Starši so odgovorni, da svoje otroke naučijo osnovnih higienskih praks. Umijte si zobe, oprhajte se in se izogibajte mikrobom. Večina družin najde zdravo ravnovesje, ko gre za higieno; omogoča prostor za umazanje in raziskovanje, hkrati pa otrokom pomaga razumeti, da se od njih pričakujejo določene prakse v zvezi s čistočo. V nekaterih primerih otroci ponesejo koncept dobre higiene na povsem drugo raven, pri čemer se osredotočajo na nedotaknjeno čistočo in se za vsako ceno izogibajo mikrobom. Ko se to zgodi, se lahko starši začnejo spraševati, ali vzgajajo germafoba.
Kaj je germafob?
Po definiciji je germafob nekdo, ki ga pretirano skrbijo morebitne nevarnosti izpostavljenosti mikrobom. Germafobi pogosto verjamejo, da so, ko pridejo v stik s površino, takoj pobrali virus ali bakterijo in so zdaj v veliki nevarnosti, da zbolijo. Zato morajo sebe in omenjene površine takoj očistiti. Primer germafoba je lahko nekdo, ki si obsedeno umiva roke, ne glede na to, ali so umazane. Kot pri drugih fobijah ima oseba, ki doživlja germafobijo, odziv, ki je nesorazmeren z dejansko grožnjo. Ne morejo ugotoviti, da je tveganje za nevarnost majhno.
Ali so nekateri otroci nagnjeni k germafobičnemu vedenju?
Možno je, da so otroci z anksioznostjo izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj germafobije in sorodnega vedenja. Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je prav tako tesno povezana s to posebno fobijo. Obsesivno-kompulzivna motnja je posebna vrsta anksioznosti, ki ljudi prepriča, da večkrat izvajajo določene rituale, da takoj zmanjšajo tesnobo in stisko, ki jo čutijo. V zahodnem svetu približno ena četrtina do ena tretjina ljudi z OCD doživlja določeno stopnjo strahu pred kontaminacijo, ki jo spremljajo povezani rituali strahu pred kontaminacijo, kot so prisile čiščenja ali rituali izogibanja.
Znaki in simptomi germafobije pri otrocih
Kako izgleda germafobija pri otrocih? Znaki, da si vaš otrok morda več kot le pridno umiva roke, vključujejo:
- Asociacija na javna mesta, ki so škodljiva in se zaradi tega izogibajo teh mest
- Zavrnitev dotika tipičnih površin, ročajev ali gumbov
- Želja pokriti stvari s plastiko ali nositi rokavice
- Kaže čustveno in fizično stisko, ko je prisiljen v javni prostor
- Skrb in rituali glede čistoče ovirajo vsakdanje življenje
Nekateri pogostejši simptomi germafobije vključujejo:
- Pretirano umivanje rok, včasih celo do sure kože
- Močan strah in groza pred tem, da bi zboleli in zboleli
- Telesni simptomi, kot so hitro bitje srca, potenje in razdražen želodec
- Nenehna zaskrbljenost zaradi mikrobov, ki jih nočete ali ne morete opustiti
Pomoč otrokom premagati strah pred mikrobi
Recimo, da ste opazili, da vaš otrok kaže znake in simptome germafobije. V tem primeru boste želeli vedeti, ali je to nekaj, kar jim lahko pomagate sami, ali pa njihovo stanje zahteva strokovno pomoč priznanega terapevta z izkušnjami na področju anksioznosti in OCD. Kadarkoli se sprašujete o nečem tako ključnem, kot je otrokovo duševno zdravje, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in po možnosti s terapevtom. Nikoli ne želite zdraviti otroka zaradi nečesa, o čemer samo sumite. Da bi kdo imel koristi od terapevtskih strategij, mora biti najprej zdravljen za pravilno motnjo.
Klici NISO nujno sovražnik
Ko pomagate otroku pri soočanju z njegovo germafobijo, morate najprej razložiti, da niso vsi mikrobi sovražniki. Otroku lahko razložite, da so v njegovem telesu majhni majhni »borci«, ki napadajo mikrobe, ki vstopajo v telo. Ti "borbeni" pomočniki ne morejo postati bolj robustni in jih zaščititi, dokler ne dobijo nekaj borbene prakse, in edini način za to je, da omogočite mikrobom, da vstopijo v vašo osebo in pustite, da vaš imunski sistem tako rekoč pretegne noge.
Klice so na ta način koristne, saj lahko, ko so jim otroci izpostavljeni, okrepijo svoj imunski sistem in ustvarijo zaščitno plast. Spodbujajte otroke, naj si predstavljajo male borce v svojem telesu, ki postajajo močnejši vsakič, ko se borijo proti vsiljivemu virusu. Nato pomagajte otrokom vizualizirati te borce, ki skupaj prepovedujejo ustvarjanje močnega in varnega polja sile, znanega kot njihov imunski sistem.
Svojim otrokom razložite, da se ne morete izogniti vsem mikrobom, ne glede na to, kako se trudijo. Otroci s to motnjo začnejo verjeti, da lahko nadzorujejo svoje okolje do te mere, da se nobena mikroba nikoli ne dotakne njihove osebe. To nikoli ne more biti tako, saj so mikrobi povsod. Sprijazniti se s to resničnostjo je bistveno dejstvo, ki ga morajo otroci sprejeti.
