Naj bodo vaši otroci požreli s temi preprostimi nasveti, kako jih pripraviti do pitja več vode!
Voda je najpomembnejši vir na svetu in skrbi za pravilno delovanje naših teles vsak dan. Zaradi tega je zadostna poraba vode izjemno pomembna naloga.
Na žalost staršev je voda v očeh otrok običajno videti kot precej medla pijača. Kako pripraviti otroke, da pijejo vodo? In se prepričati, da ga dovolj pijejo? S temi nasveti lahko pomagate ohranjati svoje otroke zdrave in hidrirane.
Enostavne ideje za spodbujanje vaših otrok k pitju vode
Če želite, da otroci spijejo več vode, lahko naredite to vsakdanjo osvežitev bolj zaželeno. Tukaj je nekaj praktičnih idej, kako pripraviti svoje otroke do vode, v kateri se bosta oba dobro počutila.
Ponudite jim izkušnjo zdravilišča
Voda je veliko bolj mamljiva za pitje, ko je videti posebej posebna. Zdravilišča so razvpita po dodajanju kumare in limone v svojo vodo, da pomagajo poživiti kožo svojih strank. Prav tako je primeren za okusno osvežilno pijačo! Zakaj ne bi storili enako za svoje otroke?
Vsako jutro pripravite čudovito vodo v velikem vrču in nato to čudovito pijačo postrežite ves dan. Najboljše od vsega pa je, da ste lahko ustvarjalni s svojimi sadnimi okraski. Tukaj je nekaj odličnih možnosti, ki jih lahko preizkusite:
- Kumara in limona
- Jagoda, limona in bazilika
- Grenivka in rožmarin
- Meta in limeta
- pomaranče in borovnice
- Grenivka, granatno jabolko in meta
Ne bojte se eksperimentirati tudi s svojimi mešanicami. Ali smo omenili, da je to tudi odličen način, da svoje otroke prepričate, da v svoji prehrani jedo več barvitega sadja in zelenjave? Vse to sadje in zelenjava sta bogata z vodo in otroci ju lahko pojedo skupaj z vodo.
Nekaj nasvetov za uporabo vode z infuzijo, da spodbudite svoje otroke, da ostanejo hidrirani:
- Upoštevajte, da ta poživljajoča infuzija traja le približno en dan, zato poskrbite, da jo popijejo pred spanjem.
- Za najboljše rezultate pustite, da se okusi vpijejo v vodo vsaj 30 minut.
- Ne pozabite oprati sadja, zelenjave in zelišč, preden jih vržete v vrč.
Hitri nasvet
Če strežete vodo malčkom in predšolskim otrokom, se prepričajte, da sta sadje in zelenjava narezana na ustrezno velikost, da se izognete nenamernemu zadušitvi.
Daj vodi nekaj pigmenta in pizzazz
Vse je boljše s kančkom barve! Če niste družina, ki ima običajno pri roki sveže sadje, ali če preprosto nimate časa za vsakodnevno pripravo vode z infuzijo, razmislite o tem, da bi to sadje in zelišča zamrznili v ledene kocke.
Dodate lahko tudi kanček jedilne barve, da bo še posebej zabavno! Pri vsakem kozarcu vode naj vaši otroci izberejo dve ali tri kocke, da okrasijo svojo pijačo.
Ko že govorimo o oblačenju pijače, obstaja razlog, da so tropske pijače tako priljubljene! Zgrabi nekaj dežnikov in palmovih palčk za pijačo, da jih dodaš v kozarec. Ti majhni dodatki lahko naredijo pitje vode veliko bolj vabljivo.
Moram vedeti
To je najbolj primerno za starejše otroke, saj lahko kocke ledu predstavljajo nevarnost zadušitve za otroke, stare štiri leta in manj.
