S termometrom lahko vidite, kako se hormoni spreminjajo iz dneva v dan.
Izris bazalne telesne temperature (BBT) vam lahko pomaga prepoznati spremembe, skozi katere gre vaše telo med menstrualnim ciklom. Morda lahko celo ponudi znake, da ste zanosili. Naučite se, na kaj morate biti pozorni, če nameravate meriti bazalno telesno temperaturo pred ali med nosečnostjo.
Bazalna telesna temperatura in menstruacija
Bazalna telesna temperatura je meritev vaše najnižje telesne temperature, ko mirujete. Mnogi ljudje, ki poskušajo zanositi, spremljajo svoj BBT skozi ves menstrualni ciklus, da bi lažje napovedali, kdaj bodo ovulirali. Povišanje bazalne telesne temperature v 18 ali več dneh je pogosto eden od prvih znakov nosečnosti.
Kako zapisati svoj BBT
Če želite slediti svojemu menstrualnemu ciklu s pomočjo BBT, si boste vsak dan izmerili temperaturo in jo zabeležili na grafikonu. Vaš grafikon se bo začel na prvi dan vaše menstruacije in končal na dan vaše naslednje menstruacije. Tukaj je opisano, kako narisati svoj BBT:
- Vsako jutro, preden vstanete iz postelje, izmerite bazalno temperaturo z bazalnim telesnim termometrom ali digitalnim ustnim termometrom.
- Označite odčitek temperature na grafikonu BBT in narišite črto, da povežete oznake vsak dan. To vam bo pokazalo vzorec vaših dnevnih odčitkov temperature.
- Na vašem grafikonu se lahko odločite, da navedete dneve, ko imate menstruacijo, dneve, ko ste imeli spolni odnos, in morebitne spremembe sluzi materničnega vratu. Morda boste želeli zapisati dodatne simptome, kot sta bolečina v medenici in občutljivost dojk. To vam lahko pomaga vedeti, kakšna je vaša normalnost iz meseca v mesec.
- Tri dni trajnega zvišanja BBT nad 98 stopinj Fahrenheita na splošno pomeni ovulacijo. Najbolj plodni ste 3 do 5 dni pred ovulacijo in na dan ovulacije.
Če vam je minil dan pričakovane menstruacije in imate trajno povišanje telesne temperature nad 98 stopinj 18 dni ali več, ste morda noseči.
Tipični vzorci BBT med menstruacijo
Med menstrualnim ciklusom se bazalna telesna temperatura običajno zniža tik pred začetkom menstruacije. V zgodnji nosečnosti ostane BBT visok zaradi zvišanja progesterona, spolnega hormona.
Če merite svoj BBT glede na svoj menstrualni ciklus, je tukaj vzorec, ki ga lahko pričakujete:
- Pred ovulacijo: Med folikularno fazo se telo pripravlja na ovulacijo in bazalne telesne temperature so v povprečju med 97 in 98 stopinjami Fahrenheita. Morda boste opazili rahlo znižanje BBT tik pred ovulacijo, nato skokovit porast, ko ovulirate.
- Po ovulaciji: Takoj po ovulaciji v zgodnjem delu vaše lutealne faze se bo vaš BBT rahlo povečal. Glede na kliniko Cleveland bo večina imela BBT v tem času od 97,6 do 98,6 stopinj Fahrenheita.
- Obdobje: Če niste noseči, bo vaš BBT dosegel plato okoli 12. do 14. dne vaše lutealne faze in nato nenadoma upadel, ko se raven progesterona zniža. Vaša menstruacija bi morala priti kmalu po tem znižanju BBT.
Nihanja BBT v zgodnji nosečnosti
Implantacija se pojavi v srednji do pozni fazi lutealne faze, kar je približno 6 do 12 dni po ovulaciji. Za tiste z 28-dnevnim menstrualnim ciklusom je to med 20. in 26. dnevom vašega ciklusa.
Eden najzgodnejših znakov nosečnosti je zvišanje BBT, ki se pojavi po implantaciji, saj se ravni progesterona dvignejo za podporo nosečnosti. Če vaš BBT ostane pri 98 stopinjah ali več po času, ko je predvidena menstruacija, je to lahko znak, da ste noseči.
V zgodnji nosečnosti ima nekaj dejavnikov vlogo pri nekoliko višjem BBT, vključno z:
- Močnejši metabolizem: Povečan metabolizem med nosečnostjo igra vlogo pri rahlem povečanju BBT.
- Povečan volumen krvi: Vaše telo med nosečnostjo proizvaja dodatno kri za podporo odraščajočemu otroku.
- Proizvodnja progesterona: V zgodnji nosečnosti vaši jajčniki proizvajajo stalno zalogo progesterona za podporo maternice in maternične sluznice pri zagotavljanju podpornega okolja za razvijajoči se plod. Po 8 do 12 tednih nosečnosti placenta prevzame proizvodnjo progesterona iz jajčnikov.
Bazalna telesna temperatura in spontani splav
Tako kot je vaš BBT lahko zgodnji pokazatelj nosečnosti, so nekateri omejeni viri tudi predlagali, da lahko kaže na morebitne težave z nosečnostjo. Vendar manjkajo dokazi, ki podpirajo to povezavo. Zadnja študija o tem je bila objavljena leta 1976 in ta študija je analizirala samo 11 žensk. Nobena kakovostna nedavna raziskava ne odkriva povezave med bazalno telesno temperaturo in spontanim splavom.
Upoštevajte, da to, da opazite spremembo temperature, ne pomeni nujno, da je nekaj narobe. Lahko pride do preprostih težav s termometrom ali drugimi dejavniki. Če ste zaskrbljeni, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca. Lahko vam dajo prilagojena navodila, ki vas bodo verjetno pomirila.
Ali bi morali dnevno spremljati svoj BBT?
Spremljanje vašega BBT v prvih tednih nosečnosti vam lahko zagotovi mir, da je z vašo nosečnostjo vse v redu, dokler z zgodnjim ultrazvokom ne potrdite, da vaš otrok raste. Ko ste dopolnili osem tednov nosečnosti, sledenje BBT verjetno ne bo ponudilo veliko vpogleda v to, kako poteka vaša nosečnost. Takrat je ultrazvok boljši način za oceno zdravja in razvoja vašega rastočega otroka.
Pri nekaterih ljudeh pa lahko spremljanje BBT v zgodnji nosečnosti povzroči tesnobo in dodaten stres. Nihanja telesne temperature iz dneva v dan so normalna, a če ste zaskrbljeni zaradi nosečnosti, lahko že majhni premiki temperature povzročijo zaskrbljenost. Glede na kliniko Cleveland lahko drugi dejavniki vplivajo na vaš BBT, vključno z:
- uživanje alkohola
- Določena zdravila
- Telovadba
- Seksanje
- Bolezen
- Prebavne motnje
- Prekinjen spanec
- Stres
- Temperaturne spremembe v vašem spalnem okolju
- Potovanja
Če se odločite za spremljanje BBT v zgodnji nosečnosti, ne pozabite, da so majhne spremembe pogosto normalne in pričakovane. Toda če opazite spremembe, ki vas skrbijo, vedno ne pozabite, da je vaš zdravstveni delavec najboljši vir osebnih navodil o tem, kaj se dogaja z vašo nosečnostjo.
