Pomoč otrokom pri premagovanju njihovih strahov se začne pri vas. Preizkusite te učinkovite tehnike, da bodo vaši otroci pogumni!
Strah je normalno čustvo za otroke in odrasle. Zgodi se, ko oseba predvidi potencialno grožnjo – in tudi če nevarnosti ni, lahko misel na ta predmet ali idejo povzroči tesnobo in stres. Če ima vaš malček strahove iz otroštva, obstajajo načini, kako mu pomagati premagati stisko, ki obdaja te koncepte.
Začnite z razumevanjem, kako lahko strah vpliva na otroka, nato pa preizkusite nekaj teh preprostih strategij, ki bodo otrokom pomagale pri soočanju s strahovi in jih morda celo premagati.
Pogosti otroški strahovi
Strah je lahko priučen in prirojen. Na primer, otrokov strah pred temo izvira iz njihove nezmožnosti videti, kaj je okoli njih. Zaradi tega se počutijo ranljive, kar je čustvo, ki ga večina mladih otrok ne zna ubesediti. To je prirojeni strah, ki izhaja iz želje po ohranjanju varnosti in nadzora.
Nasprotno, če je imel vaš otrok slabo izkušnjo pri zdravniku ali je moral kot malček prestati več operacij, lahko zdravnika povezuje z bolečino. Ker ne razumejo, da so bili ti incidenti osamljeni, se ta naučeni strah prenese na vse zdravnike in mesta, kjer delajo.
Medtem ko so nekateri otrokovi strahovi in tesnobe pogostejši v določenih starostih (malčki se lahko na primer običajno bojijo glasnih zvokov; predšolski otroci se lahko bojijo teme; šoloobvezni otroci se morda bojijo kač in pajki) je vsak otrok drugačen in različni strahovi se lahko pojavijo ob različnih časih.
Na splošno pa nekateri tipični otroški strahovi, na katere morate biti pozorni pri majhnih otrocih, vključujejo:
- Pajki / hrošči
- Velike živali
- tema
- Neznano
- Biti sam
- Nevihte
- Visoke
- padanje
- Zdravniki
- Glasni zvoki
- Voda
- Neznanci
- Premikajoče se igralne strukture (gugalnice, odskočne hišice itd.)
- Pošasti
- Bolečina
- Spremeni
- Izguba
Medtem ko večina staršev želi, da so njihovi otroci pogumni, strah ni vedno slaba stvar. Lahko nas zaščiti pred resnično nevarnostjo. Želite, da vaš otrok zdravo razume, kdaj je strah opozorilo in kdaj neupravičen. Na primer, ne želite, da bi se vaš otrok bal prečkati most, vendar večina staršev tudi ne želi, da bi njihovi otroci počeli potapljanje s pečine.
Kako strahovi vplivajo na otrokov razvoj?
Vsak doživlja strah. To je normalen del življenja. Tipični otroški strahovi, tako resnični kot namišljeni, so nekaj, kar spremlja otrokov razvoj. Na primer, ko otrokov senzorični sistem še ni popolnoma dozorel, ga lahko sprožijo glasni zvoki in nenadni gibi. To so strahovi, ki jih bodo prerasli.
Nasprotno pa so raziskovalci s Harvarda ugotovili, da "ima lahko izpostavljenost okoliščinam, ki povzročajo vztrajen strah in kronično tesnobo, vseživljenjske posledice, saj moti razvijajočo se zgradbo možganov." Ti vključujejo otrokovo sposobnost socializacije, učenja in interakcije v svetu. Lahko imajo škodljive učinke tako na duševno kot fizično zdravje. Večinoma gre za ekstremne primere, ki so povezani z izpostavljenostjo nasilju ali zlorabi, peščico travmatičnih dogodkov, kot je smrt ožjega družinskega člana ali napad živali, ali trpljenje zaradi hude bolezni.
Za tiste otroke, ki so v zgodnjem otroštvu doživeli travmo, obstaja dobra novica. Teh strahov se lahko odučijo. Vendar pa raziskava ugotavlja, da se to lahko zgodi šele v poznejših letih, ko določene strukture možganov dozorijo.
