Ti nasveti vam bodo pomagali, da bo vaš dojenček spet zaspal, tako da boste lahko nekoliko zaprli oči!
Vsi smo že slišali stavek "spal kot dojenček." Ta rek pomeni, da ste se dobro naspali. Starši otrok, starih dve leti in manj, lahko dvomijo o veljavnosti tega prastarega pregovora. Regresije otrokovega spanja so najhujša nočna mora novopečenih staršev – in zdi se, da se jim nikoli ne konča.
Kdaj in zakaj pride do teh sprememb v vzorcih spanja vašega dojenčka? In kako jih lahko vrnete na pravo pot? Ne izgubljajte spanca zaradi te težave. Imamo preproste rešitve za vaše težave z nespečnostjo, ki jo povzročajo dojenčki!
Kaj je regresija spanja?
V prvih dveh letih otrokovega življenja se bodo njihove spalne navade spreminjale. To so obdobja, ki se imenujejo "regresije spanja", ko bo vaš dojenček vso noč trdno spal do tega, da se bo zbujal ob čudnih urah in bo imel celo težave pri spanju.
Kaj povzroča nazadovanje spanja pri dojenčkih?
Regresije spanja se pojavijo iz dveh glavnih razlogov -vaš dojenček se uči in raste!Krivi so vsi ti veliki razvojni mejniki, ki se prebijajo na vaše Instagram in Facebook strani ko vaš otrok neha spati vso noč.
Ko resno pomisliš na to, je to popolnoma logično. Ko imate po napornem dnevu veliko misli, je težko zatisniti oči. Enako velja za vašega otroka! Učijo se sedeti, stati in plaziti. Njihov vid in koordinacija rok in oči se izboljšujeta. Preizkušajo novo hrano in se učijo govoriti. To je veliko za majhen um.
Ali gredo vsi dojenčki skozi regresijo spanja? Vsi dojenčki so edinstveni in kdaj, kako in kako dolgo doživljajo regresije spanja se lahko razlikujejo. Vendar je to običajno za dojenčke na določenih obdobjih do približno dveh let.
Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na otrokov spanec:
- Bolečina pri izraščanju zob
- Bolezni
- Skolice rasti
- Motnje v običajnih rutinah
- Ločitvena tesnoba
- Njihovi spreminjajoči se vzorci spanja in zahteve
- Nočne more in nočne groze
Kako dolgo trajajo regresije spanja dojenčka?
Regresije spanja običajno trajajo od dva do štiri tedne, pri nekaterih pa lahko trajajo tudi šest tednov. Točen časovni okvir se razlikuje od otroka do otroka in bo odvisen od posebnih vzrokov za regresijo vašega otroka.
Starost regresije spanja dojenčka
Kdaj se pri dojenčkih pojavi regresija spanja? Vsak dojenček in malček bo imel v prvih dveh letih življenja motnje spanja. Ti se običajno pojavijo okoli štirih, šestih, osmih in 12 mesecev, pa tudi, ko vaš otrok dopolni 15 mesecev, 18 mesecev in dve leti. Tukaj je razčlenitev vsake regresije spanja dojenčka.
Štirimesečna regresija
Ta prva regresija je običajno ena najtežjih, vendar je pravzaprav dobra stvar! Vaš dojenček ugotavlja, kako naj spi, kar je odskočna deska za vaš popoln nočni počitek v prihodnosti.
Vzroki štirimesečne regresije:
- Vzpostavljajo redne vzorce spanja.
- Grejo skozi skokovito rast.
- Razijo se jim zobki.
Znaki štirimesečne regresije:
- Motnje v ustaljenem času dremeža
- Pogosta prebujanja ponoči
- Spremembe v apetitu
Moram vedeti
Olajšajte si štirimesečno regresijo tako, da postavite čas za trebušček kot prednostno nalogo, vzpostavite redno rutino pred spanjem in se hranite tik pred spanjem.
To je tudi časovni okvir, ko dojenčkom začnejo izraščati zobki. Če imate pripravljene zamrznjene in teksturirane igrače z grizali, lahko olajšate hranjenje in jih naredite bolj udobne v vmesnih obdobjih.
