Če opazite nekatere od teh znakov pri svojem najstniku, so lahko znak, da nekaj ni v redu.
Vsakdo se lahko občasno bori s svojim duševnim zdravjem - tudi otroci in najstniki. Vsi imamo misli in občutke, ki lahko negativno vplivajo na naše življenje. Vsakodnevni izzivi in skriti boji se lahko kopičijo in negativno vplivajo na naše duševno zdravje.
Kot starš si močno zaščitniški do svojega otroka. Želite jih ohraniti varne in zdrave v vseh vidikih njihovega življenja. Težave z duševnim zdravjem je težko opaziti, ker niso videti kot ureznine in odrgnine. Vendar pa obstaja nekaj znakov, na katere ste lahko pozorni. Raziščite spodnji vodnik, če želite izvedeti več o nekaterih spremembah vedenja, ki bi lahko pokazale, da bi vašemu najstniku lahko koristila terapija in dodatna podpora.
Znaki, da bi vašemu najstniku lahko koristila terapija
Pogosto je bilo rečeno, da bi bila terapija dobra ideja za vas, če ste kdaj imeli otroštvo ali izkusili kulturo. Pojdi nazaj in še enkrat preberi ta stavek. Še posebej, če je zamisel, da bi se moral vaš najstnik pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje, videti nekoliko nenavadna. Ta stavek nakazuje, da ima lahko terapija koristi vsem, vključno z vašim najstnikom.
Ljudje hodijo na terapijo iz različnih razlogov. Morda se počutijo potrto, pod stresom, preobremenjeni ali kombinacijo vsega naštetega. Za nekatere ljudi se lahko iskanje dodatne podpore zdi velika življenjska odločitev. Za druge se morda zdi naravni prehod. Enaki občutki veljajo za najstnike.
Toda kako lahko ugotovite, ali je vaš najstnik samo najstnik ali pa morda potrebuje zdravljenje? Situacijo je lahko težko oceniti, vendar ni nemogoče. Oglejte si spodnje opozorilne znake, ki vam bodo pomagali razvozlati, ali bi vašemu najstniku morda koristil pogovor z nekom, ali pa le doživlja vse hujše življenjske bolečine.
Spremembe v njihovih prehranjevalnih navadah
Več duševnih stanj, kot sta depresija in anksioznost, je bilo povezanih s spremembami v apetitu.
Na primer, lahko vidite svojega najstnika:
- Jedo več kot običajno
- Jesti manj, kot ste vajeni videti
- Raje pripravljajo svojo hrano ali jedo ob drugem času kot drugi
- Reči, da so na "dieti" (Pogosto bodo ljudje z motnjami hranjenja rekli, da so sprejeli vegansko ali vegetarijansko prehrano, da bi se izognili uživanju določene hrane.)
- Malicajte pogosteje
- Preskakovanje obrokov
Poleg tega lahko te spremembe v prehranjevanju spremljajo tudi spremembe v telesu vašega najstnika. Morda je videti, kot da vaš otrok hitro in opazno pridobiva ali izgublja težo.
Pomembno je omeniti, da je nekaj povečanja in izgube teže povsem normalno pri najstnikih v razvoju, zlasti ker gredo skozi stopnje rasti in hormonskega razvoja. Spremembe telesne teže, ki so lahko povezane s težavami v duševnem zdravju, so običajno pomembne in se zdi, da se hitro razvijajo.
Različni vzorci spanja
Številne duševne bolezni lahko vplivajo tudi na spanec vašega najstnika. To se lahko pri vašem otroku pokaže prek:
- Težave pri navijanju ali pospravljanju zaslonov ponoči
- Imate težave z zaspanjem ali spanjem
- Občutek izčrpanosti ali utrujenosti, ko se zbudijo
- Preveč ali premalo spim
- Zjutraj se trudim vstati iz postelje
Ne dobijo vsi vsako noč popolno količino spanca in se zbudijo sveži. Če vaš najstnik pravi, da tu in tam ne spi dobro, to morda ni znak, da potrebuje dodatno podporo. Vendar, če opazite ponavljajoče se vzorce tega vedenja, je to morda znak, da se pogovorite z otrokom in odkrijete vzrok za spremembo vedenja.