Druga možnost je, da za otroke, ki doživljajo običajne otroške strahove, obstajajo učinkoviti načini, ki jim pomagajo, da se lažje spopadejo in celo premagajo te treme. Najbolj zdrav pristop je, da starši neposredno obravnavajo te strahove.
Osem uspešnih metod za pomoč otrokom pri premagovanju strahov
Strah je močna stvar, vendar vam ni treba dovoliti, da premaga vašega otroka. Preizkusite te preproste tehnike, da jim pomagate premagati strahove in ponovno pridobiti nadzor.
1. Priznajte otrokov strah in ga tolažite
Ko je nekdo razburjen, je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredi, ta, da prepozna posameznikova čustva in se poveže z njegovo izkušnjo. Nikoli ne smete omalovaževati ali dražiti otroka, ker odpre svoje skrbi. Vedeti, da je nekdo drug ob njih v času stiske in ima podobne skrbi, lahko prestrašenemu otroku prinese veliko olajšanje.
Vendar pa tudi ne bi smeli razmišljati o strahu. To lahko poslabša stanje. Namesto tega se o tem pogovorite na konstruktiven način. Premagovanje strahov pri otrocih se lahko začne s priznavanjem in potrjevanjem njihovih občutkov.
2. Pogovorite se o njihovih strahovih - in svojih
Kaj te je strah? Pomislite na to za trenutek. Ko enkrat pridete do odgovora, kako pomiriti te strahove, ko se pojavijo? Z odgovori na ta vprašanja lahko učinkoviteje pomagate svojemu otroku. Z njimi se odkrito pogovorite o stvareh, zaradi katerih ste zaskrbljeni ali ste pod stresom, in o tem, kako poskrbite, da ti občutki izginejo. Če ste ranljivi, je večja verjetnost, da bodo storili enako.
Poleg tega si vzemite čas in priznajte, da nimamo vedno nadzora nad svojo okolico, lahko pa nadzorujemo svoja dejanja in odzive. Nato uporabite svojo domišljijo!
Zanimivo je, da je študija o strahu in domišljiji pokazala, da lahko z izgovarjanjem možnih scenarijev zmanjšate svoje strahove. Natančneje, če si predstavljate prihodnje dogodke in njihove možne rezultate, se boste počutili bolje pripravljene, ko se bodo dejansko zgodili. To pomeni, da se usedete s svojimi otroki in jim zastavite resnična in retorična vprašanja, da bi olajšali spremembe. Pretvarjajmo se, da so psi strah vašega otroka.
- Kako se počutiš, ko vidiš psa?
- Zakaj misliš, da se tako počutiš?
- Je bil pes hud do vas, ko mame ni bilo zraven?
- Kaj misliš, da bi pes naredil, če bi se ti približal?
- Ali veste, kaj storiti, ko pes renči na vas?
- Ali veste, kako odvaditi psa?
Medtem ko odgovarjajo, zagotovite uporabne nasvete, hkrati pa potrdite njihova čustva.
3. Izvajajte kognitivno-vedenjsko terapijo
Ta tehnični izraz se sliši drago, vendar je dejansko nekaj, kar lahko naredite doma. Kognitivno-vedenjska terapija je kot mikrodoziranje. V nadzorovanem okolju svojega otroka za kratek čas izpostavite njihovemu strahu. To pomaga zmanjšati njihovo anksioznost in jim pomaga, da se počutijo bolj samozavestni, ko se pojavi sprožilec.
Na primer, če se vaš otrok boji psov, pokličite lokalnega trenerja psov, da poišče terapevtskega psa, s katerim se bo vaš otrok redno družil. Obvestite svojega otroka o tem srečanju in se pogovorite o tem, kako mu bo pomagalo premagati strah. Začnite z majhnim in počnite to v znanem okolju.
Za njuno prvo srečanje imej psa z njima v sobi in jima daj nadzor nad situacijo. Če se na prvih nekaj srečanjih psu nikoli ne približajo ali ga pobožajo, je to v redu. Cilj je, da vidijo, da niso vsi psi nevarni. Sčasoma si prizadevajte, da bi vaš otrok pristopil k psu, sedel s psom in ga nato pobožal.
