Pravkar ste izvedeli, da pričakujete otroka. Naredite te prve korake, da izboljšate svojo nosečnost.
Pozitiven test nosečnosti je lahko trenutek, ki spremeni življenje. Verjetno boste izkusili vrsto čustev, od občutka preobremenjenosti in navdušenja do tesnobe in strahu. Ne glede na to, ali je bila vaša nosečnost načrtovana ali popolno presenečenje, je normalno, da se počutite, kot da ste na čustvenem toboganu.
Ko se čustva polegejo, se boste morda spraševali, kaj storiti naprej. Od tega, kaj jesti po pozitivnem testu nosečnosti do previdnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati, imamo popoln seznam korakov, ki jih morate narediti na vaši novi nosečniški poti.
Razmislite o drugem testu
Večina domačih testov nosečnosti je ob pravilni uporabi 99 % točnih. Če vas mika, da bi opravili še en test (ali nekaj!), ne bo škodilo, če opravite še en test nosečnosti doma, da potrdite rezultate prvega. Čeprav je lažno pozitiven rezultat testa nosečnosti redek, se to lahko zgodi, če ste uporabili test nosečnosti, ki mu je potekel rok uporabe, ali če ste čakali, da pogledate, da bi interpretirali rezultate testa.
Večina domačih testov nosečnosti vam pove, da poiščete rezultate približno 3 minute po tem, ko opravite test. Če čakate predolgo, boste morda videli tako imenovano "črto izhlapevanja" - šibko črto, ki se lahko pojavi, ko urin izhlapi ali če se test zmoči. Lažno pozitiven rezultat se lahko pojavi tudi, če jemljete določena zdravila, kot so zdravila za neplodnost.
Pokličite svojega zdravstvenega delavca
Ko imate doma pozitiven test nosečnosti, je čas, da pokličete svojega zdravstvenega delavca. Nekateri ponudniki morda ne načrtujejo vašega prvega predporodnega obiska, dokler ne dosežete 8. tedna nosečnosti. Drugi vas lahko prosijo, da pridete na krvni test, da potrdite, da ste noseči. Krvni test meri količino humanega horionskega gonadotropina (hCG) v krvi – hormona, ki je prisoten med nosečnostjo. Krvni test hCG lahko odkrije nosečnost že 6 do 8 dni po ovulaciji.
Med vašim prvim predporodnim obiskom bo vaš zdravnik izračunal predvideni datum poroda na podlagi prvega dne vaše zadnje menstruacije (LMP). Če ste noseči med 6 in 8 tednov, vam bo zdravnik morda med prvim pregledom opravil ultrazvok, včasih imenovan ultrazvok za zmenke. Ta pregled se uporablja za potrditev vašega predvidenega datuma poroda in za preverjanje splošnega zdravja in razvoja otroka.
Pred odhodom vas bo ponudnik načrtoval za nadaljnji obisk ordinacije za predporodno nego. V prvem in drugem trimesečju vas bo večina ponudnikov želela obiskati približno vsake 4 tedne.
Dajte prednost zdravim navadam
Ko izveste, da ste noseči, je pomembno, da začnete ali ohranjate zdrave življenjske navade, da boste med nosečnostjo podpirali sebe in svojega rastočega otroka. Izvedite te korake (če še niste), da optimizirate svoje zdravje:
- Prenehajte kaditi, piti in uporabljati rekreativne droge. Te snovi povezujejo s spontanim splavom, prezgodnjim porodom, nizko porodno težo in razvojnimi težavami, ki lahko vplivajo na vašega otroka skozi vse življenje.
- Jejte zdravo prehrano, bogato s hranili Zdrava nosečniška prehrana mora vključevati zadostne količine beljakovin, polnozrnate žitarice ter veliko sadja in zelenjave, ki podpirajo zdravje vas in vašega otroka. Uživanje živil, bogatih s folno kislino, kot so jajca in zelena listnata zelenjava, pomaga zmanjšati tveganje za prirojene okvare.
