Ste že kdaj zagriznili v hrano in se počutili, kot da ste se vrnili v otroštvo? Morda je bil to klasičen sendvič z arašidovim maslom in želejem ali ugriz bučne pite. Ta občutek je znan kot nostalgija, močno čustvo, ki lahko povzroči, da se ljudje počutijo srečne, žalostne in skoraj vsa druga čustva pod soncem. To je močan opomnik, da lahko pretekle izkušnje močno vplivajo na vašo sedanjost.
Kaj je nostalgija?
Nostalgija je izraz, ki opisuje občutek hrepenenja po vidikih preteklosti, s katerimi ljudje čutijo močno čustveno povezavo. Na primer, nekateri ljudje doživljajo nostalgijo iz otroštva, kjer se želijo vrniti na prejšnjo točko v času, ko so se počutili najsrečnejše in najbolj brezskrbne.
Ljudje lahko čutijo nostalgijo po številnih stvareh, kot so igrače, dom iz otroštva, počitnice ali dejavnosti, ki so jih nekoč počeli. Občutek lahko sprožijo stare fotografije, hrana, vonjave, kraji ali skoraj karkoli, kar lahko sproži spomin.
Pred davnimi časi se je izraz nostalgija uporabljal za označevanje domotožja. Sčasoma se je jezik spremenil in zdaj nostalgijo obravnavamo kot ločeno čustvo, ki pomeni hrepenenje po dobrih starih časih.
Zakaj me nostalgija spravi v jok?
Nostalgija je kompleksno čustvo, ki ga pogosto opisujejo kot grenko-sladko. Če naredite sladek požirek nostalgije, boste morda srečni zaradi spominov, ki naplavljajo vase. Če pa naredite grenak požirek, se vam lahko začnejo solziti oči. Druga stvar, zaradi katere je nostalgija tako zapletena, je, da nikoli ne veš, kateri požirek boš naredil, dokler nisi sredi tega.
Nostalgija uravnoteži ljubezen in izgubo, dva močna vidika življenja. Ko razmišljate o umrli osebi, do katere vam je mar, vas ta velika količina ljubezni lahko razžalosti in hrepenite, da bi to osebo spet imeli.
Ste se kdaj razjokali, ko ste pogledali staro fotografijo srečnega trenutka ali nekoga, ki ga imate radi? Ta občutek je posledica nostalgije. To je reakcija na tobogan čustev, skozi katere greš. Hkrati doživljate srečo in žalost, kar je lahko razumljivo pretresljivo in povzroči jok.
Kaj sproži nostalgijo?
Obstaja veliko različnih elementov in izkušenj, ki lahko v človeku vzbudijo nostalgijo. Pravzaprav lahko vse, kar sproži spomin, človeka spodbudi k razmišljanju o preteklosti. Nekaj stvari, ki lahko pri človeku povzročijo nostalgijo, je:
- Otroške dejavnosti, kot so kampiranje, obisk zabaviščnega parka ali preživljanje časa z družino
- Hrana in pijača iz vaše preteklosti, ki ste jo bodisi uživali ali pa vam je res niso bili všeč
- Letni časi, kot sta poletje ali jesen, so običajno povezani z nekaterimi zabavnimi dejavnostmi
- Prazniki, rojstni dnevi in časi, ko se družite z družino
- Pregledovanje starih fotografij letopisov
- Obisk stare srednje šole ali udeležba na ponovnem srečanju
- Poslušanje določene pesmi ali zvrsti glasbe, ki ste jo vi ali vaši starši poslušali, ko ste odraščali
- Določen stil oblačenja ali kos oblačila, ki ga povezujete z otroštvom
- Določeni vonji sveč, parfumov itd., ki vas spominjajo na ljudi ali čase iz preteklosti
Ste nostalgična oseba?
Se sprašujete, ali ste nostalgik? Lahko izveste.
Dr. Krystine Batcho, profesorica psihologije na kolidžu LeMoyne in vodilna raziskovalka na področju nostalgije, je leta 1995 ustvarila tako imenovani seznam nostalgije. To je lestvica, ki meri, kako pogosto in kako globoko ljudje čutijo nostalgijo na podlagi njihovih odgovorov na anketo. vprašanja.
To se imenuje osebna nostalgija in meri nagnjenost osebe k čustvu. Lahko vam pomaga bolje razumeti, kateri vidiki vašega otroštva vzbujajo nostalgijo.
Različne vrste nostalgije
V intervjuju za podcast Ameriškega psihološkega združenja, Speaking of Psychology, dr. Batcho ugotavlja, da obstaja veliko vrst nostalgije. Pravzaprav verjame, da lahko obstaja celo več vrst nostalgije, kot so jih psihologi že definirali.
