Dremež v stiku je morda del vaše starševske izkušnje, vendar vam lahko ti nasveti za prave mame pomagajo, da se počutite produktivne ali se napolnite z energijo, medtem ko ste v dremežu.
Vsakega starša je verjetno vsaj enkrat zadremal speči dojenček ali malček. Pravzaprav je to morda nekaj, kar redno doživljate. Če radi dovolite svojemu otroku, da se stisne med dremež, vendar se kljub temu želite počutiti produktivno – ali imeti nekaj časa zase – medtem ko dremeža, vam lahko pomagamo. Med dremežem lahko počnete veliko stvari!
Kaj pomeni biti ujet v dremežu?
Imate dolg seznam opravkov in za vašega malčka je čas za spanec. Upaš, da bosta dobro zadremala v svoji posteljici ali postelji, a zdi se, da je še en dan kontaktnega dremanja. To pomeni biti ujet v dremežu: otroku omogočiti udoben kontaktni dremež, medtem ko ste vi bolj ali manj "ujete" pod spečim dojenčkom.
Kontaktni dremež -- kakršen koli dremež, ki ga ima vaš otrok, medtem ko je v stiku koža s kožo -- se lahko zgodi tudi v malčkovih letih. Ni vam treba skrbeti; stalni kontaktni dremeži niso slaba navada za vas ali vašega malčka. Nekateri dojenčki in malčki se počutijo bolj udobno kot drugi in morda boste ugotovili, da en otrok obožuje dremež v stiku dlje kot drugi. Najpomembneje je, da izberete rutino dremeža in ureditev, ki najbolj ustrezata obema.
Moram vedeti
Nekateri ljudje pravijo, da so ujeti v dremež, ker morajo biti doma, tudi če njihov dojenček ali malček drema v svoji posteljici. Vse spodnje zamisli delujejo ne glede na vrsto pasti dremeža, v kateri ste, in vam lahko pomagajo, da se počutite bolj pozitivno glede časa dremeža, namesto da se počutite obtičali.
5 produktivnih stvari med kontaktnim dremežem
Če potrebujete stvari za početi, medtem ko vaš malček uživa v kontaktnem spanju, je to nekaj stvari, na katere sem se obrnil, ko sem se moral med spanjem počutiti produktivno. Te naloge so mi pomagale, da sem imela večji nadzor nad svojim dnevom in kot da sem dejansko naredila nekaj drugega kot sedela in čakala, da se hčerka zbudi.
1. Načrt obrokov
Verjetno moraš to vseeno narediti kdaj med tednom, zakaj torej ne bi tega izločil med časom za spanje? Načrtovanje obrokov, sestavljanje seznamov živil in celo oddaja naročila za prevzem živil prek spleta je mogoče opraviti v telefonu. Z vsem dodatnim časom, ki ga dobite med kontaktnim dremežem, lahko brskate med recepti na Pinterestu in načrtujete svoj najbolj razburljiv teden obrokov doslej.
Moram vedeti
Nošenje dojenčka je še en način, da otroku pustite dremati na vas, medtem ko vi opravljate domača opravila, greste na sprehod ali opravljate delo.
2. Začni stransko vrvežo
Mnogi blogi in podjetja so začeli z dojenčki, ki spijo na utrujenih mamah. Medtem ko ste ujeti v dremežu, lahko raziščete poslovne prakse in sestavite svoj poslovni načrt. To je tudi odličen čas, da ustvarite nov račun v družabnem omrežju, ustvarite e-novice za svoj blog ali nadoknadite e-pošto.
3. Načrtujte svojo naslednjo prenovo
Verjetno že tako ali tako brskate po čudovitih spletnih mestih o dekorju doma ali navdihu za gradnjo doma na Pinterestu. Zakaj ne bi svojega nesmiselnega drsenja spremenili v dejanski načrt za naslednjo prenovo doma? Shranite lahko fotografije, ki so vam všeč, ustvarite tablo razpoloženja v telefonu, zahtevate ponudbe od podizvajalcev in nakupujete za zaključke.
4. Naredi seznam
Ustvarjanje seznamov ima dve glavni prednosti: izprazniš svoje možgane vseh misli, ki se vrtijo po njih, in spodbudiš svojo produktivnost. Tukaj je nekaj seznamov, na katerih lahko delate, ko ste ujeti v dremežu:
- Stvari, ko se dojenček zbudi
- Darila za praznike in rojstne dneve
- Zabavni seznami kock
- Knjige, ki jih želite prebrati
- Ideje za zmenke, ki jih želite preizkusiti
- Naštej svoje življenjske cilje
- Seznam hvaležnosti
- Opravila vzdrževanja doma
5. Počisti svojo mapo »Prejeto«
Poznaš vsa tista obvestila o neželeni e-pošti, ki jih prejemaš ves dan? Ko počistite obvestila in nikoli ne preverite mape »Prejeto«, se ta kopičijo. Dremež stika je vaša priložnost, da začnete brisati ta e-poštna sporočila in se celo odjavite od tistih, ki vas ne zanimajo več.