Izolirajo se od prijateljev in družine
Socialna izolacija je lahko tudi opozorilni znak, da ima vaš najstnik težave z duševnim zdravjem. Vaš otrok bi lahko na primer:
- Prekini stare prijatelje in odnose
- Zavrni povabila na druženje z drugimi po šoli
- Z vami in vašo družino delijo manj o svojem zasebnem življenju kot prej
- Začni večino svojega časa preživeti v svoji sobi
- Nehaj vabiti prijatelje v hišo
Pomembno je vedeti, da socialna izolacija ni isto kot želja po zasebnosti. Če vaš najstnik ne želi odgovoriti na nekatera vaša vprašanja o njihovem družabnem življenju ali se rad za nekaj časa zadržuje v svoji sobi, ko pride domov iz šole, je to povsem v redu. Ko začnete čutiti, da se umikajo od vas in drugih ljudi, ki jim je mar zanje, je to morda znak, da je nekaj narobe.
Napake pri njihovi osebni higieni
Včasih, ko oseba doživlja negativne učinke na duševno zdravje, se vsakodnevna opravila lahko zdijo težka. Na primer, vašemu najstniku se bo morda težko oprhati, umiti lase, si umiti zobe ali se preobleči. Njihova postelja lahko ostane nepospravljena dlje časa, smeti in umazano perilo pa se lahko naberejo v njihovi sobi, ker preprosto nimajo energije za pospravljanje.
Kako lahko ugotovite, ali je soba vašega najstnika neurejena, ker lenarijo pri opravilih ali če se spopada s svojim duševnim zdravjem? Eden od načinov je, da opazujete in si postavljate vprašanja. Nekatera vprašanja, o katerih lahko razmislite, so:
- Ali so ta teden več kot enkrat oblekli popolnoma isto obleko? Je to pri njih običajno?
- Ali njihovo vedenje glede osebne higiene opazno odstopa od običajnega? Ali dišijo ali so videti manj čisti?
- Kako običajno izgleda njihova soba? Kako daleč od nereda na osnovni ravni je to, kar trenutno vidite?
- Katera gospodinjska opravila običajno dobro opravljajo? So jih dokončali?
Če vaši odgovori na katero od zgornjih vprašanj pokažejo, da vaš najstnik kaže pomembne spremembe v vedenju, so to morda opozorilni znaki, da ima vaš otrok težave z duševnim zdravjem.
Izguba zanimanja za dejavnosti
Drug znak, na katerega morate biti pozorni, je, če vaš najstnik izgubi zanimanje za dejavnosti, v katerih je prej užival. To lahko igra vlogo pri socialni izolaciji, vendar je samo po sebi poseben dejavnik.
To lahko izgleda tako:
- Nič več se jim ne zdi zabavno ali zanimivo
- Še naprej preizkušajo svoje stare hobije, vendar pravijo, da niso več zabavni
- Ne sodelujejo več v ustvarjalnih mestih, kot so bili včasih
- Želijo zapustiti športno ekipo, ki so se ji pridružili, ali pogosto izpuščajo treninge
- Želijo se znebiti ali dati stran materialov, ki so jih uporabljali za svoje hobije
Pomembne spremembe v njihovem razpoloženju
Čeprav so merila za diagnozo edinstvena za vsako težavo z duševnim zdravjem, veliko stanj zahteva, da oseba doživi znatne spremembe v obdobju vsaj dveh tednov. To lahko uporabite kot referenčno točko, ki vas bo vodila skozi vse opazne spremembe otrokovega razpoloženja.
Nekatere spremembe razpoloženja, ki jih lahko opazite pri najstniku, vključujejo:
- Imajo močne občutke skrbi
- Imajo težave s koncentracijo
- Dlje časa se zdijo žalostni ali poniženi
- Zdi se, da so na trnih
- Zdi se, da so bolj pod stresom kot prej
- Razdražljivi so
Vsi smo lahko občasno razdražljivi, zaskrbljeni in pod stresom. Vendar, če spremembe v vedenju, ki jih opazite pri vašem najstniku, trajajo dva tedna ali dlje, je morda čas, da posredujete.