Te različne vrste nostalgije vplivajo na ljudi na različne načine. Lahko jih celo sprožijo različni elementi in povzročijo, da ljudje zgrešijo različne vidike preteklosti.
Odsevno- Običajno povezano s pozitivnimi čustvi, kot je sreča. Ljudem omogoča, da se spomnijo svoje preteklosti. Je ena od dveh glavnih kategorij nostalgije, ki se uporabljata za razvrščanje čustev med prijetno ali neprijetno izkušnjo.
Obnovitveno- Običajno povezano z bolj negativnimi čustvi, kot je žalost. Povezano je z bolj grenko-sladkimi čustvi. Ljudem omogoča, da hrepenijo po vidikih svoje preteklosti, hkrati pa se močno osredotoča na dejstvo, da so ti dnevi za njimi. Restorativna nostalgija je druga glavna kategorija nostalgije, ki je za mnoge ljudi bolj neprijetna izkušnja.
Osebna nostalgija- Ko oseba hrepeni po vidikih lastnega življenja, ki ga je preživela. Pogosto se zgodi, ko oseba razmišlja o svojih spominih na preteklost. Na primer, ko oseba poje svoj najljubši okus sladoleda in se spomni, kako je bilo poleti jesti ta okus kot otrok.
Zgodovinska nostalgija- Ko oseba hrepeni po času ali elementu preteklosti, ki ga sama dejansko ni izkusila. Na primer, če si človek želi doživeti elegantne bale 19. stoletja.
Anticipatorna nostalgija - Ko človek začne pogrešati sedanji trenutek, preden ta dejansko postane preteklost. Na primer, ko pogledate svojo družino za mizo in ste hvaležni za trenutek, a se tudi zavedate, da ne bo trajal večno.
Zakaj ljudje doživljajo nostalgijo?
Po mnenju dr. Batcha ima nostalgija več funkcij, zaradi katerih je koristna za ljudi.
Ugotavlja, da lahko nostalgija združuje ljudi. Osebi lahko pomaga razviti močnejši občutek samega sebe, ker jo spominja na to, kdo je bil v preteklosti, in ji omogoča, da primerja svoj pretekli jaz s tem, kdo je danes.
Nostalgija vas ne poveže le z vami, ampak vas lahko poveže z drugimi ljudmi. Dr. Batcho ga opisuje kot zdravo družbeno čustvo. Ljudem lahko pomaga vzpostaviti vezi z družino in prijatelji že v mladosti. In sčasoma se več ljudi doda spominom in poveča se tudi vaša povezava z njimi.
Kako nostalgija vpliva na ljudi?
Odvisno od vrste nostalgije, ki jo doživljate, lahko čutite različna čustva. Dve glavni kategoriji nostalgije sta refleksivna in obnovitvena. Zaradi enega ljudje doživijo vesela čustva, zaradi enega pa bolj mračna.
Učinki obnovitvene nostalgije
Če čutite, da bi morali jokati, ko vas zgrabi nostalgija, niste edini. Verjetno ste doživljali obnovitveno nostalgijo, vrsto nostalgije, ki lahko ljudi razžalosti.
Dr. Batcho to vrsto nostalgije opisuje kot grenko-sladko, ker se ljudje spominjajo, kako srečni so bili v nekem trenutku v preteklosti. Potem pa jih prevzame občutek žalosti, ko ugotovijo, da teh izkušenj ne bodo mogli nikoli več podoživeti.
Za ljudi je lahko žalostno in kruto spoznanje, ko ugotovijo, da je preteklost v preteklosti. In mnogi ljudje verjamejo, da nikoli več v življenju ne bodo tako srečni, povezani ali brezskrbni, kot so bili kot otroci. Zaradi tega se lahko ljudje počutijo, kot da izgubljajo nekaj pomembnega, in povzročijo, da žalujejo za svojo izgubo.
Učinki odsevne nostalgije
Včasih, ko doživite nostalgijo, boste morda opazili, da ste srečni. Morda pogledate fotografijo vas in vaše ljubljene osebe iz otroštva in vam v prsih postane toplo. Ali pa svojemu otroku berete knjigo, ki vam jo je skrbnik bral, ko ste bili otrok, in ste navdušeni, da delite to izkušnjo.
V teh primerih ste najverjetneje čutili refleksivno nostalgijo. To je vrsta nostalgije, zaradi katere se ljudje počutijo srečne in hvaležne za svoje pretekle izkušnje. Ljudem lahko tudi da nekaj, za kar si bodo prizadevali v prihodnosti, saj ustvarja občutek upanja, da lahko človek znova ustvari in doživi čudovite spomine.
