Te preproste pomirjujoče dejavnosti delajo čudeže, ko so otroci vznemirjeni.
Vsakodnevna tesnoba in stres ne vplivata samo na odrasle, ampak tudi na otroke in malčke. Morda je težko vedeti, kaj storiti, ko se zdi, da se naši otroci ne morejo pomiriti, potem ko so razburjeni, vendar obstaja nekaj preprostih in učinkovitih strategij za pomiritev za otroke, ki jih lahko poskusite. S temi preprostimi dejavnostmi pomagajte otrokom, da se zberejo in se počutijo bolj nadzorovane.
Učinkovite strategije pomiritve za otroke
Ko brskate po internetu, boste našli na stotine tehnik in dejavnosti za pomiritev svojih otrok. Težava je v tem, da če svojemu malčku ali majhnemu otroku rečete, naj "diha" ali "meditira", verjetno ne bo delovalo, dokler ne doseže zrelejše točke v življenju. Odvisno od njihovega čutnega praga jih lahko tesnejši objemi in glasba tudi bolj vznemirijo.
V mnogih situacijah lahko svoje otroke pomagate pomiriti s temi tremi stvarmi:
- Odstrani sprožilec
- Pomagaj jim, da se bodo slišali
- Uporabite gibanje, da preusmerite njihovo pozornost
Čeprav je prvi korak precej samoumeven, je vedeti, kako uresničiti ti drugi stvari, lahko nekoliko težje. Te metode, ki so jih odobrili starši, lahko pomagajo. Poskusite s temi preprostimi pomirjujočimi tehnikami in dejavnostmi za otroke, da se bodo vrnili k običajni sreči.
Uvajajte aktivno poslušanje
Ta pomirjujoča strategija za otroke zahteva le nekaj korakov.
1. Ko ste bodisi odstranili sprožilec ali otroka premaknili na drugo lokacijo, mu morate sporočiti, da prepoznate, da je vznemirjen. Zato pokleknite, da se postavite v višino njihovih oči. Vzpostavite neposreden očesni stik, priznajte njihova čustva in se pozanimajte o težavi.
" Razumem, da si razburjen, in to me žalosti. Zakaj se tako počutiš? Ali si jezen, da se je zgodilo ________?"
Hitri nasvet
Če blebetajo, si vzemite čas za mavrično dihanje. Ne prosite jih, naj se pridružijo, le sami izvajajte dihalne tehnike. Otroci so znani po posnemanju vedenja. Že samo opazovanje, kako se ukvarjate s to pomirjevalno tehniko, jim bo pomagalo, da bodo tudi oni začeli počasi dihati.
2. Ko se malo zberejo, priznajte njihova čustva in jih ponovno vprašajte o razlogih za njihov izbruh. Nato naj v celoti razložijo svoje občutke. Prikimajte in ohranite očesni stik ves čas izmenjave.
3. Ko zaključijo z mislijo, podajte konstruktivno rešitev ali izbiro. Na primer, če želijo piškotek pred večerjo, kar se očitno ne bo zgodilo, ponudite rešitev, ki bo pomirila oba.
" Razumem, da želite piškotek, vendar se sladkarije lahko posladkamo šele po večerji. Če ste lačni, lahko namesto tega jeste palčko sira ali nekaj sladkega grškega jogurta. Kaj bi raje?"
To jim pove, da so bili uslišani, jim da nekaj moči v situaciji in reši njihov problem lakote.
Igraj igro z živalmi
Pomirjujoče dejavnosti za otroke lahko prinesejo nekaj zabave in hkrati razbremenijo napetost. Skoraj vsakdo se spomni, da je kot otrok hodil z rakom, žabjem skokom, brcanjem osla in plazenjem medveda. Zakaj se nam ta spomin močno vtisne v spomin, a se zdi, da so s alte in kolovozi oddaljena ideja?
Eden od razlogov je, da so ti navidez neumni gibi preizkušene pomirjujoče tehnike. Avtor in zagovornik avtizma Dyan Robeson pojasnjuje: »Sprehodi z živalmi pomagajo otrokom, da prejmejo pomirjujoč globok pritisk na sklepe in okončine, krepijo njihov občutek za ravnotežje in razvijajo zavedanje telesa."
Ko je vaš malček vznemirjen, ga poskusite vprašati, kakšna žival se v tistem trenutku počuti. Ali so jezni kot rjoveči medved? So razočarani kot osel? Ali so nesrečni kot rak, ki se lahko premika samo od ene strani do druge in ne naprej? Naj te gibe posnemajo. Ta pomirjujoča strategija odvrne njihov um od trenutne težave in ga osredotoči na dejavnost, ki jo lahko nadzorujejo.
