Dobri nasveti za najstnike pogosto prihajajo od očetov, učiteljev, mentorjev in vzornikov. To so ljudje, na katere gledate kot na zgled osebe, kakršni želite biti v svojem življenju. Ne glede na to, ali iščete fantovske nasvete o najstniški ljubezni, šoli, športu ali vsakdanji modrosti, so odgovori tam zunaj.
Mladostniška ljubezen: dekleta in fantje
Ko nisi prepričana, kako biti dober fant, te bo morda zamikalo, da bi za zgled vzela medije. Moški pa so pogosto upodobljeni napačno, kar lahko povzroči nemalo zmede. Ko začnete hoditi na zmenke, morate upoštevati nekaj preprostih stvari, ki vam lahko pomagajo, da bo vaša punca (ali fant) srečna.
Občutek varnosti
Povezovanje s punco ali fantom je lahko težavno na začetku nove zveze. Če želite ustvariti dober in zabaven odnos, poskrbite, da se bosta oba počutila udobno drug ob drugem. To pomeni, da si fizično in čustveno oba popolnoma zaupata. Če želite to narediti, porabite čas za spoznavanje in postavljanje vprašanj o tem, kaj vam je všeč in kaj ni všeč. Posvetujte se, če o čem niste prepričani, zlasti ko gre za kar koli spolnega. Čeprav se vam lahko zdi nerodno klepetati o navezavi, preden to storite, zagotavlja, da vam je to udobno in se ne počutita pod pritiskom.
Ključna je komunikacija
Iskanje načinov za pogovor je velik del zrelejšega razmerja. Ko se tvoje dekle (ali fant) pogovarja s tabo, res poslušaj. Včasih smo preveč zaposleni z razmišljanjem o svojem odzivu, da bi dejansko slišali, kaj želijo povedati. Ne skrbite, to se kdaj zgodi vsakomur. Če želite svoji punci pokazati, da jo poslušate, vzpostavite dober očesni stik in ji dajte nekaj znakov, da jo slišite, tako da prikimate in postavite vprašanja, povezana s temo. Tudi drugim ljudem so všeč ti namigi za poslušanje. (Namig staršem in učiteljem).
Ločite poželenje od ljubezni
Bodite čim bolj odkriti glede vrste odnosa, ki bi ga radi imeli. S tem boste imeli odnos, ki ga iščete, ne da bi bili zavajajoči. Sliši se dobro, kajne? Če želite ugotoviti, ali želi oseba, s katero hodite na zmenek, ležerno ali uradno, jo vprašajte, kaj pričakuje od razmerja, in povejte, kaj želite. Če sta oba na isti strani, je to super! Če ne, se morate odločiti, ali je to pravo razmerje za vas. Lahko rečete nekaj takega, kot je: "Zelo rad hodim na zmenke s teboj, vendar želim, da stvari ostanejo sproščene." ali "Zelo rad hodim s teboj in želim vedeti, ali boš moje dekle." Ne pozabite, da poželenje ustvari drugačen odnos kot zaljubljenost. Kakor koli že, poskrbite, da kdor koli hodite ve, kaj se dogaja v vaši glavi.
Goljufanje
Če se počutite v skušnjavi, da bi varali, ne pozabite, da ljudje to počnejo, ko se jim zdi, da od svojega trenutnega razmerja ne dobijo, kar želijo. Preden se zvežete z nekom drugim, premislite, ali želite še naprej hoditi s svojim trenutnim dekletom (fantom). Popravljanje škode, ki jo prinese varanje, je res zahtevno in prav nič zabavno. Če želite končati razmerje, lahko rečete: "Zelo rad sem hodil s tabo, vendar mislim, da bi bilo najbolje, če bi končala najino razmerje."
Delovna etika
Vzpostavitev dobre delovne etike vam lahko pomaga, ko končate šolanje in postanete zaposleni. Če to storite tako zgodaj, lahko zmanjšate intenzivnost, ki jo ima lahko prava služba za polni delovni čas, tako da imate več časa za stvari, ki bi jih raje počeli.