Šestmesečna regresija
Do šestih mesecev bi moral vaš dojenček bolje spati vso noč, zaradi česar je ta regresija tako neverjetno frustrirajoča.
Vzroki šestmesečne regresije:
- Razijo se jim zobki.
- Grejo skozi skokovito rast.
- Postajajo vse bolj mobilni.
Morda si mislite, "če so bolj mobilni - ali ne bi morali biti bolj izrabljeni?" Na žalost imajo v svetu dojenčkov več motenj spanja, ko se pojavijo nove spretnosti.
Znaki šestmesečne regresije:
- Večkratna prebujanja ponoči
- Razdražljivost
- Dalši spanec čez dan
Moram vedeti
Olajšajte si šestmesečno regresijo tako, da se držite svoje rutine, začnete s treningom spanja, počasi odpravljate hranjenje čez noč in vzdržujete dosledna okna za spanje.
Osemmesečna regresija
Med sedmim in desetim mesecem začne vaš dojenček postajati majhna oseba. Premikajo se in se vrtijo, postajajo bolj glasni in verjetno jim bo pognal kakšen zob! Veliko se jim dogaja, zaradi česar je to ena daljših regresij spanja dojenčkov.
Vzroki za osemmesečno regresijo:
- Dosegajo več gibalnih mejnikov (pomikanje, plazenje in celo hoja).
- Začeli so več blebetati.
- Njihov čas dremeža je skrajšan na dvakrat na dan.
- Razvije se ločitvena tesnoba.
- Razijo se jim zobki.
Znaki osemmesečne regresije:
- Zavračanje dremeža
- Zlomi pred spanjem
- Dodatna sitnost
- Povečano nočno zbujanje
Moram vedeti
Olajšajte osemmesečno regresijo z uporabo naprave za beli šum, ki pomaga blokirati motnje, nadaljujte s treningom spanja in se držite svoje rutine ter jim zagotovite dodatne dude njihovo posteljico, ki jim pomaga, da se pomirijo, ko se zbudijo.
12-mesečna regresija
Čestitamo! Z otrokom si preživel celo leto. Na žalost je ena od vaših nagrad, ko vstopijo v otroštvo, še eno obdobje malo spanja.
12-mesečna regresija Vzroki:
- Dosegajo več velikih mejnikov (hoja, govorjenje, steklenička začne izginjati, hrana za velike otroke prevzame itd.).
- Razvije se ločitvena tesnoba.
- Razijo se jim zobki.
- Imajo nočne more.
Znaki 12-mesečne regresije:
- Zavračanje dremeža ALI daljši spanec čez dan
- Zlomi pred spanjem
- Dodatna sitnost
- Povečano nočno zbujanje
Moram vedeti
Olajšajte 12-mesečno regresijo tako, da ohranite svojega malčka, polnega energije, aktivnega čez dan, mu posvetite veliko ljubezni in individualne pozornosti ter se še naprej držite svoje rutine.
Regresije spanja pri malčkih
Ko dosežete stopnjo malčka, lahko pričakujete regresije pri 15 mesecih, 18 mesecih in dveh letih. Za razliko od prvih štirih regresij spanja pri dojenčkih so regresije pri malčkih velikokrat povezane z na novo odkritim samozavedanjem vašega otroka.
Vzroki za nazadovanje pri malčkih:
- Hodijo in govorijo.
- Njihov čas dremeža je skrajšan na enkrat na dan.
- Začnejo obiskovati materinski dan in zgodnje predšolske programe.
- Začnejo posnemati vedenje odraslih.
- Imajo ločitveno tesnobo.
- Imajo nočne more.
- Razvijejo strah pred temo.
- Dobijo veliko otroško posteljo.
- Navajajo se na kahlico.