4. Naučite otroke spretnosti za boj proti strahu
Če nadaljujemo s primerom psa, če vaš otrok ne ve, kako pravilno pristopiti k psu ali komunicirati z njim, lahko ugotovi, da njegovi strahovi postanejo resničnost. Vzemite si čas in poučite svojega otroka o pravilnem ravnanju z živalmi. Enako velja za strah pred vodo. Če investirate v plavalne tečaje, jim vrnete nadzor, po katerem hrepenijo. To strahu odvzame moč in ga naredi nesmiselnega.
5. Zagotovite otrokom opozorilo
Če veste, da določene stvari, kot so glasni zvoki ali visoki pogledi, prestrašijo vašega otroka, ga opozorite, če veste, da prihajajo! To se vrača k tehniki potencialnega scenarija. Če ve, da nekaj prihaja, se lahko vaš otrok psihično pripravi na trenutek, kar mu omogoča, da bolje nadzoruje svojo tesnobo.
6. Bodite iskreni s svojim otrokom
Svet je strašen kraj - in starši ne morejo vedno nadzorovati vsega, kar se dogaja okoli njihovega otroka. Ko bo vaš otrok prišel v osnovnošolsko starost, bo postal veliko bolj dojemljiv za situacije okoli sebe. Vzemite si čas za odprte in iskrene pogovore. Pogovarjajte se o stvareh, kot sta smrt in huda bolezen. Govorite o nasilju.
Čeprav želite svojega otroka obvarovati pred temi groznimi temami, so pomembne in te razprave lahko pomagajo pripraviti vašega otroka na prihodnost. To je lahko tudi odlična priložnost, da poudarite, kako dobro je skrbeti zase in kako biti varen v različnih situacijah.
7. Dajte jim orodja za soočenje s svojimi strahovi
Včasih lahko pomaga, če natančno ugotovite, kaj je strah, in otroku daste orodje. Na primer:
- Ali se vaš otrok boji teme? Priskrbite jim nočno lučko.
- Ali so živčni med nevihtami? Sestavite komplet za nujne primere za hude vremenske razmere in določite, kje se nahaja vaša varna soba.
- Ali se vaš otrok boji obiska zdravnika? Pripeljite jih s seboj na svoje sestanke. Naj vas gledajo na preglede in vsakoletno cepljenje. Čeprav ne morete odpraviti bolečine vseh obiskov, ste lahko z zgledom. Pojasnite, zakaj so ti obiski pomembni in zakaj je alternativa zboleti slabša.
- Če so hrošči problem, poškropite svoj dom, da zmanjšate njihovo prisotnost. Raziščite tudi bitja na vašem območju. Če vaš otrok ve, da žuželke niso strupene, potem to odpravi nekaj skrbi.
- Če imajo nočne more ali se bojijo pošasti, naj narišejo svoje demone. To vam lahko pomaga videti, kaj si domišljajo, in ugotoviti pravi vir njihovega strahu.
8. Uporabite pozitivno okrepitev za zmanjšanje strahu
Četudi svojih strahov ne premagajo popolnoma, si to zasluži priznanje, če naredijo pogumen korak in se z njimi soočijo! Pravzaprav raziskave kažejo, da lahko s tem pristopom znižate otrokov strah in ga celo obrnete! Ne zanemarjajte moči pohvale. Vzemite si čas in priznajte majhne korake k pogumu.
Vsi strahovi iz otroštva ne bodo izginili
Na žalost strahovi, ki se vrtijo okoli sprememb, smrti, bolečine ali telesnih poškodb in neznanega, ne bodo nikoli zares izginili. Ti veljajo za prvinske strahove. Obstajajo v naši psihi in so biološka reakcija, ki jo doživljamo vsi. Zaradi tega jih je nekoliko težje obvladati, vendar lahko z uporabo zgornjih tehnik pomagate zmanjšati njihov vpliv. Ne pozabite tudi, da je potreben čas, da premagate ta naravna čustva. Bodi potrpežljiv. Ko je vaš dojenček prestrašen, mu bodite tam. Ne glede na to, ali se vam zdi sprožilec zastrašujoč ali ne, je zanje zelo resničen in tako ga morate obravnavati.