Postati učinkovit
Upravljanje časa in učinkovitost sta pomembni veščini, ki vam prideta prav, ko se starate. Naučite se učinkovito razporediti svoj čas tako, da bodite pozorni na to, kako dolgo trajajo določene dejavnosti, da lahko ustrezno načrtujete svoje naloge. To lahko storite tako, da spremljate količino časa, ki vam ga vzamejo domače naloge ali projekti, tako da merite čas v telefonu ali prenesete aplikacijo za sledenje časa. Če težko upravljate s časom, nastavite zaslon v stanju mirovanja telefona na uro in poskrbite, da boste imeli vedno dostop do ure. Tako lahko vaša notranja ura sčasoma postane natančnejša. S tem boste lahko lažje opravili potrebne naloge (tudi tiste bolj dolgočasne), hkrati pa boste imeli več prostora za zabavne dejavnosti, ki bi jih raje počeli.
Iskanje svoje strasti
Če se v šoli počutite izgubljeno ali vam je dolgčas, posvetite nekaj časa stvarem, ki vas zanimajo. To vam lahko pomaga ugotoviti, zaradi česa se počutite dobro. Poskusite lahko tudi kot prostovoljec za nekaj programov, da vidite, ali kaj ustreza vašemu naboru spretnosti in vas zanima. Če opravljate dejavnosti, ki vas zanimajo, se lahko počutite bolj samozavestni, kar je vedno zmaga.
Služiti si spoštovanje
Učenje, kako dajati in zaslužiti spoštovanje svojih vrstnikov in odraslih v svojem življenju, vas lahko pripelje precej daleč. Čeprav lahko zaradi hormonov in razvoja možganov samokontrola v tem času postane nekoliko težja, vadite sprejemanje premišljenih odločitev. Tako se veliko lažje razumeš z ljudmi in ti prihrani ogromno energije.
Nadzor čustev
Biti spoštljiv pomeni razmišljati o čustvih drugih ljudi in z njimi ravnati prijazno. Čeprav je to težko narediti, poskusite globoko vdihniti in se ustaviti, preden odgovorite drugim, namesto da se odzivate na njihove izjave. Predstavljajte si, da je prijatelj ali glavni sovražnik rekel nekaj, kar vas je zmotilo. Zaustavite se, vdihnite in nato odgovorite. Včasih, ko se odzovemo takoj, pustimo, da nas čustva premagajo. Poleg tega je vedno najbolje, da nesramni ljudje ne vidijo, kako se potiš.
Zanesljivost
Pokažite drugim, da vam lahko zaupate, tako da držite svojo besedo in sledite. To pomeni, da če ne morete storiti, kar ste napovedali, da greste, o tem obvestite ljudi vnaprej. Lahko rečete: "Žal mi je, da te ne bom mogel pobrati pozneje." "Popolnoma sem pozabil, da imam dogovorjen po šoli." Na ljudi, ki so nezaupljivi, se ponavadi gleda kot na manj vredne zaupanja – ne želite, da bi ljudje povezovali vaše ime. V odnosih vas lahko zanesljivost zbliža ne glede na to, ali ste s prijatelji ali z osebo, s katero hodite.
Postavljanje ciljev
Ustvarjanje konkretnih ciljev vam lahko pomaga ohraniti motivacijo in vas pripravi na težje naloge v prihodnosti. Če želite ostati zbrani, ostanite organizirani.
Spremljanje
Če želite nadaljevati, ustvarite seznam nalog po pomembnosti. To lahko storite v telefonu ali koledarju. Nato svoje cilje razdelite na obvladljive naloge. Tako bo občutek manj zastrašujoč. Privoščite si zaslužene počitnice po trdem delu in si pripravite nekaj majhnih nagrad. Razmišljajte o nezgodah ali napakah kot o izkušnjah, ki se učijo, namesto da ste strogi do sebe.
Zdrave interakcije
Če se naučite komunicirati z ljudmi, s katerimi se morda ne strinjate, vam lahko pomaga razložiti svoje stališče brez povzročanja nepotrebnih prepirov. Ko ste sposobni komunicirati na neposreden in razumevajoč način, lahko postanejo odnosi veliko bolj zabavni in jih je lažje upravljati.
V redu je prositi za pomoč
Včasih je težko prositi za pomoč. Če imate težave, lahko rečete: "Zanima me, ali mi lahko pomagate pri (vstavi težavo)." Ko vam nekdo, ki mu zaupate, svetuje, delajte na tem, da boste dober poslušalec. To pomeni, da popolnoma razumete, kaj govori druga oseba, preden odgovorite, in postavljate vprašanja, da pojasnite nejasne teme ali jezik.