Nepojasnjene telesne bolečine
Poleg sprememb razpoloženja lahko vaš najstnik doživi tudi nekatere telesne simptome, ki se lahko pojavijo kot posledica duševnih težav. Pojavijo se lahko na primer glavoboli, bolečine v trebuhu, bolečine v telesu in druge nepojasnjene bolečine v telesu.
Če začne vaš najstnik pogosto čutiti bolečine, je to morda znak, da se posvetujete z njim. Še posebej, če običajno ne doživljajo tovrstnih fizičnih simptomov in če ni jasne razlage, zakaj se dogajajo.
Opazite uživanje alkohola ali substanc
Mnogi ljudje se zatečejo k samozdravljenju kot načinu obvladovanja. To je lahko videti kot uporaba alkohola ali mamil, da bi se ljudje ločili od svojih čustev in se odklopili od njih. Ljudem lahko omogoči, da omrtvičijo svojo bolečino tako, da se ji izognejo.
Če opazite, da vaš najstnik uživa alkohol ali druge substance, bi bilo dobro, da posredujete. Vaš otrok se lahko v to dejavnost vključi sam ali ustvari novo "prijateljsko" skupino, ki mu omogoča dostop do te snovi.
Šla sta skozi pomembno življenjsko spremembo
Življenje ima način, kako vse nas obmetavati s krivulami. Obstajajo vzponi in padci ter preobrati in vsi lahko vplivajo na človekovo duševno zdravje. Če je vašega najstnika - ali vašo družino kot celoto - prizadela nenadna, nepričakovana ali pomembna sprememba v vašem življenju, lahko to prispeva k skrbi za duševno zdravje.
Nekateri primeri pomembnih življenjskih sprememb so:
- Ločitev v družini
- Izguba ljubljene osebe
- Selitev v novo šolo ali nov dom
- Resna bolezen ali poškodba sebe ali ljubljene osebe
- Biti priča ali doživeti nekaj travmatičnega, kot je prometna nesreča, spolni napad, zloraba itd.
Nasveti za pomoč staršem pri pogovoru s svojimi otroki o duševnem zdravju
Ni pravega ali napačnega načina za pogovor z otrokom o duševnem zdravju. Dokler se pogovora lotevate skrbno in zaskrbljeno, delate vse, kar lahko. Ni popolnega priročnika, na katerega bi se lahko obrnili, zato se ne obremenjujte s tem.
Globoko vdihni. Pravzaprav jih vzemite več, če jih potrebujete. Nato načrtujte dan med tednom za pogovor z otrokom. Poskusite izbrati čas, ko ne vi ne vaš najstnik nimate dejavnosti, ki bi jo lahko opravili pozneje. Tako se pogovor ne bo prenaglil in oba bosta imela dovolj časa, da se potem sprostita.
Ne bojte se začeti pogovora
Lahko je strašljivo sedeti s svojim najstnikom in se resno pogovarjati o njegovem duševnem zdravju. Vendar pa vam vaš najstnik morda nikoli ne bo povedal, kdaj se muči. Morda potlačijo ali ignorirajo lastna čustva. Morda nočejo, da vas skrbi zanje, ali pa se preprosto ne počutijo prijetno, ko delijo te informacije. Zato je odvisno od vas, da začnete žogico.
Če imate vprašanja in pomisleke, jih ne bojte nasloviti. Pogosto ljudje, ko se spopadajo s težavami, upajo, da jih bodo drugi opazili in ponudili podporo. Če vaš najstnik kaže katerega od opozorilnih znakov, da bi lahko bilo njegovo duševno zdravje prizadeto, je to preveč pomemben pogovor, da bi ga prezrli. Morda ne bo enostavno, vendar vam bo pomagalo zaščititi dobro počutje vašega otroka.
Tone je vse
Ko začnete pogovor s svojim otrokom, se bo morda počutil obsojenega, nezavednega ali razdraženega, ker nagovarjate spremembe njegovega vedenja. Lahko se branijo, napadejo ali rečejo, da o tem ne želijo govoriti. Ne jemlji tega osebno. Ne gre zate. Preprosto se poskušajo zaščititi tako, da se izognejo temu, kar se v resnici dogaja.
Eden od načinov za navigacijo skozi to je, da ste nežni. Uporabite izjave "jaz", da se vaš otrok ne bo počutil, kot da je tarča. Nekateri stavki, ki jih lahko uporabite, so:
- Opazil sem, da zadnjih nekaj tednov manj ješ, in hotel sem se prepričati, da si v redu.
