Naučite se, kako to neprijetno čustvo vpliva na vaš um in telo, in pridobite nasvete za obvladovanje, ko se počutite odporno.
Joj! Grozno! fuj! Kaj imajo skupnega vsi ti stavki? Vsi so izrazi gnusa – čustvo, ki se večini od nas zdi odvratno. Toda medtem ko soočanje z nečim grobim ni nikoli idealno, je gnus čustvo, ki lahko prinese vrsto koristi. Presenečen? Res je – tiste neprijetne izkušnje, zaradi katerih si želimo zavihati nos, so lahko dejansko dobre za nas. O tem zapletenem čustvu in o tem, zakaj je dejansko koristno, se moramo še veliko naučiti.
Kaj je gnus?
Gnus opisuje občutek, ki se pojavi, ko nekdo naleti na nekaj, kar se mu zdi odvratno. Človeku se lahko nekaj zdi odbijajoče zaradi vonja ali okusa. Toda gnus je lahko tudi odziv na vedenje – kot so dejanja, ki se vam zdijo neetična ali nemoralna. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA) lahko oseba razvije odpor do teh gnusnih situacij in se jim poskuša za vsako ceno izogniti.
Hitro dejstvo
Gnus po nekaterih psiholoških teorijah velja za eno od šestih osnovnih človeških čustev. Naše razumevanje gnusa se je sčasoma razvilo, vendar strokovnjaki na splošno verjamejo, da služi temeljnemu namenu, predvsem kot eden od zaščitnih mehanizmov telesa.
Razširjeno je prepričanje, da nam gnus pomaga, da se izognemo uživanju hrane in tekočine, zaradi katerih lahko zbolimo. Poleg tega nam lahko tudi pomaga, da se izognemo območjem in ljudem, ki morda niso varni. Gnus nam lahko tudi pomaga, da se izognemo strupom, boleznim, bakterijam in še čemu.
Pogosti vzroki gnusa
Gnus lahko sprožijo slike, zvoki, vonjave, okusi in teksture. Poleg tega lahko občutimo tudi gnus kot reakcijo na določeno vedenje drugih, kot je ustrahovanje ali laganje.
Pomembno je omeniti, da se vsem iste stvari ne zdijo gnusne. Osebne preference in ozadje lahko vplivajo na njihove reakcije. Na primer, v nekaterih državah uživanje polžev velja za poslastico. Če pa niste iz območja, kjer je bil ta obrok običajen, morda ne bo zvenelo preveč okusno in boste morda izkusili gnus.
Nekatere izkušnje, ki lahko sprožijo gnus, vključujejo:
- Uživanje določene hrane, za katero veste, da je ne uživate
- Uživanje ali pitje pokvarjene hrane, kot sta mleko ali kisla smetana
- Sliši žeblje na tabli
- Poslušanje nekoga, ki se ukvarja z diskriminacijo
- Videti osebo bruhati
- Iz hladilnika se vije vonj po gnilih jajcih
- Stopiti v lužo vode z nogavicami
- Gledanje TV-oddaje s krvavimi prizori
Kako gnus vpliva na možgane in telo
Gnus je močan. Ko čutite gnus, se vam bo morda zdelo, da bi morali do konca življenja dahati, bruhati ali se celo odreči določeni hrani. Zakaj je gnus tako močno čustvo? Ta intenziven občutek močno vpliva tako na vaše možgane kot na telo.
Raziskave so pokazale, da gnus vpliva na kemijo vaših možganov, kar vodi do sprememb v vašem vedenju in dojemanju. Ta kombinacija kemičnih in vedenjskih sprememb ima tako močan udarec.
Spremembe v možganih
Gnus sproži sproščanje določenih hormonov v možganih. Ko se te kemikalije razpršijo, pošljejo signale po vsem telesu in povzročijo, da se počutite odporno do tistega, kar je sprožilo njihovo sproščanje.
Ti hormoni delujejo hitro in vam pomagajo, da se v delčku sekunde odločite, da ocenite, ali se vam zdi nekaj prijetnega ali neprijetnega. Nato se instinktivno odzovete tako, da bodisi uživate bodisi se izogibate kateremu koli dražljaju, na katerega naletite.
Raziskave kažejo, da nekatere glavne kemikalije, ki sodelujejo pri odzivu gnusa, vključujejo:
- Estrogen – igra vlogo pri regulaciji in zaznavanju obraznih izrazov gnusa.