Upravljanje šolskih interakcij
V šoli lahko naletite na učitelje ali administrativno osebje, s katerimi se težko razumete. Da bi se izognili večjim trenjem, poskusite ostati mirni in premislite, kako se boste odločili govoriti z njimi. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati njihovega vedenja, ampak samo svoje. Če imate v šoli opravka s težavno osebo, bodite kratki in vljudni. Tako je manj verjetno, da boste imeli opravka z jezno osebo. Upoštevajte šolsko politiko, poskušajte se izogibati pogostim stikom z njimi in se pogovorite s svojo družino ali zaupanja vrednim članom osebja, če interakcije postanejo sovražne.
Družinske težave
Med tabo in tvojimi družinskimi člani je lahko veliko napetosti, ko postajaš starejši. V tem času se počasi ločite in postajate samostojna odrasla oseba. Ta običajen proces je za starše lahko velik izziv, doma pa lahko doživite več prepirov. Da bi olajšali težave, bodite potrpežljivi in vedite, da bo ta faza minila.
V bolj vročih trenutkih, ko čutite, da prihajajo intenzivna čustva, preživite nekaj časa v razmišljanju o tem, kako lahko svoje misli mirno delite s svojo družino. Veliko težje se je poskušati prepirati z nekom, ki je miren, namesto z nekom, ki je zelo jezen. Če vam prepir uide izpod nadzora in se počutite preobremenjeni, jim povejte, da si morate vzeti nekaj odmora, vendar bi želeli nadaljevati pogovor, ko se počutite manj preobremenjeni.
Povezovanje z vrstniki
Vaši vrstniki se trenutno morda počutijo kot najpomembnejši vidik vašega življenja in to je povsem normalno. Za odraslost je odlična praksa, da začnete gledati na svoje odnose s prijatelji in prepoznati tiste, ki so vam najpomembnejši. Preživite čas s prijatelji, ki vas podpirajo, so prijazni in razumevajoči. To so ponavadi prijatelji, ki ostanejo zraven, tudi če greste vsak svojo pot po diplomi.
Razumevanje svojih čustev
Čustva vam dajo ključne informacije o tem, kaj se dogaja v vaših možganih in telesu. Ko se naučiš prepoznati svoja čustva, se boš lažje soočil s tistimi, zaradi katerih se počutiš slabo.
Spopadanje z jezo
Za mnoge najstnike je jeza lahko težko čustvo, s katerim se je težko soočiti. Če želite premagati občutke jeze, poskusite teči ali počnite nekaj aktivnega, da boste čustva pregnali iz telesa. Poslušate lahko tudi pomirjujočo glasbo. Prepričajte se, da ponoči dovolj spite, saj boste morda potrebovali nekoliko več spanca kot odrasli, pomanjkanje spanja pa lahko povzroči nihanje razpoloženja in močno razdražljivost. Porabite nekaj časa, da ugotovite, kaj vas je sploh sprožilo, da ste se jezili, in razmislite o rešitvah, ki jih lahko uporabite, če se ta situacija ponovi. Vedno je dobro biti pripravljen!
Delo z anksioznostjo
Med adolescenco se zgodi veliko fizičnih in duševnih sprememb. Morda boste občutili tesnobo zaradi socialnih situacij, svojega fizičnega videza in vaše prihodnosti. Da bi zmanjšali simptome tesnobe, ugotovite, kaj povzroča trne tesnobe. Vadite vaje za globoko dihanje in postopno sproščanje mišic, da boste ostali prizemljeni. Bodite prepričani, da priznate svoje uspehe, tudi tiste, ki se vam zdijo majhni, namesto da obremenjujete svoje domnevne neuspehe. To vam lahko pomaga povečati samozavest in zmanjša splošno tesnobo.
Kje drugje poiskati nasvet
Pomembno je, da imate zaupanja vredno osebo, s katero se lahko pogovorite, ko iščete nasvet. To vam lahko pomaga v trenutkih, ko se počutite jezni, zaskrbljeni, žalostni ali razočarani. Za nasvet se lahko obrnete na zdravnike, družinske člane, učitelje, trenerje in strokovnjake za duševno zdravje.
Dober nasvet za najstnike
Vaši najstniki so vznemirljiv čas, da spoznate sebe in bolje razumete svoj miselni proces. Vzemite si ta čas, da si postavite cilje, delate na izboljšanju svojih odnosov in poiščete zdrave načine, kako skrbeti zase.
