Učenje zdravih povprečij vam lahko pomaga vedeti, kaj lahko pričakujete, ko rastete, vendar ne pozabite, da je vsakdo drugačen.
Če se sprašujete, kako vaše telo ustreza drugim vašim letom, vam lahko pomaga primerjava s povprečno težo in višino najstnikov. Ne pozabite, da na povprečno težo katerega koli najstnika vpliva več dejavnikov; spol ob rojstvu, zgradba in starost so vsi dejavniki v enačbi.
Ker se najstniška telesa še razvijajo, lahko najstnikova povprečna teža in višina precej nihata od leta do leta in se končno ustalita okoli 18. do 20. leta starosti. Ne obremenjujte se, če ste večji ali manjši od povprečja – to je čas velikih sprememb in zdravi so lahko na različnih ljudeh videti povsem drugače.
Povprečna višina in teža za najstnike
Poznavanje povprečne višine in teže najstnika vam lahko da veliko koristnih informacij, vendar to ni nadomestilo za zdravniško mnenje. Ti grafikoni temeljijo na podatkih, ki jih je zbral CDC.
Povprečna teža najstnikov
Povprečen najstnik, ki se identificira kot moški, ima naslednjo težo, vendar ne pozabite, da se teža lahko razlikuje za nekaj funtov in je še vedno zdrav.
| Starost | Teža v funtih | Teža v kilogramih |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lbs | 46,5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55,5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145,7 lbs | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 lbs | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 lbs | 71,2 kg |
Povprečne višine najstnikov
Povprečna višina najstnika, ki se identificira kot moški, je navedena tukaj, vendar je tako kot teža veliko razlik.
| Starost | Višina v palcih | Višina v centimetrih |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 palca | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 palcev | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 palcev | 169,9 cm |
| 15 | 68 palcev | 172,7 cm |
| 16 | 68 palcev | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 palcev | 175 cm |
| 18 | 69,1 palca | 175,5 cm |
Povprečna višina in teža za najstnice
Povprečna višina in teža najstnice se razlikujeta in ni nenavadno, da se med različnimi državami in kulturami občutno razlikujejo. Tako kot informacije za najstnike tudi te številke o povprečni višini in teži temeljijo na podatkih CDC.
Povprečje teže za najstnice
Povprečen najstnik, ki se identificira kot dekle, ima naslednjo težo, vendar ne pozabite, da je povsem normalno, da teža najstnika za nekaj funtov odstopa od povprečja.
| Starost | Teža v funtih | Teža v kilogramih |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lbs | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 lbs | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 kg |
Povprečne višine za najstnice
Najstniki, ki se identificirajo kot dekleta, imajo naslednje povprečne višine:
| Starost | Višina v palcih | Višina v centimetrih |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 palcev | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 palcev | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 palcev | 161,3 cm |
| 15 | 63 palcev | 160 cm |
| 16 | 63,7 palcev | 161,8 cm |
| 17 | 64 palcev | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 palca | 162,3 cm |
Moram vedeti
Uporabite to hitro osvežitev, ko gledate ta povprečja: Če želite dobiti povprečje, vzamete težo vseh najstnikov, ki se jih učite, in jih seštejete. Nato delite s številom najstnikov, da dobite povprečje. Zelo malo najstnikov ima dejansko povprečno težo, vendar je to priročna številka, ki jo morate vedeti.
Dejavniki, ki vplivajo na povprečno višino in težo najstnika
Ne glede na to, ali ste rojeni moški ali ženska, je zdravo razmerje med težo in višino najstnika odvisno od številnih stvari. Ni tako preprosto kot spadati v ustrezen obseg na standardnih grafikonih. Namesto tega bo vaša zdrava teža temeljila na teh in drugih vidikih:
- Starost
- Višina
- Build
- Odstotek telesne maščobe
Na primer, zelo fizičen najstnik z odličnim mišičnim tonusom bi zlahka tehtal nad povprečjem na tabeli standardne povprečne višine in teže. To je predvsem posledica dejstva, da mišične celice tehtajo več kot maščobne celice.
Povprečna teža v primerjavi z ITM za najstnike
Pogostejša mera povprečno zdravih teles temelji na formuli, znani kot indeks telesne mase ali BMI. (Formula BMI=vaša teža, deljena z vašo višino na kvadrat). Center za nadzor bolezni priporoča uporabo kalkulatorja BMI za preverjanje debelosti, prekomerne teže, premajhne teže in zdrave teže.
Vendar spletno mesto navaja: "BMI ni diagnostično orodje." Tudi če ima najstnik visok ITM, bo zdravstveni delavec opravil druge diagnostične teste, da bi ugotovil, ali ima najstnik prekomerno telesno težo.
BMI Calculator Widget
Te zanima, kam padeš? Izračunajte svoj indeks telesne mase s pomočjo zgornjega priročnega pripomočka.
- Izbirajte med ameriškimi običajnimi (funti, čevlji in palci) ali metričnimi (kilogrami, metri in centimetri) merskimi enotami.
- V ustrezna polja vnesite svojo težo in višino.
- Kliknite gumb "Izračunaj", da razkrijete svoj BMI.
- Kliknite gumb "Počisti rezultate", da izvedete nov izračun.