- Oksitocin – uravnava možgansko aktivnost v določenih regijah, ki so povezane s socialno kognicijo in vedenjem ter navezanostjo.
- Progesteron - spremeni posameznikovo občutljivost na gnus
Ko se vsi ti hormoni in še nekateri drugi združijo, se ti lahko naježi koža. Poleg tega lahko vplivajo na to, kako prepoznate obrazne izraze gnusa pri drugih, in celo na to, kako se naučite o tem, kar se vam zdi gnusno.
Spremembe v telesu
Pomislite na nekaj, kar se vam zdi grdo. Ali opazite kakšne spremembe na obrazu ali telesu? Obstaja več dobro znanih znakov, da oseba morda doživlja gnus. Mnoge od teh se odražajo v spremembah njihovih obraznih potez.
Na primer, nekatere pogoste spremembe obraza vključujejo:
- Spodnja ustnica se dvigne in rahlo izstopi
- Obrvi nižje
- Gubice v nosu
- Zgornja ustnica se dvigne in oblikuje narobe obrnjeno črko "u"
Poleg teh obraznih izrazov lahko otrdite svoje telo ali se odmaknete od tistega, kar je sprožilo vaš gnus. Nobena od teh telesnih sprememb ni nujno udobna - kar vodi do še enega razloga, da bi se morda želeli izogniti zoprnim okoliščinam.
Kako se znebiti občutka gnusa
Ena od dobrih stvari gnusa je, da je kot vsako drugo človeško čustvo – pride in gre. Torej, ne glede na to, kako gnusni ste v tem trenutku, se tolažite z vedenjem, da bo minilo.
Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, ko se počutite zoprno, da si olajšate izkušnjo. Morda ne boste mogli preprečiti, da bi se vsake toliko gnusili, vendar lahko naredite nekaj korakov, da pospešite proces okrevanja.
Vzemite si nekaj prostora
Če ste v bližini nečesa, kar se vam zdi gnusno, bi bilo morda koristno, da zapustite to območje. Ko ustvarite določeno distanco, si date priložnost, da si opomorete od kakršne koli neželene izkušnje, ki ste jo pravkar doživeli.
Obstaja veliko načinov, na katere je lahko zavzemanje prostora koristno, ko doživiš nekaj gnusnega:
- Če zavohaš nekaj neprijetnega, lahko čisto, sveže zadihaš.
- Če jeste nekaj, kar vam ni bilo všeč, lahko popijete malo vode.
- Če slišite nekaj neprijetnega, se lahko umaknete iz dosega.
- Če se dotaknete nečesa odvratnega, si lahko umijete roke.
- Če opazite nekaj motečega, se lahko odstranite iz situacije.
Prostor je dober. Naredite, kar morate, da pobegnete od tega, kar vas je zmotilo. Lahko vam pomaga okrevati in se sprostiti.
Doživite nekaj, kar vam je všeč
Drug odličen način za zmanjšanje občutka gnusa je, da se obdate s stvarmi, ki so vam dejansko všeč. To lahko pomaga odstraniti neprijetno izkušnjo in preusmeri vaše misli in občutke k nečemu, v čemer uživate.
Razmislite o teh različnih načinih okrevanja:
- Če zavohate nekaj, kar vam kruli v želodcu, povohajte dišavo, ki vam je všeč.
- Če ste pojedli nekaj, kar ni pravega okusa, ugriznite hrano, za katero veste, da je varna in okusna.
- Če slišite zvok, zaradi katerega se vam zvijejo prsti na nogah, poslušajte glasbo, ki vas lahko dvigne nazaj.
- Če se dotaknete nečesa, zaradi česar se vam naježi koža, si umijte roke z milom, ki vam je všeč.
- Če vidite nekaj groznega, preusmerite pozornost na boljše območje okoli sebe ali si oglejte stare fotografije.
Ne glede na to, kako neprijetno je, je srečanje z nečim gnusnim lahko priložnost za učenje. Ko najdete nekaj grdega, si lahko miselno zapomnite, da se temu v prihodnje poskušate izogniti. Poleg tega vam lahko gnus pomaga določiti meje glede tega, kaj vam je všeč in kaj ne. Vsakič, ko naletite na nekaj gnusnega, si lahko mislite: "Saj se učim le malo več o sebi, "in to bo morda naredilo izkušnjo nekoliko bolj prijetno.
