. Fakulteta je lahko zelo stresno obdobje za mnoge mlade odrasle. Pravzaprav je študija iz leta 2022, objavljena v Frontiers in Psychology, odkrila več virov akademskega stresa pri študentih, ki lahko vplivajo na njihovo splošno zdravje. Zato je za študente pomembno, da prepoznajo področja stresa in mehanizme za spopadanje z njimi.
Pritisk zaradi akademske uspešnosti
Pritisk za akademsko uspešnost je eden glavnih vzrokov za najstniški stres, zlasti pri študentih. Tečajno delo je lahko zelo zahtevno in konkurenca za najboljše ocene je lahko huda.
Študenti, ki želijo dati vse od sebe in se nameravajo prijaviti za vpis na podiplomski študij, so lahko pod velikim pritiskom, ko se borijo za uspeh v šoli. Enako velja za tiste, ki iščejo financiranje štipendij ali morajo ohraniti visoke ocene, da obdržijo obstoječe štipendije.
Finančni stres
Številni študenti doživljajo finančni stres. Pravzaprav je študija iz leta 2021 pokazala, da študenti zaznavajo finančni stres kot moč, da vpliva na njihov akademski uspeh in družbeno življenje. Finančni stres lahko vključuje boj za iskanje dovolj denarja za plačilo šolnine, pa tudi za zagotavljanje sredstev, potrebnih za kritje življenjskih stroškov med obiskovanjem šole.
Tudi tisti študenti, ki se lahko kvalificirajo za zadostno finančno pomoč za kritje takojšnjih stroškov študija, se morajo spopasti s finančnim stresom ob zavedanju, da bodo morali po diplomi vrniti veliko vsoto denarja. Dolg, povezan s študentskimi posojili, je lahko vir stresa, tudi dolgo pred zaključkom šolanja in vstopom na trg dela.
Stres pri večopravilnosti
Študenti se pogosto ukvarjajo z različnimi dejavnostmi zunaj šole. Empirična študija študentskega življenja je pokazala, da morajo študentje opravljati več nalog več kot dvakrat toliko kot drugi tipi delavcev.
Poleg tega, da študenti obiskujejo več predavanj hkrati, lahko tudi žonglirajo s službami, izvenšolskimi dejavnostmi, prostovoljnim delom, družinskimi obveznostmi in še več. Medtem ko je ugotavljanje, kako ravnati z več hkratnimi odgovornostmi, lahko odlična praksa za odraslost, je to početje zagotovo vzrok stresa za mnoge študente.
Prihodnje odločitve
Medtem ko imajo nekateri učenci jasno vizijo življenj, ki jih želijo uživati kot odrasli, se mnogi počutijo preobremenjene z idejo, da bi poskušali ugotoviti, kaj želijo početi v svojem življenju. Študenti čutijo pritisk, da morajo sprejeti izobraževalne in poklicne odločitve, ki lahko vplivajo na preostanek njihovega življenja. Izbira smeri je lahko stresna, prav tako odločanje o tem, kje živeti, katera razmerja nadaljevati in drugo.
Večja odgovornost in neodvisnost
Študijska leta zaznamujejo kar nekaj sprememb. Soočanje s spremembami je velik stres za večino posameznikov. Za mnoge ljudi je obiskovanje fakultete začetek procesa osamosvojitve.
Odhod od doma, da bi šli v šolo in začeli prevzemati dodatne odgovornosti, je lahko zelo stresno. Prvič soočeni s pomembnimi odločitvami o svojem življenju in urniku je za študente lahko zelo stresno.
Pritisk vrstnikov
Med študijskimi leti je pritisk vrstnikov lahko zelo hud, poroča Journal of Humanities and Social Science. Študenti se pogosto soočajo s pritiskom sošolcev, naj eksperimentirajo z drogami, spolno dejavnostjo in drugim potencialno škodljivim vedenjem.
Za tiste, ki se odločijo, da ne bodo sodelovali v takšnih dejavnostih, je upiranje pritiskom lahko vir stresa. Posamezniki, ki se odločijo za vedenje, ki bi se mu bilo bolje izogniti, prav tako doživljajo stres, običajno čustvene in fizične narave.
Kako se spopasti s stresom na fakulteti
Pomembno je, da se učenci zavedajo, da je občutenje stresa v tem obdobju življenja normalno in da je prav, da se obrnejo po pomoč, ko jo potrebujejo. Ker se študentje soočajo s toliko stresorji, ni nenavadno, da ljudje med šolanjem potrebujejo pomoč pri soočanju s pritiski vsakdanjega življenja.
Večina višješolskih ustanov ponuja brezplačne svetovalne storitve članom študentskega telesa. Študenti lahko poiščejo pomoč pri akademskih svetovalcih, kariernih svetovalcih ali šolski zdravstveni službi. Poleg tega številne šole ponujajo ure življenjskih veščin, namenjene študentom, da se prilagodijo življenju na fakulteti in se pripravijo na življenje po šoli. Poleg tega National Alliance on Mental Illness ponuja več strategij za obvladovanje stresa.
- Jejte zdravo prehrano
- Naspite se dovolj
- Telovadi
- Vadite tehnike sproščanja
- Poskrbite zase
- Postavite realna pričakovanja
- Pogovori se z nekom
- Uporabite upravljanje časa
Če ste študent in se vam zdi, da je vaša raven stresa prevelika, ne oklevajte in prosite za pomoč. Nihče ne pričakuje, da boste brez pomoči upravljali šolo in vse druge dejavnike, ki so vključeni v študentsko življenje. Pogovorite se s svojimi starši ali drugimi družinskimi člani, šolskim osebjem, prijatelji ali strokovnjaki za duševno zdravje, da dobite smernice, ki jih potrebujete za uspeh tako v šoli kot v življenju.
