Umetnost hoje v krogu Bagua sega več sto let nazaj, ko so daoisti kot oblika meditacije hodili v krogih, da bi umirili svoj um. Zgodnji daoisti so ponavljali mantro, medtem ko so počasi hodili po krogu s sproščenimi, udobnimi in naravnimi gibi telesa.
Kaj je Bagua krog?
Znano kot "hoja po krogu", vaditelji hodijo po obodu kroga ali krogov, medtem ko meditirajo ali vadijo različne gibe borilne veščine Bagua Zhang. Vaja hoje po krogu, imenovana tudi Bagua hoja, se izvaja za več različnih namenov, vključno z:
- Meditacija
- Chi, znan tudi kot Qi, kultivacija
- Usposabljanje za fizično, duševno in duhovno moč za prakso Bagua Zhang
Obstaja veliko različnih stilov, metod in položajev krožne hoje. Nekateri vadeči hodijo po krogu v smeri naprej, drugi hodijo nazaj in mirujejo, tretji krožijo smer ob različnih časih. Hitrosti se razlikujejo od zelo počasnih do izjemno hitrih, položaji pa segajo od popolnoma pokončnega položaja do nizkega počepa s stegni, vzporednimi s tlemi. Krogi za hojo so lahko na kateri koli površini, na primer na zemlji, opeki ali pesku, in so pogosto del vrtne pokrajine feng shui.
Meditativna hoja v krogu Bagua
Tako kot so zgodnji taoisti vadili umetnost krožne hoje, ki je vnašala harmonijo v njihove misli in telesa, mnogi današnji praktikanti še vedno sledijo tej isti metodi meditacije. Pri hoji v krogu za namene meditacije praktikant hodi počasi do zmerno s koraki, ki so enakomerni, tekoči in enakomerni. Med vajo ostane dihanje gladko in sproščeno, medtem ko se hojec v krogu osredotoči na palico ali predmet v središču kroga. Uporaba mantre je odvisna od praktikanta.
Navodila za hojo v krogu Bagua
Večini začetnikom je v pomoč, če za vajo narišejo pravi krog. Ustvarite lahko krog z obsegom približno šest ali osem čevljev (večji, če želite). Ko napredujete v praksi, bo krog, ki ga uporabljate, vedno manjši. Dodali boste tudi naprednejše gibe in tehnike, ko boste zaostrili krog in ga zmanjšali. Ko hodite po krogu, se osredotočite na sredino telesa, pas in boke, da boste lahko premaknili spodnji in zgornji del telesa.
- Prvi sprehajalci preprosto hodijo v običajni hoji po krogu. Ta vrsta hoje napreduje v drugo vrsto hoje, ki je nekoliko bolj osredotočena na gibanje stopal, dokler učenec ne doseže tretje stopnje, znane kot hoja po blatu. Ta stopnja hoje v krogu pripravi učenca na gibe Tai Chi, ki se uporabljajo v borilnih veščinah Bagua Zhang, ki so predstavljene v četrti stopnji hoje v krogu Bagua.
- Začnite hoditi v krogu tako, da postavite noge vzdolž črte kroga.
- V smeri urinega kazalca se bo vaša desna peta dotikala notranjosti kroga. Vaša leva peta se bo dotaknila zunanje strani kroga.
- Želiš se premikati z boki, ne z nogami.
- Stojte s petami skupaj, med njimi pa poteka črta kroga. Tako želite, da vaša stopala prečkajo krog, ko hodite po Bagui. Ena noga na zunanji in ena na notranji strani kroga čim bližje črti kroga.
- Ko se boste premikali po krogu, boste vedno obdržali svojo težo na petah in ne na prstih ali podkožju.
- Vaša telesna teža se bo zmanjšala z vsakim korakom naprej in se dvignila, ko boste drugo nogo potegnili naprej in se spet potopili.
- Vaši boki se morajo odpreti z vsakim gibom, noge potisnite naprej.
