Biti del vojaške družine ljudem ponuja veliko prednosti, a tudi nekaj slabosti. Ena od teh pomanjkljivosti je občutek izoliranosti. Vedeti, kako prepoznati občutke in stališča, povezana z izolacijo, in načine, kako preprečiti ali odpraviti osamljenost, je ključnega pomena za ustvarjanje zdravega življenjskega sloga vojaških družin.
Zakaj pride do izolacije v vojaških družinah
Če je vaša družina vojaška družina, je selitev verjetno del vašega življenjskega sloga. Vojaške družine ugotavljajo, da selitve prihajajo z ozemljem, pogoste selitve pa lahko povzročijo občutek izoliranosti in osamljenosti. Ko se člani aktivne vojaške družine preselijo zaradi službe, morajo njihove družine včasih pustiti življenje za seboj in se preseliti v naslednjo vojaško bazo. Tu morata začeti znova, navezovati nove prijatelje in vezi.
Osamljenost in žalost v vojaških družinah sta pogost občutek za mnoge. Pravzaprav so študije pokazale, da več kot 1/3 vojaških družin meni, da se nimajo na koga obrniti, ko potrebujejo uslugo. Težko je živeti svoje življenje, ko se počutiš kot otok. Nenehno izkoreninjenje je izziv, s katerim se je treba soočiti, ga obravnavati in odpraviti.
Občutki, povezani z izoliranostjo od prijateljev in družine
Življenje v novem mestu ali novi bazi je lahko razburljiva pustolovščina za vso družino, lahko pa je tudi osamljena. Ko se vaša družina naseli v svojem novem domu in se vaš zakonec vrne k svojim vojaškim dolžnostim, kaj boste ostali? Odgovor je, v samotnem prostoru. Ko se ljudje počutijo ločene od drugih ali izolirane, se lahko prikradejo druge negativne misli, občutki in čustva, ki povzročijo opustošenje duševnega zdravja osebe. Vojaški družinski člani, ki se počutijo izolirane, se lahko znajdejo v tesnobi in depresiji. Lahko ostanejo umaknjeni in nervozni ter razmišljajo, da se ne bi obrnili na nikogar, ker, zakaj bi se trudili? Težko je sklepati prijateljstva samo zato, ker veš, da jih boš morda moral znova zapustiti ob naslednji selitvi.
Premik mimo teh negativnih občutkov je ključnega pomena za boj proti izolaciji. V težkih časih potrebujete človeški stik in ljudi, na katere se lahko zanesete. Vojaške družine vedo, da bodo prišli zahtevni časi in da je poustvarjanje novega podpornega sistema na novem mestu nujno. Vojaški družinski člani se lahko počutijo same in izolirane tudi brez večjega premika. Ko imajo zakonca zdoma na aktivni službi, lahko nastopita depresija in osamljenost. Študije so pokazale, da 7 % vojaških partnerjev izpolnjuje merila za klinično depresijo, v primerjavi s samo 3 % partnerjev v splošni populaciji.
Boj proti izolaciji
Kaj lahko storijo, ko se vojaški družinski člani počutijo osamljene in izolirane? Odgovor se pogosto skriva v ljudeh in skupnosti, ki jih obkroža.
Poišči podporo na bazi
Če ste se vi in vaša vojaška družina preselili v novo bazo, boste obkroženi s številnimi družinami, ki doživljajo podobne misli in občutke. Vedo, kako je živeti življenjski slog, ki te pogosto popelje z enega kraja na drugega brez pozornosti. Iz prve roke vedo, kako izolirano in osamljeno je, ko družinski član odide v aktivno službo. Ljudje v bazi so vam lahko neverjetno podporno omrežje v času žalosti, osamljenosti in izolacije. Baze vam lahko pomagajo tudi pri povezovanju s podpornimi skupinami in strokovnjaki za duševno zdravje, če se odločite poklicati te storitve.
Ostanite povezani s prijatelji in družino
Če ste se morali odseliti od ljubljenih, ste verjetno desetkrat osamljeni. Če v bližini ni družine ali prijateljev, je čustveni boj in potrebovali boste močne sposobnosti obvladovanja, da boste prebrodili svojo osamljenost. Poskrbite, da boste ostali povezani z ljubljenimi, tudi če ste fizično narazen. Zahvaljujoč tehnologiji se lahko ljudje zdaj povezujejo prek videoklepeta, besedilnih sporočil, e-pošte in vseh drugih načinov.
Udeležite se zdravih navad
Ostanite čim bolj aktivni in zdravi. Pojdite ven in dihajte svež zrak. V prostem času se sprehajajte ali poiščite način za vadbo. Pomislite, kaj vam prinaša veselje, in se poglobite. Če želite spoznati druge ljudi v novi skupnosti, razmislite o lokalnem tečaju, kjer vas bodo obkrožali enako misleči ljudje.
Če imate otroke, jih vključite tudi v dejavnosti. Prijavite jih na košarko, nogomet ali ples. Spoznala bosta nove prijatelje, med tem pa boste morda spoznali tudi kakšnega zabavnega očeta ali mamo.
Pogovorite se o svojih občutkih
Žalost in osamljenost lahko povzročita trajno čustveno škodo, če ju ne upoštevate. Za vse, ki čutijo negativne učinke izolacije, je pomembno, da poiščejo pomoč. To je lahko v različnih oblikah, vključno s pogovorom s prijateljem, ki mu zaupate, ali strokovnjakom. Razpravljanje o tem, kako osamljenost vpliva na vas, je začetek zdravljenja. Nenadoma, ko odpreš svojo osamljenost, si manj sam.
Osredotočite se na pozitivno
Z mnogimi potezami in pozivi k aktivni službi je zlahka zabresti v cikel negativnega razmišljanja. Stalno stanje skrbi, žalosti in skrbi ni način življenja. Poskusite se osredotočiti na pozitivne vidike vojaškega življenja, saj obstaja veliko prednosti. Vojaške družine imajo pogosto ugodnosti, kot so dobro zdravstveno zavarovanje, stroškovno učinkovito življenje, ugodnosti v bazi in pomoč pri šolnini. Družine se lahko osredotočijo na občutek ponosa za svoje pripadnike in se spomnijo, da njihove osebne žrtve pomagajo državi.
Ni nujno, da občutki izolacije trajajo večno
Vedeti, kaj storiti, ko nimaš prijateljev, je lahko težko. Če doživljate osamljenost, žalost in osamljenost, vedite, da obstajajo načini, kako se spoprijeti s tem in se dvigniti. Prepoznavanje teh čustev je pogosto prvi korak v boju proti njim. Bistvenega pomena je tudi iskanje pomoči, ki jo potrebujete za prehod v bolj pozitiven prostor. Prizadevajte si ustvariti skupnost podpore in utrjte pot do srečnejšega in bolj zdravega sebe.