Hitri nasvet
Medtem ko čistite neželena e-poštna sporočila, lahko tudi razčistite aplikacije v telefonu, natančno prilagodite svoje spremljanje v družabnih medijih in organizirate svoje digitalne fotografije.
5 sproščujočih stvari, ki jih lahko počnete med dremežem
Čeprav je produktivnost čudovita, je včasih počitek tisto, kar resnično potrebujete. Ali se zato včasih nestrpno veselimo otrokovega spanca – da se tudi mi malo spočijemo? To so sproščujoče stvari, ki sem jih počel med kontaktnim spanjem svoje hčerke.
1. Preberi knjigo
Ko sem bil še globoko v dnevih kontaktnega spanja, sem bral knjige prek aplikacije Kindle na telefonu. Nikoli se nisem spomnil, da bi vzel pravo knjigo ali jo imel v bližini med tistimi dnevi dremeža, vendar sem vedno imel telefon pri roki. Brskal sem po naslovih knjig, našel tiste, ki so se mi zdeli zanimivi, in se zakopal v popoldansko branje. Če radi berete dejanske knjige, jih imejte v bližini območja za spanje. Če ste tudi bralec e-knjig, imejte polnilnik telefona blizu.
2. Poslušaj zvočno knjigo
Če so vaše oči nekoliko pretežke za branje prave knjige, se raje odločite za zvočno knjigo. Nič ni tako sproščujočega, kot če nekdo drug bere skrivnostni roman ali epsko ljubezensko zgodbo, medtem ko vi sedite in crkljate svojega malčka.
3. Zadremaj tudi ti
Veliko kontaktnih dremežev moje hčerke se je končalo tako, da sva se oba stisnila in spala. Če najbolj potrebujete, da se pozneje počutite spočiti in imate produktiven dan, malo zamižanih oči, sprejmite čas za spanje zase. Varno lahko spite skupaj s svojim malčkom za spanec, ki vam bo pomagal, da bosta oba imela boljši dan.
4. Oglejte si oddajo
Če je bil kdaj čas za popivanje vaše najljubše oddaje ali ogled filma, ki ga želite jokati, je to takrat, ko ste ujeti v dremežu. Kot starš si verjetno nimate veliko časa pred zaslonom, zato je eden od načinov, da si povrnete nekaj nadzora v tistih zgodnjih otroških dneh in uživate v nečem, kar je samo vaše.
5. Preizkusite dejavnosti čuječnosti
To je morda najbolj koristna stvar, ki jo lahko storite, ko ste ujeti pod spečim otrokom. Preprosto uživajte v priložnosti, da se nekaj časa ustavite in umirite ter izvajate nekaj dejavnosti čuječnosti. Molite ali meditirajte ali razmišljajte o stvareh, za katere ste hvaležni. Prav tako lahko vključite svoje čute in pomislite na stvari, ki jih lahko vidite, vonjate, slišite in se dotaknete. Čuječnost se lahko zgodi, kakor koli se vam zdi najbolj udobno: bistvo je le v tem, da si vzamete čas, da ste namerni in prisotni.
Hitri nasvet
Ne podcenjujte moči majhne spodbude. Branje pozitivnih citatov v opombo ali opomin, zakaj vsaka mama potrebuje odmor, vam lahko pomaga ostati pozitiven in vam da svež pogled na preostanek dneva.
Sprejeti Nap Trap
Ko je bila moja hčerka v fazi najmočnejšega kontaktnega dremeža, sem se prepustil marsikateremu popoldanskemu dremežu. Ko je zaspala, je res nisem mogel odložiti, ne da bi moral znova začeti celoten proces dremeža, in za to večino dni nisem imel energije. V teh na videz neskončnih dneh, ko sem se počutila ujeto pod spečim otrokom, sem se počutila neproduktivno in kot da moj čas ni več moj.
Odločil sem se, da sprejmem kontaktni dremež in odkrijem načine, kako lahko svoji hčerki omogočim neposredni stik koža na kožo, ki jo potolaži, medtem ko se sam še vedno počutim produktivno ali celo spočito. Našel sem nekaj stvari, ki bi jih lahko počel med dremežem, da bi lahko nekaj dosegel ali si privoščil nekaj časa za miren počitek.
Ne počuti se več ujeto
Najboljša stvar, ki sem jo naredil, ko sem bil ujet v dremežu, je bila osredotočenost na to, da sem preživel te trenutke s hčerko, ker sem vedel, da so ti trenutki minljivi. Odkril sem ravnovesje med tem, da počnem nekaj, kar sem si dejansko želel, in vpijanjem teh začasnih izkušenj dojenčkov in malčkov. Torej, medtem ko poskušate ugotoviti, kaj storiti med kontaktnim dremežem, boste morda ugotovili, da niste ravno tako ujeti, kot se počutite.
