Ostanite mirni in se sprostite, prijatelji. Te preproste zamisli vas bodo v hipu pripeljale do zena.
Želiš se sprostiti, sprostiti, razbremeniti, opazovati oblake, ki se valijo mimo. Morda želite napolniti skodelico, se udeležiti nacionalnega dneva lenarjenja ali pa potrebujete malo počitka in sprostitve. Oblecite si sproščujoče hlače (in popolnoma strgajte te kavbojke): čas je, da dobite zen.
Zabavne in preproste stvari za sprostitev
S temi predlogi načinov za sprostitev bo sprostitev pritekla prav k vam. Bonus: večina teh je sproščujočih stvari, ki jih lahko počnete doma. Govorite o minimalnem naporu, a največji sprostitvi!
Poslušaj glasbo
Naložite svoj najljubši seznam predvajanja ali se podajte na glasbeno pustolovščino, da sprostite um in dušo. Ali ste vedeli, da obstajajo pesmi, ki jih znanost podpira kot najbolj sproščujoče? Poslušate pa lahko tudi vse, kar vam je všeč.
Igraj videoigro
Odjavite se iz svojega trenutnega okolja in se popeljite v digitalno pokrajino. Mogoče samo izberite igro, ki ni pretirano intenzivna.
Uživajte v podcastu ali zvočni knjigi
Tako kot pri glasbi si lahko tudi tukaj ogledate svoje najljubše epizode, pustite, da se podcast predvaja od samega začetka, ali pa uživate v dobri knjigi, ki bo napolnila vašo domišljijo. Lahko celo podvojite druge sproščujoče dejavnosti, saj je to prostoročno.
Poglej TV
Oglejte si svojo najljubšo televizijsko oddajo ali film, da se sprostite in sprostite. Katera koli zvrst, če je le tista, ki vas osrečuje.
Oglejte si sproščujoč video
Sprostite se in počitek ob svojem najljubšem videoposnetku ASMR, morda nekdo, ki pere na električni pogon, ali celo profesionalni servis za čiščenje preprog, ki obnovi preprogo. Lahko celo ujamete svojega najljubšega streamerja na Twitchu.
Sanjarjenje
Tako je, poglej! In dovolite svojemu umu, da odtava, kamor koli želi. IN ne dovolite si, da bi se počutili krive – sanjarjenje ima dejansko veliko koristi!
Poslušaj ptice
Sedite poleg odprtega okna ali se utaborite zunaj in dovolite, da bo glasba ptic in narave zvočni posnetek, ko se boste zazibali v občutek miru.
Zadremajte v viseči mreži
Zadremajte v viseči mreži, na kavču ali v postelji. Nič ni boljšega od spanca, ki bi spodbudil to sprostitveno in sproščujoče potovanje.
Spijte nekaj čaja ali kave
Skuhajte si skodelico! Uživajte v vsakem požirku samostojno, s prigrizkom ali med gledanjem televizije.
Chill Out ob svečah
Prižgite nekaj sveč, da resnično ustvarite vzdušje sprostitve. Preizkusite čisto gorečo svečo v svojem najljubšem vonju, sedite in se sprostite.
Pojdite na svež zrak
Stopite ven, da očistite pajčevine v svojih možganih in pustite, da vas preplavi svež zrak. Ne glede na to, ali se sprehajate po soseski ali samo sedite na zadnji verandi, vam bivanje na prostem ne le pomaga pri sprostitvi, ampak lahko tudi izboljša vaše zdravje.
Preberite knjigo
Vzemite svojo najljubšo knjigo ali povlecite knjigo s svojega kupa, ki ga morate prebrati, in se prepustite domišljiji. Poskusite kar koli od brezčasnih YA klasik ali novega predloga BookTok.
Skromni načini za sprostitev in počitek
Z le malo dodatnega truda, obljubljamo ne veliko, lahko polepšate svoj dan sprostitve in počitka. In še vedno lahko nekatere od teh stvari počnete doma. Razen iti na vožnjo. Za to boste potrebovali ceste.
