Mnoge nosečnice v tretjem trimesečju nosečnosti občutijo vrtoglavico. Na tej stopnji svojega potovanja se že soočate z velikim trebuhom in vsemi izzivi, ki lahko pridejo zraven – pomanjkanje spanja, težave pri gibanju in splošno nelagodje. Nenaden napad omotice je lahko strašljiv in je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko štejete tedne do poroda. Bi vas torej moralo skrbeti, ko se pojavi vrtoglavica? Kaj to pomeni?
Bodite prepričani, vrtoglavica v tretjem trimesečju je pogosta težava in ima lahko veliko vzrokov. Na srečo je veliko teh težav mogoče enostavno rešiti s počitkom, hrano in vodo.
Kaj povzroča vrtoglavico v tretjem trimesečju?
Nosečnost prispeva k številnim spremembam v vašem telesu, poleg očitnega širjenja vašega trebuha. Več različnih dejavnikov lahko prispeva k omotici pri nosečnici v tretjem trimesečju.
Spremembe srčno-žilnega sistema
Vaš srčno-žilni sistem je sestavljen iz srca in krvnih žil (ven in arterij), ki prenašajo kri po telesu od glave do pet. Ko ste noseči, kri potuje od otrokove glave do prstov na nogah. Posledično začne vaš srčno-žilni sistem delovati veliko težje, ko pričakujete. Količina krvi v vaših venah in arterijah se v povprečju poveča za 45 %, da pomaga pri rasti vašega razvijajočega se otroka, in vaše srce črpa hitreje, da to nadomesti.
Da naredite prostor za ves ta dodatni volumen, vaše krvne žile sproščajo hormon relaksin. Ta hormon naredi točno to, kar se sliši: sprošča vaše vene in arterije. Ta sproščujoč učinek se lahko včasih pojavi neusklajeno s povečanjem krvi, kar lahko zniža vaš krvni tlak in povzroči omotico.
Za ta vzrok vrtoglavice med pozno nosečnostjo ni nujno rešitve. Kardiovaskularne spremembe, ki se dogajajo, so nujne, zato jih ne želite preprečiti. Toda preprosto vedenje o teh spremembah vam lahko pomaga, da se bolje zavedate svoje okolice in se premikate počasneje, ko vam raste trebuh, tako da omotičnost ne povzroči padca, če postanete omotični.
Lakota ali žeja
Če ne jeste dovolj, lahko to povzroči padec krvnega sladkorja in lahko postanete omotični ali omotični. To se lahko zgodi tudi, če ne pijete dovolj in postanete dehidrirani. Da boste ostali hidrirani, boste morali popiti vsaj šest do osem (8 oz) kozarcev vode na dan.
Nekateri ponudniki zdravstvenih storitev priporočajo pogostejše uživanje manjših obrokov namesto treh velikih obrokov. Razmislite tudi o tem, da imate pri sebi ves čas nekaj zdravih prigrizkov in steklenico vode, če se vam začne vrteti v glavi.
Hyperemesis Gravidarum
Če vam te besede zvenijo kot nekakšen zlobnež iz pravljične knjige, niste daleč. Hyperemesis gravidarum opisuje, ko nosečnica stalno čuti izjemno slabost. Hyperemesis gravidarum se od jutranje slabosti razlikuje po tem, da po prvem trimesečju ne izzveni in je dovolj huda, da vam lahko prepreči vnos hranil, ki jih potrebujete.
Če rastete dojenček, vendar ne morete veliko piti ali jesti, lahko zlahka dehidrirate. Vaš krvni tlak lahko pade, kar povzroči šibkost, omotico in omedlevico. Primeri so lahko dovolj blagi, da jih lahko obvladamo doma, medtem ko najhujši primeri včasih zahtevajo hospitalizacijo zaradi rehidracije. Hyperemesis gravidarum se pojavi le pri 0,5-2 % nosečnic, tako da so možnosti v vašo korist!
Anemija
Nosečnice, ki trpijo za anemijo, imajo pogosto vrtoglavico, ker imajo manj rdečih krvničk za prenos kisika v možgane in druge organe. Anemija se lahko pojavi vsakomur, vendar je pogostejša pri nosečnicah. Priporočljivo je, da vsak dan uživate hrano, bogato z železom, in jemljete prenatalne vitamine. Če prenatalni vitamini ne pomagajo, vam bo zdravnik morda priporočil dodaten dodatek železa.