- Uporabite spodnje tabele z razponi ITM za otroke, da vidite, kam padajo vaši rezultati.
Rezultati BMI za dečke
Razumevanje ITM za dečke vam lahko da nekaj koristnih informacij, o katerih se lahko pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli pomisleke.
| Starost | Premajhna teža |
Zdravo Teža |
Prekomerna teža | Debel |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ali pod | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25.1 in več |
| 14 | 15.9 ali manj | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 in več |
| 15 | 16.6 ali manj | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 in več |
| 16 | 17.2 ali pod | 17,3-24,1 | 24,2-27,4 | 27,5 in več |
| 17 | 17,6 ali manj | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28,2 in več |
| 18 | 18.1 ali pod | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 in več |
| 19 | 18,6 ali manj | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 in več |
Rezultati BMI za dekleta
Razumevanje povprečnega BMI za dekleta in izračun vašega je lahko koristen podatek, o katerem se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Morda vam ga izračunajo tudi med letnim pregledom.
| Dekleta | Premajhna teža |
Zdravo Teža |
Prekomerna teža | Debel |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ali pod | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26,3 in več |
| 14 | 15.7 ali manj | 15,8-23,2 | 23,3-27,1 | 27,2 in več |
| 15 | 16.2 ali pod | 16,3-23,9 | 24-28 | 28,1 in več |
| 16 | 16.7 ali manj | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 in več |
| 17 | 17.1 ali pod | 17.2-25.1 | 25,2-29,5 | 29,6 in več |
| 18 | 17.4 ali manj | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 in več |
| 19 | 17,7 ali manj | 17,8-26 | 26,1-30,9 | 31 in več |
Upoštevajte stopnje rasti in fizične preglede
Kdor mora kupiti nova oblačila, se dobro zaveda, da najstniki še vedno rastejo. Stopnja rasti je edinstvena za otroke in najstnike, saj se njihov ITM, višina in teža spreminjajo, ko se njihova telesa razvijajo.
Navsezadnje je najboljša ocena tista, ki jo opravi pediater. Pri vsakem fizičnem pregledu je treba izmeriti višino in težo ter spremljati napredek na individualni karti. Ta pregled splošnega zdravja se priporoča vsaki dve leti za najstnike, stare od 11 do 24 let.
Čeprav se vaša teža in višina ne uporabljata za diagnosticiranje česarkoli, lahko razumevanje, kam spadate glede na te dejavnike, vašemu zdravniku da več informacij o drugih skrbi, ki jih morda imate glede svojega zdravja in dobrega počutja.
Razumevanje spreminjanja najstniških teles
Na telo najstnikov puberteta močno vpliva. Medtem ko zgornji grafikoni poudarjajo povprečno višino in težo najstnikov, je v tej zgodbi veliko več.
Upoštevajte te pogoste dejavnike pri rasti najstnikov, ki lahko vplivajo na višino in težo:
- Hormonske spremembe - Hormoni bodo začeli spreminjati strukturo telesa. Torej, tudi ko pride do normalne rasti, bo najstniško telo začelo izgledati drugače. Te spremembe lahko skrbijo najstnike, saj izgubijo svoja ravna otroška telesa. Pogosto sta dejanska višina in teža zelo majhna razlika.
- Obdobja rasti- Tudi najstniki običajno gredo skozi približno dve leti trajajoče obdobje hitre rasti. Preden se to zgodi, je lahko telo videti težje. Po skokoviti rasti se telo začne podaljševati, včasih celo izgleda presuho. Pri deklicah se ta čas rasti običajno pojavi v prednajstniški dobi okoli 10. do 14. leta. Pri fantih je to pozneje, običajno okoli 12. do 16. leta.
- Spremembe odstotka telesne maščobe - Odstotek telesne maščobe pri deklici se bo naravno povečal, pri fantku pa zmanjšal. Genetika ima veliko vlogo pri tem, kako se vse to odvija.
Če se višina ali teža najstnika precej razlikujeta od povprečja, vam lahko pomaga obisk pri zdravniku, vendar vedite, da nihanja in razlike niso nujno razlog za skrb.
Ostati zdrav niso le številke
Če ste najstnik in ste pod stresom zaradi prekomerne ali premajhne teže, se osredotočite na dobre prehranjevalne navade in prehrano namesto na številke na tehtnici. Posvetujte se z zdravnikom za nasvet, kako doseči in vzdrževati svojo idealno težo. Enostavne stvari, kot sta uživanje dobro uravnotežene prehrane in ohranjanje aktivnosti, vam lahko pomagajo pri pravilni rasti in ohranjanju telesne teže, ki vam ustreza.
Če ste starš, je pomembno, da se z najstniki pogovarjate o telesni podobi in teži. Povejte jim, da je nemogoče doseči idealno težo, ki bi ustrezala vsem, in jih naučite ceniti svoje telo in dobro skrbeti zanj. Ne govorite o debelih proti vitkim; govori o tem, kaj je zdravo.
Rešite skrbi s svojim zdravnikom
Če imate pomisleke glede svoje trenutne višine ali teže, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko prisluhne vsem vašim pomislekom in svetuje glede na vašo anamnezo, starost, trenutno višino in težo.