- Začni jemati prenatalni vitamin. Prenatalni vitamini vam pomagajo zagotoviti bistvene vitamine in minerale, ki jih potrebujete za podporo vašemu zdravju in razvoju vašega rastočega otroka.
- Ostanite hidrirani. Količina krvi v vašem telesu se med nosečnostjo poveča, zato boste morali piti veliko tekočine, da boste vi in vaš otrok ostali hidrirani in zdravi. Bonus: ohranjanje hidracije lahko pomaga povečati raven energije, kar lahko pomaga v boju proti nosečniški utrujenosti.
- Nadaljuj (ali začni) z vadbo. Vadba med nosečnostjo ne le ohranja vaše telo zdravo, ampak pomaga graditi vzdržljivost in moč, potrebno za porod in porod. Lahke vaje, kot so hoja, joga ali plavanje, so med nosečnostjo varne.
Odločite se, komu povedati in kdaj
Morda pokate po šivih, če želite novico o svoji nosečnosti deliti z vsemi, ki jih poznate. Druga možnost je, da iz različnih razlogov ne želite deliti svojih novic. Nekateri raje počakajo do 12. tedna, ko je tveganje za spontani splav manjše.
Lahko se odločite, da boste povedali vsaki osebi v svojem življenju v pogovoru ena na ena ali dali splošno objavo nosečnosti na kanalih družbenih medijev. Nekateri ljudje se odločijo, da najprej povedo svojim najbližjim prijateljem in družini, preden naredijo veliko objavo. Ni pravega ali napačnega načina za skupno rabo – najpomembnejše je, da počnete tisto, kar vam najbolj ustreza.
Poiščite podporo
Ne glede na to, ali ste samohranilec ali imate partnerja, ki vas podpira, je pomembno, da imate podporo med nosečnostjo (in po njej!). Vaše življenje se bo v prihodnjih mesecih korenito spremenilo in potrebovali boste podporo ljudi, ki jim lahko zaupate.
Vaša babica ali zdravnik je dobra oseba, h kateri se lahko obrnete za vsa vaša vprašanja v zvezi z nosečnostjo. Toda vaša družina in prijatelji vam lahko nudijo fizično in čustveno podporo. Morda se vam bo splačalo poiskati spletno ali osebno skupino za podporo z drugimi ljudmi, ki imajo rok približno ob istem času kot vi. Ta prijateljstva so lahko neprecenljiva med nosečnostjo in v prvih dneh starševstva.
Načrt za prihodnost
O tem ni dvoma: starševstvo spremeni vse. Nihče nima kristalne krogle, da bi videl v prihodnost, toda priprave na prihajajoče življenjske spremembe med nosečnostjo vam lahko pomagajo, da se počutite pripravljene na neverjetno potovanje starševstva, še preden se vaš otrok rodi. Razmislite o nekaterih od teh načinov, kako se pripraviti na prihodnost.
Spremembe kariere
Če delate zunaj doma, je pomembno, da se pogovorite o tem, katere spremembe bodo potrebne po rojstvu vašega otroka. O stvareh se pogovorite tako s partnerjem kot z nadrejenim v službi, da se pogovorite o potrebah in pričakovanjih. Številna podjetja ponujajo možnosti prilagodljivega delovnega časa in dela na daljavo, kar staršem daje prožnost, potrebno za nadaljevanje dela po rojstvu otroka.
Potrebe po varstvu otrok
Če nameravate vi ali vaš partner ostati doma, je varstvo otrok manjši problem. Če oba delata zunaj doma, se bosta morala pogovoriti o tem, kakšna bo ureditev varstva otrok. To lahko vključuje družino ali prijatelje, ki skrbijo za otroka med vašim delom, najem varuške ali varuške ali izbiro dnevnega varstva, ki ga vaš otrok obiskuje.
Če se odločite za dnevno varstvo, pokličite bližnje ustanove, da se uvrstite na čakalni seznam, medtem ko ste še noseči. Številna območja imajo dolge čakalne vrste za dnevno varstvo, zato se boste morali prepričati, da ste uvrščeni na seznam, da vas ne bo skrbelo, kdo bo skrbel za vašega otroka, ko se porodniški dopust konča.