Odsevna nostalgija lahko ljudem celo daje občutek tolažbe, zaradi česar se v težkih časih počutijo bolj prizemljene ali stabilizirane. Še posebej, ko ljudje doživljajo spremembo v svojem življenju.
Kako premagati občutke nostalgije
Glede na to, kako pogosto doživljate nostalgijo in kako to vpliva na vas, se morda sprašujete, kaj lahko storite, ko se pojavijo občutki nostalgije. Naravno je, da želite imeti načrt o naslednjih korakih, še posebej, če pogosto doživljate grenko nostalgijo.
Pomembno je vedeti, da je nostalgija normalno človeško čustvo. Ne glede na to, ali doživljate nostalgijo pogosto ali le ob redkih priložnostih, ali pa doživljate sladko ali bolj mračno nostalgijo, je povsem normalno.
Morda ste bolj nostalgična oseba, imate več sprožilcev ali vrsto drugih vidikov, ki lahko vplivajo na vaša čustva. Dovoljeno vam je, da se počutite, kakor se počutite, brez krivde ali skrbi. Ko se pojavijo občutki nostalgije, lahko pomislite na nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri krmarjenju s čustvi.
Cenite preteklost
Opomniki na preteklost se nenehno pojavljajo v življenju. Spomine lahko na primer najdemo v oblačilih, ki jih nosite, slikah na vaših stenah in celo v letnih časih. Ne morete pobegniti pred temi opomniki ali nadzorovati, kdaj se bo spomin pojavil.
Ko se pojavi spomin ali občutek nostalgije, je prav, da za trenutek posedite ob tem. Vzemite si trenutek in cenite preteklost za srečne trenutke in odlične ljudi, s katerimi ste prišli v stik. Lahko se jim tiho zahvalite za veselje, ki so vam ga prinesli, in morda celo pomislite na nekaj razlogov, zakaj ste jim hvaležni.
Ni ti treba za vedno ostati v spominu. Dajte si nekaj časa, da boste z njim, preden nadaljujete.
Živi v sedanjosti
Lahko je koristno razmišljati o preteklosti, vendar je enako pomembno živeti v sedanjosti. Življenje se dogaja povsod okoli vas in nikoli ne bo ponehalo. Rojstni dnevi bodo, prazniki bodo minili in stare nogavice bodo vržene ven.
Življenje bo šlo naprej in nastajajo novi spomini. Ti novi spomini vam lahko prinesejo veselje v sedanjosti in so morda celo nekaj, po čemer boste pozneje v življenju čutili nostalgijo. Morate živeti življenje in to se lahko zgodi samo v sedanjosti.
Obrnite se na ljubljene
Ne glede na to, ali čutite veselo ali žalostno nostalgijo, se lahko za podporo vedno obrnete na ljubljene. Še posebej, če želite malo več sočutja pri soočanju s kakršnimi koli čustvi, ki se pojavijo. Pokličite družinske člane ali prijatelje, s katerimi imate skupne spomine. Verjetno so nostalgični glede istih stvari, ki jih občasno počneš ti.
Deli spomin z njimi ali jim povej, kako se počutiš. Lahko se vam zdi potrjujoče vedeti, da nekdo drug doživlja enaka kompleksna čustva kot vi.
Vzemite si trenutek, da skupaj cenite preteklost. Nato morda naredite načrt, da se ponovno povežete v sedanjosti in ustvarite nov spomin, v katerem bosta lahko oba uživala v tem trenutku in o njem skupaj razmišljala pozneje v življenju.
Obrnite se na strokovnjaka za duševno zdravje
Popolnoma normalno je doživeti grenko nostalgijo. Če pa menite, da to čustvo pogosto doživljate ali se vam zdi, da močno vpliva na vas, se boste morda želeli obrniti na strokovnjaka za duševno zdravje. Poiščite terapevta, ki ustreza vašim potrebam, in delite svoje izkušnje. Skupaj si lahko pomagata bolje razumeti svojo nostalgijo, sprožilce in kako napredovati, ko se pojavijo neželeni občutki.
Roller Coaster nostalgije
Ljudje lahko v življenju doživimo različne vrste nostalgije. Nekateri morda celo doživijo več kot eno vrsto nostalgije hkrati. To lahko ustvari tobogan čustev, ki jih bodo ljudje spremljali skozi svoje življenje.
Nostalgija vas lahko spravi v jok, občutite veselje in vam celo pomaga, da si ustvarite lepše spomine zase in za svojo družino. Toda nostalgija vam daje občutek, da je povsem normalna. Morda bi le lahko uporabili svoje razumevanje nostalgije, da bi bolje razumeli sebe in svojo preteklost.