Učenje otrok zdravih higienskih praks
Otroke učimo, da si umijejo roke, ko pridejo v zaprte prostore po tem, ko so bili na javnih mestih in preden zaužijejo obrok. Umivanje rok v teh primerih je zdrava higienska praksa. Otroci, ki si večkrat umivajo roke ali verjamejo, da si morajo roke umivati določeno število krat na dan ali uro, so razvili nezdravo higiensko prakso.
Ko otroci obedujejo v restavraciji, si morda umijejo roke pred jedjo in morda tudi po jedi. To je tudi standardna higienska praksa. Otroci, ki se nočejo dotakniti površine v restavraciji ali tam nočejo jesti, ker nimajo nadzora nad pripravo hrane, so razvili nezdravo prakso, povezano z germafobijo.
Naučite otroke, kaj se šteje za zdravo higieno. Otrokom dajte posebna okna in situacije, ko je umivanje rok sprejemljivo. Naučite jih, naj si umivajo roke z milom in toplo vodo največ eno minuto.
Modelirajte vedenje, ki ga želite videti pri svojih otrocih
Starši morajo oblikovati vedenje, ki ga upajo videti pri svojih otrocih. Prepričajte se, da si tudi umivate roke ob primernem času. Pomislite, kako se lotevate čistoče in mikrobov. Ali svojemu otroku nenehno govorite, naj razkuži ali se umije, ali ga neprestano opominjate, naj se izogiba določenim površinam, ker so umazane ali grobe? Starši bi morali razmisliti o sebi, da bi se prepričali, da ne prispevajo k otrokovemu obstoječemu strahu pred mikrobi.
Predstavljamo uporabne tehnike
Ko se otrok bori s fobijo, mu lahko različne tehnike pomagajo premagati intenziven strah. Uporabite tehnike za dopolnitev dela, ki ga zdravnik ali terapevt opravlja za pomoč vašemu otroku. Vaše tehnike niso tam, da bi nadomestile strokovno pomoč, vse uporabljene metode pa mora pregledati in odobriti strokovnjak.
Vadite tehnike sproščanja
Naučite svojega otroka tehnik sproščanja, ki bi lahko pomagale zadušiti telesne simptome, ki pogosto spremljajo tesnobo. Vadite globoko dihanje in samogovor, da jim pomagate pri povezovanju s svojimi "navadnimi možgani" in ne s svojimi "zaskrbljenimi možgani". Anksiozni možgani so tisti z mislimi, ki otroka prepričajo, da je v neposredni nevarnosti. Običajni možgani jih opominjajo, da vse klice ne škodujejo, milijoni klic pridejo v stik z milijoni ljudi vsak dan in nič slabega se ne zgodi. V bistvu svojega otroka učite poslušati lastno racionalno razmišljanje namesto iracionalnega.
Prav tako lahko uvedete mediacijske prakse, tako da trenutki umirjenosti in povezanosti postanejo del otrokove dnevne rutine. Začnite z majhnimi žepi časa, le nekaj minut, in modelirajte meditacijo.
Soočanje s strahovi in delo skozi njih
Izogibanje v tem primeru ni tvoj prijatelj in bolj ko se iz strahu izogibaš situacijam, bolj bo strah naraščal. Soočanje s strahom je za večino ljudi težka stvar. Soočanje s fobijo je eksponentno bolj zahtevno in neprijetno zaradi povečanega občutka nevarnosti, ki ga doživlja nekdo s fobijo. Podprite svojega otroka, ko se mora soočiti s strahom, povezanim z mikrobi. Ne pozabite uporabljati racionalnega pogovora z "običajnimi možgani" in tehnik sprostitve.
Deluj proti zmanjšanju
Otroci z germafobijo si bodo pretirano umivali roke, da zmanjšajo število mikrobov, s katerimi pridejo v stik. Izmerite, kolikokrat si vaš otrok umiva roke. Prizadevajte si zmanjšati število pranj na dan, začnite z majhnimi. Ko se otroci počutijo zaskrbljeni, ker ne sodelujejo pri obredu umivanja, delajte z njimi na sprostitvenih tehnikah, jih spodbudite, da ubesedijo svoje misli in občutke, in jih poskusite zaposliti z zabavnimi dejavnostmi, ki jim pomagajo odvrniti misli od njihove fobije.
Vedeti, kdaj poiskati pomoč
Kadar koli boste mislili, da je z vašim otrokom nekaj narobe, boste želeli takoj skočiti in to popraviti. Čeprav dovoliti, da se nekaj, kot je fobija, nikoli ne odpravi, je lahko hitenje, da bi jo premagali, tudi škodljivo. Če sumite, da se vaš otrok spopada s hudo anksioznostjo, obsesivno-kompulzivno motnjo ali germafobijo, vprašajte pediatra za mnenje. Lahko ocenijo vašega otroka in priporočijo načine, kako mu pomagati pri doseganju stabilnega duševnega zdravja.