Stanovanjske potrebe
Razmislite o svojem trenutnem stanovanju in o tem, ali lahko vidite dojenčka in majhnega otroka, ki živita in si delita ta prostor z vami. Odvisno od vaših želja in proračuna se boste morda želeli preseliti v večje bivališče, da bo imel vaš otrok svojo sobo ali prostor za shranjevanje igrač, oblačil in drugih stvari.
Če se morate preseliti, prosite družino in prijatelje, da vam pomagajo pri spakiranju vašega trenutnega stanovanja in razpakiranju v vašem novem domu, ali najemite strokovnjake. Dvigovanje težkega pohištva in škatel lahko na primer poveča tveganje za poškodbe vas in vašega odraščajočega otroka.
Dojenje ali hranjenje po steklenički
Odločitev, kako hraniti svojega dojenčka, je osebna odločitev, o kateri boste želeli razmisliti, preden pride otrok. Strokovnjaki priporočajo dojenje v prvem letu otrokovega življenja, a vsi ne želijo in ne morejo dojiti. Formula je narejena posebej za dojenčke, da zagotovi, da dobijo hranila, ki jih potrebujejo za podporo rasti in razvoja. Ali boste izbrali dojenje ali hranjenje po steklenički, je osebna izbira. Najpomembneje je, da vaša izbira ustreza vam in vašemu otroku.
Starševski pristop
Nosečnost je odličen čas za obiskovanje tečajev starševstva, branje knjig o nosečnosti in starševstvu ter pogovor z drugimi starši o njihovih stilih starševstva. Morda že imate splošno idejo o tem, kakšen starš želite biti, vendar je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim partnerjem, da se prepričate, da sta oba na istem. Dojenčki in majhni otroci se nenehno spreminjajo in vaš pristop k temu, kako jih vzgajate, se bo verjetno spremenil, ko bodo odraščali.
Poiščite vire o nosečnosti
Vse, o čemer morate razmišljati, narediti in se pripraviti med nosečnostjo, se lahko včasih zdi izjemno in naravnost naporno. Namesto da se skozi to prebijate sami, poiščite podporo, ko jo potrebujete. Na voljo so organizacije in telefonske linije za pomoč, ki vam pomagajo, da se pripravite na telesne in čustvene spremembe, ki jih doživljate.
- Nacionalna linija za pomoč staršem. Ponuja posebne skupine za starševstvo otrok vseh starosti, podporo za duševno zdravje staršev in nasvete o iskanju lokalnih virov na vašem območju.
- Ameriško združenje za nosečnice. Organizacija, namenjena zagotavljanju izobraževanja, zagovorništva in podpore za nosečnice.
- Birthright International Zagotavlja brezplačno, zaupno podporo vsem, ki so noseče ali novopečene starše. Ta organizacija ponuja predavanja o nosečnosti, predporodni negi, negi otrok, starševstvu in pomaga ljudem vzpostaviti stik s potrebnimi viri, vključno s svetovalci in finančno podporo.
Določite prednost svojim potrebam
Po pozitivnem testu nosečnosti ste morda polni vprašanj in mešanih čustev. Morda boste dobili nasvet od dobronamernih bližnjih - ne glede na to, ali so strokovnjaki ali ne. Toda če daste prednost svojim potrebam in svojemu zdravju, se lahko počutite dobro glede svojih odločitev tako za vas kot za otroka.
Če se ne morete lotiti vsega naenkrat, je v redu. Obstaja nekaj osnovnih stvari, ki jih lahko storite takoj, da podprete zdravo nosečnost, na primer jemanje predporodnih vitaminov, predporodna oskrba in zdrava prehrana. Če še razmišljate o svojih občutkih glede nosečnosti in starševstva, vedite, da je to normalno. Dajte si čas, da se prilagodite, poskrbite zase in poiščite podporo, ko jo potrebujete.