Naj se vrtijo
Zaposlenost otrokovih rok spodbuja tudi njihov um. Po podatkih medicinskega centra bolnišnice Flushing Fidget igrače pomagajo otrokom in odraslim pri "sproščanju nemirne energije". Znanost podpira zamisel, da te igrače pomagajo pri pomirjanju, koncentraciji in celo pri poslušanju. Zaradi tega so odlično orodje za pomiritev razburjenega otroka.
Najboljše od vsega pa je, da so te pomirjujoče igrače za otroke v zadnjih letih postale zelo priljubljene, zaradi česar so priročno na voljo na večini lokacij. Imeti veliko torbo, napolnjeno s temi senzoričnimi igračami, je lahko odlična pomirjujoča dejavnost za otroke in lahko hitro popravi frustrirajoč scenarij.
Osredotočite svojo energijo na svoje roke
Ali ste vedeli, da je terapija z globokim pritiskom še ena dokazana metoda za zmanjševanje tesnobe in napetosti? Na žalost objem ni vedno dobrodošel v trenutkih stresa, a če oseba sama izvaja pritisk, ima lahko enak ugoden učinek.
Ko je vaš otrok vznemirjen ali zaskrbljen, preusmerite njegovo stisko in frustracijo v njegove roke. Obožujemo te preproste pomirjujoče vaje za otroke:
- Stiskanje pesti:Otroka prosite, naj stisne levo pest čim močneje, nato jo sprosti in ponovi. Čeprav se morda zdi neumno, to specifično dejanje dejansko nadzoruje čustva odtegnitve, kot sta tesnoba in strah.
- Potisk z dlanjo: Otrok naj sklene dlani skupaj, kot bi molil, in čim bolj potisne skupaj. Zadržite ta položaj 10 sekund, spustite in ponovite. Pritisk na določena mesta na dlani lahko tudi zmanjša stres in tesnobo.
- Točka pritiska: Točka union valley, točka pritiska v prostoru med palcem in kazalcem, je akupunkturna točka, ki se uporablja za zmanjšanje stresa. Preprosto naj vaš otrok z drugo roko trdno stisne trak za deset sekund.
Posončite se
Sonček je naravni zmanjševalec stresa. Če se vaš otrok zlomi, ga odpeljite ven na svež zrak. Če želite kar najbolje izkoristiti to preprosto pomirjevalno vajo, poiščite zelene ali modre površine – parke, jezera, oceane, gozdove ali vrtove.
Še bolje, pojdite na sprehod ali tek po teh krajih. Kombinacija sonca in vadbe bo zmanjšala stres, izboljšala razpoloženje in celo izboljšala njihovo interakcijo z drugimi.
Zmanjšajte njihov prostor
Svet je lahko velik in osupljiv kraj za. Včasih otroci preprosto potrebujejo miren kraj za umik, ki se počuti kot njihov. Šotor za pomiritev je spektakularen pripomoček za odstranjevanje različnih dražljajev, ki povzročajo senzorične težave. Vaš cilj: narediti udobno, prijetno in varno. To pomeni nakup šotora, blazine za dno (kot pasja postelja) in nekaj blazin.
Ko je nastavljeno, jim povejte, da je to njihov prostor za umik, ko so zaskrbljeni, pod stresom ali žalostni. Starši lahko naredijo prostor bolj prijeten tako, da se v šotoru udobno namestijo za pravljice za lahko noč. Ker pa je to njihov varen prostor, vedno prosite za vstop. To jim lahko pomaga, da se na tem mestu počutijo varne. Potem, ko nastopijo stresni trenutki, vprašajte svojega otroka, ali želi vzeti odmor v svojem pomirjujočem šotoru.
Hitri nasvet
Če nimate prostora za šotor, lahko starši svojega otroka položite na sredino majhne, a čvrste odeje. Vsak starš se bo trdno držal za dva vogala. Nato bodo svojega otroka zanihali naprej in nazaj. To je odlična pomirjujoča dejavnost za otroke, ki se dejansko uporablja za otroke s posebnimi potrebami.
Poskusite različne pomirjujoče tehnike za otroke, da ugotovite, kaj deluje
Vsak človek na tem svetu je edinstven. To pomeni, da lahko tisto, kar eno osebo pomirja, spodbudi drugo. Če ena od teh strategij za umirjanje otrok ne deluje, poskusite z drugo. Eksperimentirajte, dokler ne ugotovite, kaj je najboljše za vašega otroka. Ne pozabite tudi, da je pomembno, da otroka najprej odstranite iz situacije, ki je sprožila njegov izbruh, preden ga poskušate pomiriti.
Tako kot potrebujete miren prostor, da se naučite brati ali reševati enačbe, se morajo otroci naučiti, kako sami uravnavati svoja čustva, preden jih lahko premagajo v trenutku stresa. Nenazadnje ne pozabite, da je vsaka izkušnja vašega otroka zanj nova. Poskušajo razumeti vzrok in posledice različnih scenarijev, kar tudi zahteva čas. Bodite potrpežljivi z njimi in vedite, da bodo prišli tja ob svojem času.