Znaki regresije pri malčkih:
- Zavračanje dremeža ALI daljši spanec čez dan
- Zlomi pred spanjem
- Dodatna sitnost
- Povečano nočno zbujanje
- Pojavijo se izbruhi jeze
Moram vedeti
Olajšajte regresije malčkov tako, da se držite svoje rutine, jih ohranjate aktivne, uvedete nočno lučko in prehodni predmet, kot je odeja ali plišasta žival, ter izvajate aktivno poslušanje.
Več nasvetov za preživetje regresij spanja dojenčka
Čeprav je povsem normalno, da pride do teh motenj spanja pri dojenčkih, obstajajo načini, kako jih ohraniti lažje obvladljive. Če je vaš dojenček nehal spati celo noč, poskusite s temi tehnikami pomagati vsem, da se vrnejo v sanjsko deželo!
1. Drži se urnika
Eden najboljših načinov za boj proti regresiji spanja dojenčka je vzpostavitev rutine. Prepričajte se, da otroka odlagate vsak dan ob istem času za spanje in spanje. Hranjenje mora biti tudi dosledno. Razmislite tudi o rednem času kopanja, če koža vašega otroka prenese ta nočni ritual. Če ne, si privoščite masažo dojenčka s sproščujočim dišečim losjonom.
Ne pozabite, da ima lahko odstopanje od urnika dolgoročne posledice, zato se poskušajte držati svoje rutine tudi ob koncih tedna, med prazniki in na dopustu. Nazadnje poskrbite, da vaš otrok dovolj spi. Preutrujenega otroka je težje zaspati, kar lahko poslabša regresijo.
| Regresija spanja dojenčka | Dnevne potrebe po spanju | Število dremežev |
| 4 meseci | 12 - 16 ur | 3 - 4 |
| 6 mesecev | 12 - 16 ur | 2 - 3 |
| 8 mesecev | 12 - 16 ur | 2 - 3 |
| 12 mesecev | 12 - 16 ur | 2 |
| 15 mesecev | 11 - 14 ur | 1 - 2 |
| 18 mesecev | 11 - 14 ur | 1 |
| 2 leti | 11 - 14 ur | 1 |
Koristni vdor
Ko opazite, da se začne regresija, označite časovne okvire, v katerih ima vaš dojenček počitek čez dan. Če ne zaspijo, razmislite o nekoliko zgodnejšem spanju, da zagotovite, da bodo še vedno imeli pravo količino zaprtih oči.
2. Ustvarite pomirjujoče okolje
Drug učinkovit način, da otroka pripravite do spanca in ostane spanec, je, da v njegovi sobi ohranite temo in tišino. Če zunanji hrup predstavlja težavo, razmislite o naložbi v napravo za zvočenje hrupa, filter HEPA ali vlažilnik zraka, da boste preprečili zvoke iz preostalega dela hiše.
3. Bodite pozorni na znake spanja
Pomembno je tudi, da ste pozorni na svojega otroka! Če si drgnejo oči, vlečejo za ušesa, zehajo, sesajo roke in prste ali če iščejo stisk, jih položite v posteljo. Drugi manj očitni znaki spanja vključujejo vedenje, ki išče pozornost, kot so izbruhi jeze in nerodnost.
4. Nehajte zibati svojega dojenčka pred spanjem
Tako kot se mora vaš dojenček naučiti sedeti in stati, se mora naučiti tudi, kako sam zaspati. To pomeni, da jih morate dati spat zaspane. To jim omogoča, da odplavajo v sanjsko deželo brez pomoči gibanja. To je pomembno tudi za pripravo vašega dojenčka, da sam zaspi, ko se zbudi sredi noči.
5. Naj vaš dojenček izjoka
Medtem ko je večina staršev samodejna nagnjenost k temu, da otroka vzamejo v roke vsakič, ko začne jokati, pride čas, ko morate otroku pustiti, da se nauči pomiriti. Čeprav je to lahko srce parajoča naloga, je neverjetno, kako hitro se pomirijo, ko jim daš priložnost, da to rešijo sami. Vendar starši ne bi smeli uporabljati metode izjokaj se pri dojenčkih, mlajših od štirih mesecev.