- Zdi se mi, da je pred kratkim med nama vladala napetost, ko sem te vprašal, kako se počutiš. Spraševal sem se, od kod bi to lahko prišlo in kaj lahko storim?
- Počutim se, kot da je pred kratkim nekaj narobe. Je vse v redu?
- Želim, da veš, da mi je neizmerno mar zate in zato sem si želel pogovora.
Morda se zdi nesmiselno, a otroku zagotovite, da ni v težavah. Morda ste zaskrbljeni zaradi nekaterih sprememb njihovega vedenja in jih lahko obravnavate v nadaljevanju, toda če je temeljni vzrok teh dejanj povezan z njihovim duševnim zdravjem, je treba osredotočiti na to - vsaj zaenkrat.
Razbij stigmo
Duševno zdravje obkroža veliko stigme, ki lahko ljudem preprečuje, da bi obravnavali svoje težave, delili svoja čustva z drugimi in poiskali pomoč. Ti negativni prikazi duševnega zdravja in duševnih bolezni lahko vodijo do tega, da se ljudje počutijo, kot da so šibki zaradi doživljanja bojev, ali pa da jih bodo sčasoma »preboleli«. Ta prepričanja škodijo blaginji vseh nas.
Vendar pa lahko pomagate premagati stigmo v svojem domu.
- Deli svoje občutke s svojim najstnikom.
- Pogovorite se o času, ko ste se počutili slabo ali slabo.
- Če ste kdaj šli na terapijo, lahko tudi to delite z njimi.
- Upoštevajte druge ljubljene, ki so imeli težave ali so poiskali pomoč, in ponudite, da povežete svojega najstnika z njimi, če se želijo kdaj pogovarjati.
- Pomirite svojega otroka, da to ni znak šibkosti, ampak del naravne človeške izkušnje.
Vprašajte, kako jih lahko podprete
Ko svojemu otroku daste nekaj časa za pogovor in deli svoje občutke (če se tako odloči), ga vprašajte, kaj potrebuje od vas in kako ga lahko najbolje podpirate.
Morda sploh nimajo nobenih idej ali pa samo rečejo, da želijo nekaj prostora ali časa, da to rešijo sami. Sprejmite njihove predloge in ponudite nekaj svojih:
- Odpravite temo terapije.
- Ponudite otroku pomoč pri iskanju strokovnjaka za duševno zdravje, s katerim se lahko pogovori.
- Če imate ponudnika zavarovanja, pustite svojo kartico ali podatke svojemu najstniku in ga spodbudite, naj poišče možnosti terapije v vašem omrežju.
- Opomnite jih, da bo tisto, o čemer bodo razpravljali na terapiji, ostalo zaupno, tudi pred vami.
Mogoče je moteče, da vaš najstnik morda noče imeti teh pogovorov z vami. Vendar ne pozabite, da je resnično pomembno, da z nekom govorijo o svojih čustvih, namesto da jih zadržujejo.
Nadaljuj s prijavo
Bodite pripravljeni, da vam bo otrok morda še vedno odgovoril z »V redu sem«, tudi ko ste poskušali imeti odprt in iskren pogovor z otrokom." Če se to zgodi, se ne spuščajte vase. To ni edina priložnost, ki jo boste imeli, da se s svojim najstnikom pogovorite o njegovem duševnem zdravju. V idealnem primeru bo to le eden od mnogih pogovorov, ki jih imate na to temo.
Takrat spoštujte njihov prostor in se še naprej prijavljajte z njimi. Lahko poskusite z njimi imeti podobne pogovore enkrat na teden ali celo pogosteje, če se vam zdi prav.
Včasih se to lahko zdi kot dolga in težka igra čakanja. Želite le, da bi se vaš otrok počutil bolje, vendar morda potrebuje posebno vrsto podpore, ki je ni nujno, da mu lahko zagotovite. Bodite nežni do sebe in svojega najstnika. Nadaljujte pogovor o terapiji in duševnem zdravju. Vsak vaš pogovor pripelje vašega otroka korak bližje ozdravitvi in to je velik dosežek.