Meditiraj
Blaženi s svojimi mislimi. Dovolite svojemu dihu, da vas vodi, ali uporabite aplikacijo, kot je Headspace.
Igraj igro s kartami za eno osebo
V resničnem življenju ali na računalniku igrajte solo igro s kartami. Preizkusite pasjanso, pajkovo pasjanso, piramido -- karkoli že je, zaradi česar se vaši možgani izklopijo.
Družite se s hišnim ljubljenčkom
Udobno se namestite s svojim kosmatim prijateljem, se stisnite, uživajte v hišnih ljubljenčkih ali se preprosto družite drug ob drugem. Zgradite lahko svojo vez s svojim najljubšim nečloveškim prijateljem in uživate v lenobi brez obsojanja.
Pojdi na vožnjo
Skočite v avto in spremenite svoje stališče, da se otresete stresa in si privoščite nekaj sprostitve. Ne pozabite na melodije!
Vadite instrument
Osveži svojo kitaro, klavir ali katero koli instrumentalno znanje, da bo glasba pregnala tvoje skrbi.
Pišite, dnevnik ali Brain Dump
Zapišite si izmišljeno zgodbo, vzemite si nekaj časa za pisanje dnevnika ali se odločite za odlaganje možganov, da si zbistrite misli.
Nalakiraj si nohte
Ko so tvoji nohti mokri, ne moreš storiti ničesar, razen da se sprostiš. Naj vas navdihne karkoli, od roza nohtov Barbiecore do elegantnih črnih dizajnov nohtov in se lotite slikanja.
Naredite masko za obraz
Ne moreš tekati po hiši z masko na obrazu. Morate paziti na uro in se dvigniti. Povsem vredno.
Zamenjajte svoje okolje
Včasih je dovolj samo preoblačenje, da zbrišete stres in pozdravite sprostitev. Ali pa prebrskajte ideje o tem, kako narediti svoje najljubše prostore bolj čudovite in sproščujoče.
Pojem prigrizek
Košček čokolade, jabolko z malo sira ali skleda kosmičev je odlična priložnost za dobro počutje. Ali pa si privoščite nostalgičen prigrizek ali preprosto sladko poslastico, kot so sadni zavitki in sladoled.
Pokliči prijatelja ali mu pošlji sporočilo
Začnite pogovor za sprostitev. Klepetanje o ničemer ali kar koli vam pade na pamet. Zamenjajte meme ali delite smešne slike iz svojega tedna.
Rešite križanko
Dajte možganom delo s križankami Washington Posta ali New York Timesa. Odličen način za sprostitev je tudi iskanje besed ali druga možganska igra.
Privoščite si zvočno kopel
Poskusite zvočno kopel. Dovolite, da vas preplavijo toni pojoče posode, zvončkov ali drugih pomirjujočih zvokov in začutite, kako se vaše mišice sprostijo, ko se sprostite.
Učinkovit zen: počitek z dejavnostjo
Če ste tip, ki ne more sedeti pri miru (živjo!), so to ideje za strateško in produktivno sprostitev, a vseeno označite polje za sprostitev. Te ideje za sprostitev si predstavljajte kot zavestno produktivnost.
barvajte
Izbrišite svoje akvarele, se odločite za slikanje po številkah ali preprosto dovolite, da vaš Jackson Pollock zasije. Ime igre slikanja je tisto, kar vas sprosti. Oh, tudi za to obstajajo aplikacije.
Potopite se v pobarvanko
Izvlecite barvice ali barvne svinčnike, da čečkate in barvate svojo pot do sprostitve.
Doodle
Narišite ekstravaganten prizor, povežite vzorce ali preprosto dovolite peresu, da tava naokoli, ko okrasite svoj tedenski planer. Ne pozabite na nalepke!