Telovadba
Nekatere nosečnice ugotovijo, da lahko celo zmerna vadba povzroči omotico. Čeprav je telesna pripravljenost pomembna, pazite, da v tretjem trimesečju svojega telesa ne preobremenite. Izberite zmerne aktivnosti, začnite z vadbo počasi in si vzemite odmor, če se vam začne vrteti.
Pregretje
Med tretjim trimesečjem veliko nosečnic ugotovi, da imajo zmanjšano toleranco za vročino. Če so v vroči sobi ali se celo tuširajo z vročo vodo, jim povzroči omotico. Najboljši način za boj proti tej težavi je oblačenje v več plasteh, tako da lahko slečete oblačila, če vam postane toplo. Morda boste želeli investirati tudi v nekaj dodatnih ventilatorjev, da bodo prostori v vašem domu čim bolj hladni.
ležanje na hrbtu
V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti se boste morda želeli izogibati ležanju na hrbtu. Teža maternice vašega rastočega otroka lahko leži na veliki veni, ki prenaša kri iz spodnjega dela telesa nazaj v srce. Ko je vaš pretok krvi prekinjen zaradi teže vašega otroka, vam lahko postane slabo, postanete vrtoglavi, nenadoma vam postane toplo in morda se vam celo zdi, da boste omedleli.
Ti simptomi običajno izginejo sami in počutili se boste bolje, ko se obrnete na bok. Če težko ostanete ležati na boku, boste morda želeli investirati v nosečniško blazino ali blazino za telo. Blazina med koleni in/ali za vami lahko naredi ta položaj udobnejši.
Prehitro vstati
Po daljšem sedenju se vam v spodnjih okončinah začne nabirati kri. Če se premikate počasi, bo to pomagalo krvnim žilam črpati kri nazaj v srce; če pa prehitro vstanete ali se nenadoma premaknete, lahko postanete omotični ali omotični. Izogibanje nenadnim gibom je preprosto zdravilo za to težavo, čeprav je lahko tudi nošenje podpornih nogavic koristno za prekrvavitev.
Kako preprečiti omedlevico v tretjem trimesečju
Obstaja več razlogov, zakaj lahko doživite omedlevico v tretjem trimesečju nosečnosti. Najpogostejši vzroki za to lahko vključujejo dolgotrajno stanje in prehitro vstajanje. Napenjanje med odvajanjem blata in kateri koli od prej omenjenih vzrokov za omotico je lahko tudi vzrok za omedlevico.
Če začnete čutiti omedlevico ali omotico, poskusite te možnosti:
- Sedite ali ulezite in spustite glavo.
- Globoko in enakomerno vdihnite.
- Razrahljajte vsa tesna oblačila, ki jih morda nosite.
- Pojej prigrizek.
- Spijte velik kozarec vode (vsaj 8oz).
- Spravite zrak v obraz z ventilatorjem ali z odpiranjem oken.
Na splošno ne pozabite, da se izogibajte hitremu vstajanju, pregrevanju, ležanju na hrbtu ali dolgotrajnemu stanju v enem položaju. Povsod nosite s seboj steklenico vode in poskusite jesti majhne pogoste obroke. Vedno imejte pri sebi granolo ploščico ali drug prigrizek, ko ste zunaj.
Kdaj poklicati svojega zdravstvenega delavca
Omotičnost v tretjem trimesečju nosečnosti je običajno normalen simptom, ki sam po sebi ne vzbuja razloga za skrb. Vendar se takoj obrnite na svojega zdravnika, če vašo omotico spremlja kateri koli od naslednjih simptomov:
- Zamegljen vid
- Bolečine v prsih
- Težko dihanje
- Omedlevica
- Srčne palpitacije
- Bolečina v trebuhu
- Hudi glavoboli
- krvavitev iz nožnice
Če ste padli zaradi omotice ali omedlevice, se boste morali nemudoma obrniti na svojega ponudnika ali iti v bolnišnico. Čeprav vaše telo, amnijska tekočina in posteljica dokaj dobro ščitijo vašega otroka, je vseeno potreben pregled, da izključite morebitne zaplete.
Če se v tretjem trimesečju počutite omedleli, ne pozabite, da ste v dobri družbi. Veliko ljudi doživi ta simptom pozneje v nosečnosti. Če se vam vrti, poskusite z zgornjimi nasveti in preverite, ali pomagajo. Če pa imate kakršne koli pomisleke glede svojih simptomov, ne oklevajte in pokličite svojega zdravnika ali babico.