Nadgradite svoje steklenice za vodo in skodelice
Kdo želi piti dolgočasno pijačo iz običajne posode? Nadgradite otroško posodo za pijačo, da bo izkušnja bolj razburljiva! Všeč so nam te ideje:
- Poiščite plastične kozarce in posode, ki prikazujejo mavrico barv, njihove najljubše like in celo nekaj iskric.
- Starši lahko investirajo tudi v vinilne nalepke z imeni njihovih otrok, ki jih nalepijo na lastno stekleničko. Dodajte nekaj elegantnih upogljivih slamic in pripravljeni ste! (Pri majhnih otrocih se le izogibajte kovinskim slamicam. Te so lahko nevarne, če tekajo naokoli s pijačo.)
- Če vaši otroci radi pijejo hladno vodo, jih lahko zabavna izolirana steklenica za vodo, ki ohranja hladno vodo, spodbudi, da pijejo več. Bonus, če ima njihove najljubše like!
Simulirajte občutek sode
Je brez barve, okusa in teksture; ni čudno, da otroci sovražijo pitno vodo. Zakaj ne bi stvari popestrili in mešanici dodali nekaj mehurčkov? Aparat za penečo vodo SodaStream je lahko odlična naložba za družine, ki poskušajo svoje otroke odvaditi od sode.
To olajša dodajanje tistih mravljinčastih mehurčkov in celo nekaj okusov. Pravzaprav izdelujejo celo mešanice gaziranih pijač, ki običajno vsebujejo manj sladkorja kot gazirane pijače, kupljene v trgovini, in tudi ne vsebujejo aspartama.
Vključite privlačne obrti in eksperimente na osnovi steklenic
Keglji za kegljanje, senzorični kozarci in jabolka, polnjena s sladkarijami, za njihovega najljubšega učitelja – to je le kaplja čez rob, ko gre za zabavne obrti steklenic za vodo, v katerih lahko uživajo vaši otroci! Če želite svoje otroke motivirati, da pijejo več vode, potem poiščite zabavne dejavnosti, ki zahtevajo plastenke.
To jim daje čudovito spodbudo, da pijejo to zdravo pijačo, in pomaga pri recikliranju. Nekatere druge obrti steklenic za vodo, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
- Glasbila
- Sadilniki
- Jet pack za vašega malega astronavta
- Baznica
- Kompostnik
Prav tako lahko postavite zabavne znanstvene poskuse s praznimi plastičnimi steklenicami. Ustvarite ognjemet v steklenici, sestavite raketo iz steklenice, izdelajte dežemer in celo zgradite model pljuč! To so lahko vznemirljive priložnosti za učenje, ki motivirajo vaše otroke, da izpraznijo steklenice, ki jih potrebujejo za dokončanje projektov.
Omejite možnosti v hiši
Proč od oči, proč od misli, kot vedno pravijo! Če vaš otrok vidi druge, bolj mamljive možnosti, potem se bo verjetno vedno boril, ko gre za pitno vodo. Če želite, da vaši otroci stopijo na boljšo pot pijače, bodite dober zgled in se jim pridružite pri tem iskanju. Če ne morete živeti brez gazirane pijače, določite to kot nagrado za spito določeno količino vode.
Naredite smutije z živili, bogatimi z vodo
Včasih vsi potrebujemo spremembo tempa. To ne pomeni, da bi morali obupati nad svojimi cilji! Lubenice, jagodičevje, citrusi, kumare, korenje in zelena solata so polni vode. Jogurt in mleko sta tudi presenetljivo vlažilni možnosti. Vzemite vsebino predala za svežo hrano, nekaj kock ledu in mleko ali vodo ter naredite nekaj ubijalskih smutijev, da se odžejajo.
Koristni vdor
Naredite veliko količino smutijev in uporabite presežek za pripravo zdravih zamrznjenih dobrot! Popsicles so vedno priljubljeni pri otrocih in ta prigrizek na vodni osnovi je lahko prikrit način za pomoč pri teh prizadevanjih za hidracijo.