Tuširajte se ali kopajte
Sprostite se pod prho ali kadjo in ne pozabite na aromaterapijo! Vrzite v parno prho, da popestrite običajno izkušnjo, ali dodajte nekaj mehurčkov za razkošno kopel. Glasba ni obvezna, vendar vsekakor priporočljiva. Enako za sveče.
Pleti, šivaj ali kvačkaj
Ni vam treba biti dober v nobeni od teh stvari. (Osebno nisem!) Vendar obožujem dvojno zoniranje s televizijsko oddajo in nekaj pletenja, da imam zaposlene roke. In ne, nihče ni prostovoljno sprejel enega od mojih šalov.
Kuhaj ali peci
Nekaj sproščujočega je v tem, da sledite receptu korak za korakom in se izgubite v zvokih in vonjavah kuhinje. Če ste nekdo, ki ima težave s kuhanjem, popestrite preprosta živila (zdravo, kreativni prelivi za toast) ali vam lahko predlagamo sestavljanko ali Lego kocke?
Organizirajte nekaj ali pospravite prostor
Ko je prostor organiziran, pospravljen in urejen, je to kot vizualna masaža možganov za takojšnjo sprostitev.
Zalijte svoje rastline
Preživite nekaj časa s svojimi rastlinami. Povejte jim, kako lepi in čedni so, medtem ko vsakemu od njih daste dobro vodo. Pripeljite jih vse v svojo kad ali umivalnik in se družite z njimi, medtem ko jih poliva vaša ljubezen in voda.
Naredi tablo razpoloženja ali vizije
Digitalno ali s škarjami in revijami sanjajte o svojem končnem življenju.
Opravite majhno nalogo s seznama opravil
Nič ni boljšega od hitenja, ko nekaj črtate s seznama opravil, zato dovolite, da vas preplavi fizični občutek dosežka.
Spremenite vsakodnevno nego v samooskrbo
Ne umivate si le obraza, temveč tudi masirate obraz. Pod tušem naredite dodatno čiščenje lasišča.
Uredite svojo knjižnico
Organizirajte, razporedite po abecedi in upravljajte knjižnico po vaši izbiri. Ali zbirate vinilke? Imate veliko zbirko knjig? Potopite se v nekaj, kar vas osrečuje in se naenkrat počutite izpopolnjene.
Razgibajte svoje telo, da se sprostite in sprostite
Preznojite se, raztegnite pljuča, ko zapojete melodijo, ali začutite tla pod nogami, ko plešete, migate in tepete na poti do sprostitve z malo gibanja.
- Razgibajte se tako, da greste teč, naredite nekaj vaj za moč ali tečaj vadbe.
- Naredite nekaj joge v studiu ali skočite na blazino doma in se udeležite tečaja, ki je tako dolg ali tako kratek, kot želite
- Pojdite na sprehod po soseski, parku ali ob plaži
- Pojdite na plavanje ali izkoristite priložnost in tecite skozi škropilnico, da se ohladite
- Uživajte v masaži v zdravilišču ali podarite nekaj ljubezni svojim stopalom in rokam
- Odplešite stres s samostojno plesno zabavo za enega ali se pridružite prijatelju
- Raztegnite mišice, da zmanjšate napetost in občutite, kako se vaše telo sprosti
- Crkljajte se s hišnim ljubljenčkom, partnerjem ali svojo najljubšo blazino
- Razmišljaj kot otrok in skoči na gugalnico
- Uporabite penasti valj, da odstranite te vozle
- Preizkusite nov šport, na primer žogico, o katerem ste razmišljali
Počitek in napolnite se z umetnostjo sproščanja
Tam zunaj je živahen svet; vstopite, sedite sami s seboj, svojim pletenjem ali knjigo. Naužijte se sonca, opazujte oblake, ki gredo mimo, ali si privoščite čaj, medtem ko dež drvi po oknih. Kakorkoli že se odločite za sprostitev, z malo potenja ali zabavnim podcastom, pomembno je, da napolni vašo skodelico. Aahhh, to pa je dobra stvar.