- Hod se začne z notranjo nogo (desna noga) z drsečim gibom naprej po notranji strani kroga (gibanje v smeri urinega kazalca po krogu). Končajte ta prvi korak tako, da je vaša desna peta še vedno na notranji strani kroga, medtem ko levo nogo drsite naprej in peta počiva na zunanji strani kroga.
- Ta korak je zaključen, ko levo nogo drsite proti desni vzdolž zunanjega roba kroga, tako da sta nogi za kratek čas skupaj, ko levo nogo potisnete naprej.
- Vaša teža naj ostane na petah vaših stopal.
- To gibanje boste ponavljali, ko se boste prebijali po krogu.
- Temu se reče hoja po blatu, ker je podobna drsenju vaših nog po blatu, ko hodite po krogu.
- Če želite spremeniti smer, se preprosto zasukate na petah, stopala postavite tako, da je desno stopalo zdaj na zunanji strani oboda kroga, levo stopalo pa potuje po notranjem robu kroga.
Ko se boste urili v hoji po krogu Bagua, bodo vaši gibi postali bolj tekoči. Ko se prvič učite, naj bodo vaše roke sproščene ob telesu. Kasneje lahko dodate različne položaje rok v različnih živalskih položajih, kot sta medved ali kača.
Prednosti krožne hoje
Čeprav izvajalci Bagua Zhang krožne hoje to počnejo iz različnih razlogov, ima veliko splošnih koristi, vključno z:
- Pomaga pri razvoju in gojenju Chi-ja po celem telesu
- Enotnost uma in telesa
- Izboljšana osredotočenost in koncentracija
- Izboljšana fizična vzdržljivost
- Izboljšana vzdržljivost dihanja
- Izboljšana koordinacija in ravnotežje
- Povečana moč in okretnost
- Uči praktikanta sprostitve in stabilnosti med nenehnim gibanjem
- Uči vadečega dela nog, ki se zelo izogiba in je potreben za taktične primere
- Uči pravilne poravnave telesa in drže
- Razvija močne mišice nog
Hoditi v krogu za gojenje čija
Ko praktikant hodi v krogu, katerega glavni namen je gojenje chija, je pomembno ohraniti močan, miren občutek osredotočenosti in koncentracije. To omogoča, da se chi zbere v dan tianu, ki je območje znotraj telesa nekaj centimetrov pod popkom. Ta vrsta bagua hoje zahteva enako mentalno osredotočenost in dihanje kot meditativna hoja v krogu. Vendar pa je tempo hitrejši z bolj zapletenimi koraki, držo in spremembami smeri.
Borilna veščina Bagua Zhang
Čeprav temelji na starodavni filozofiji I Ching, je Bagua Zhang ena najnovejših oblik borilnih veščin. Veščina Bagua Zhanga, skupaj z umetnostjo Xingyiquzn in Taijiquan, so vse del šole borilnih veščin Nei Jia Quan, znane kot notranji družinski boks. Vsaka od teh umetniških oblik ima globoke korenine v taoističnih meditativnih praksah, praksah, ki kultivirajo či ter pomen in filozofijo jin-janga.
Dong Haichin, zaslužen za ustvarjanje Bagua Zhanga pred več kot sto petdesetimi leti, je prevzel zgodnjo taoistično prakso meditativne hoje v krogu kot temeljni vidik Bagua Zhanga. Postati spreten v hoji Bagua omogoča izvajalcu, da ustvari občutek duševne umirjenosti in tišine, medtem ko je fizično vključen v intenzivno aktivnost. Ko obvladajo Bagua Zhang, daje praktikantom možnost spreminjanja energijskih vzorcev, kot je opisano v klasični Knjigi sprememb, znani tudi kot I-Ching.
Bagua hoja kot vaja za Bagua Zhang vključuje meditativno prakso in prakso kultivacije čija. Poleg tega se vaditelj nauči kompleksnega dela nog, položajev telesa in gibanja rok.
Učimo se hoditi po Bagua krogu
Globoko zakoreninjena v taoistični tradiciji se je hoja Bagua v krogu razvila v osnovo ene najbolj priljubljenih borilnih veščin Bagua Zhang. Bolj ko vadite hojo po bagui, večje koristi imate pri tej disciplini.