Naj si postrežejo sami
Za družine z kuhalnikom vode v hladilniku, samostoječim razpršilnikom vode ali SodaStream, naučite svoje otroke, naj si pomagajo sami. Če svojim malčkom in predšolskim otrokom daste malo svobode, da sami napolnijo kozarec, jih lahko navdušite nad idejo o pogostejšem pitju vode.
Spodbujajte otroke, da si zastavijo cilje glede vode
Samo zato, ker imate otroka, ki je dovolj star, da ve, da bi moral piti več vode, še ne pomeni, da bo to vedno počel. Spodbujajte osnovnošolce, prednajstnike in celo najstnike, da dobijo dovolj vode in ohranjajo svoje telo zdravo, tako da si zastavite cilje in spremljate porabo vode. Na primer:
- Uporabite tablo za beleženje dnevne ali tedenske porabe vode. Če otroci dosežejo svoj cilj v določenem časovnem obdobju, poskusite z nagrado, kot je steklenica hladne vode ali zabavna dejavnost.
- Če so vaši otroci dovolj stari, da imajo telefon ali napravo, lahko otrokom prijazne aplikacije za vodo, kot je Plant Nanny, Tummy Fish ali nekaj za najstnike, kot je Waterllama, pomagajo narediti zabavnejše postavljanje in doseganje vodnih ciljev.
- Naj si postavijo cilje glede vode in izzovejo svoje prijatelje, brate in sestre ali celo starše!
Pogovor o pomenu vode
Zakaj je pitna voda pomembna? Kaj se zgodi, ko ne pijemo dovolj? Kdaj naj pijemo več vode kot običajno? Koliko vode bi morali piti? Če vaši otroci ne poznajo odgovorov na ta vprašanja, potem verjetno ne bodo videli pomembnosti naloge. Pogovorite se s svojimi otroki o porabi vode in koristih, ki jih lahko ima za njihovo zdravje.
Hitro dejstvo
Barva je pomembna, ko gre za tvoje lulanje. Ko učite svoje otroke, kako ostati hidrirani, se prepričajte, da vedo, da svetlejši kot je njihov urin, bolje jim bo! To je preprost način, da jim pomagate oceniti, ali morajo pogoltniti še malo. Klinika Cleveland ima vodnik po barvah, ki prikazuje, kateri odtenek je najbolj idealen, ko otroci žvenketajo.
Koliko vode naj popijejo otroci?
Koliko vode mora človek popiti, je odvisno od njegove starosti in velikosti. Za osebe, stare pet let in manj, naj bosta mleko in voda glavni tekočini, ki jo uživata. Tukaj so količine, ki jih priporoča Ameriška akademija za pediatrijo:
| Starost | Količina vode na dan |
| 6 mesecev - 1 leto | 4 - 8 unč |
| 1 leto - 2 leti | 8 - 32 unč |
| 3 leta - 5 let | 8 - 40 unč |
Kaj pa starejši otroci? Enostavno osnovno pravilo je, da vaš otrok potrebuje približno enako število unč vode, kolikor kilogramov tehta. Torej, recimo, da tehtajo 35 funtov. Ciljajte na 35 unč na dan. Ne pozabite, da je to idealen znesek, tako da, če se približate, opravljate odlično delo!
Naj bo pitna voda nekaj, za kar si boste prizadevali vsak dan
Priznaj - verjetno tudi ti ne piješ dovolj vode. Naj bo cilj, da vaši otroci pijejo več vode, družinska pobuda! Semafor lahko ustvari nekaj tekmovalnosti, kar je vedno odlična oblika motivacije. Vsak dan nekdo doseže svoje vodne cilje in dobi zvezdico. Po enem mesecu lahko zmagovalec izbere zabavno dejavnost za družino. To ne bo le olajšalo postopka, ampak bo lahko tudi zabavno za vse. Ne glede na to, kako to storite, je pridobiti svojo družino, da poveča količino vode, izziv, pri katerem zmagajo vsi.