Prav tako vedno najprej opravite mentalni pregled - ali je vaš dojenček sit, suh in topel? Če je odgovor na katero od teh vprašanj ne, potem ta metoda ne bo učinkovita in težavo je treba obravnavati. Če je odgovor pritrdilen, jih pustite, da nekaj minut vznemirjajo, da vidite, ali lahko sami zaspijo nazaj.
6. Spravite svojega otroka v gibanje
Telovadba izboljša spalne navade! Samo zato, ker vaš dojenček ne more stati ali hoditi, še ne pomeni, da mu ne morete dati male vadbe. Trebušček je ključnega pomena za krepitev otrokove glave, vratu, rok in trebušnih mišic. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da starši začnejo s to dejavnostjo takoj, ko prinesejo svoj sveženj veselja domov.
Prav tako naj delajo trebušnjake, medtem ko podpirajo glavo, in pomagajo pri udarcih s kolesom. Ko lahko podpirajo svojo glavo, vrat in trup, jim pomagajte stati in hoditi. Poskusite izvajati nekaj teh vaj tik pred otrokovim zadnjim hranjenjem in pred spanjem.
7. Nahrani jih pozno
Ko vaš dojenček pospešeno raste, je njegovo telo v preobremenjenosti. To pomeni, da morajo zaužiti več kalorij! Če je vaš dojenček nehal spati vso noč, razmislite o dodajanju poznega večernega hranjenja ali prigrizka tik pred spanjem. Samo ne pozabite jim umiti zob zatem, če jih imajo.
8. Prilagodite čas spanja, ko se dremež zmanjša
Ko bo vaš malček starejši, bo čez dan potreboval manj spanca. Ko se to zgodi, morate njihov čas za spanje prestaviti na zgodnejšo uro, da se bodo lažje prilagodili v tem prehodnem obdobju.
9. Odklopite naprave eno uro pred spanjem
Raziskave kažejo, da bo izpostavljenost modri svetlobi pred spanjem zmanjšala proizvodnjo melatonina pri vašem otroku, zaradi česar bo težje zaspal. Uro pred spanjem izklopite televizijo in vse naprave. To jim lahko pomaga zaspati!
10. Ne pozabite, da je strah pred zamudo resničen
Če ima vaš malček primer FOMO, razmislite o ustvarjanju iluzije, da gredo vsi spat ob isti uri. To lahko simulirate z:
- Ugasnem luči
- Naredimo hišo tiho
- Oblecite si pižamo, ko to počne vaš malček
- Posnemanje utrujenih znakov, kot sta zehanje in drgnjenje z očmi
To vašemu otroku sporoča, da ni sam v postelji in da ne bo ničesar zamudil!
Drugi dejavniki, ki motijo spanje
Regresije spanja so normalen del otrokovega razvoja. Vendar pa obstajajo določena zdravstvena stanja, ki lahko motijo spanec in posnemajo te naravne spremembe spanja. Stanja, kot je na primer ekcem, so naravnost neprijetna in lahko povzročijo, da se vaš malček ponoči zbuja. Brez zdravljenja je verjetno, da se bodo še naprej zbujali ob naključnih urah.
Tako kot pri odraslih ima lahko stres pomembno vlogo v ciklu spanja vašega otroka. Če je prišlo do velikih življenjskih sprememb, kot je dodatek novega brata ali sestre ali smrt v družini, lahko to moti njihov spanec. Tudi pogosta potovanja med počitnicami lahko zmotijo njihov cirkadiani ritem.
Poglejte celotno sliko in razmislite, ali obstajajo drugi razlogi, ki prispevajo k težavam s spanjem vašega otroka. Prepoznavanje težave je lahko prvi korak k ponovnemu dobremu spancu za vas in vašega otroka.
Lahko preživite otrokovo regresijo spanja
Morda se zdi, da ima otrok regresijo, takoj ko začnete uvajati urnik spanja. Poskusite si zapomniti, da to ne bo trajalo večno, medtem pa lahko storite nekaj preprostih stvari, da dobite ostalo, kar potrebujete tako vi kot otrok.
