Če ste oseba, ki meri bazalno telesno temperaturo kot obliko kontracepcije ali za napoved ovulacije, se verjetno sprašujete, zakaj prihaja do nekaterih temperaturnih nihanj. V nekaterih primerih obstaja več kot en vzrok, zato je razlaga rezultatov lahko zmedena.
Na primer, padec bazalne telesne temperature po ovulaciji ima lahko več kot eno razlago. Nekateri ljudje pravijo, da do enodnevnega padca pride ravno takrat, ko si oplojeno jajčece začne ustvarjati dom v sluznici njihove maternice (implantacija). Drugi pravijo, da je ta padec preprosto naključno nihanje, ki ne pomeni ničesar. Torej, kaj naj narediš s temi informacijami?
Da bi lažje razumeli, kaj namerava vaše telo, je pomembno, da natančno razumete, kaj je BBT, in nato poskrbite, da natančno spremljate svoj BBT. Potem lahko začnete razlagati rezultate na bolj smiseln način.
Kaj je bazalna telesna temperatura?
Morda ste odrasli slišali, da je normalna telesna temperatura 98,6 stopinj Fahrenheita. Čeprav ta številka deluje kot splošen standard, večina ljudi ne izmeri 98,6 F ves dan. Vaša temperatura se nenehno prilagaja. Vaša bazalna telesna temperatura ali BBT je razpon številk, ki jih vidite na termometru ves dan, ko mirujete.
Vaš BBT niha kot odziv na več dejavnikov, vendar imajo hormoni, kot sta estrogen in progesteron, velik vpliv. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) višje ravni estrogena povzročijo, da se vaš BBT zniža, medtem ko ga progesteron spodbudi k zvišanju.
Izdelava grafa vaše bazalne telesne temperature ponuja poceni in preprost način, da ugotovite, ali se vam po ovulaciji bazalna temperatura zniža. To znanje vam lahko pomaga, ko poskušate zanositi. Prav tako vam lahko pomaga preprečiti nosečnost. Vendar morate svoj BBT spremljati nekaj časa, preden postanejo informacije uporabne.
Kako slediti bazalni telesni temperaturi
Za natančno razlago sprememb v vašem BBT boste morali hraniti evidenco vsaj tri mesece. Po treh mesecih boste morda začeli videti vzorec, ki bo pokazal, kdaj ovulirate in kdaj ne. Prav tako boste lahko videli morebitne nepravilnosti (kot je enodnevni padec) v vašem ciklusu.
Zberite orodja za sledenje BBT
Medtem ko lahko spremljate svojo bazalno telesno temperaturo na navadnem listu papirja, se vam bo morda zdelo preprosteje uporabiti prenosljivo tabelo BBT, kot je ta:
Poleg tabele boste morali kupiti termometer, ki meri vašo temperaturo na desetino stopinje. Pomislite na 97,1 stopinje namesto na 97. To vam pomaga ostati natančen pri načrtovanju BBT in lažje opaziti spremembe. Večina digitalnih termometrov prikazuje to stopnjo podrobnosti.
Navodila po korakih
Termometer imejte poleg postelje, skupaj s peresom in vašo BBT tabelo za mesec. Nato sledite tem navodilom v vrstnem redu:
- Vsako jutro, ko se zbudite, si izmerite temperaturo, preden naredite kar koli drugega. To lahko storite oralno, pod pazduho ali rektalno, vendar ne glede na način, ki ga izberete, se vedno držite iste metode.
- Označite svojo tabelo s piko, da označite temperaturo tistega dne.
- Po nekaj dneh lahko začnete povezovati pike in opazujete, kako vaša temperatura niha iz dneva v dan. Ta nihanja bodo majhna, dokler ne boste pripravljeni na ovulacijo.
Dvig za 0,5 do 1 stopinjo F ali več tri ali več dni zapored običajno pomeni, da ste ovulirali, glede na NIH. To se morda sliši kot majhna temperaturna sprememba, vendar bo na vašem grafikonu BBT videti velika. Nekatere ženske lahko opazijo tudi padec temperature takoj po ovulaciji in se morda sprašujejo, kaj to pomeni.
Kaj pomeni padec BBT po ovulaciji?
Običajno po ovulaciji vaš BBT ostane povišan še nekaj dni. Ko začnete menstruacijo, bo vaš BBT verjetno padel in ostal nizek, kolikor dolgo traja vaša menstruacija. Kaj torej pomeni, če se vaš BBT zniža le za en dan in precej pred začetkom menstruacije?
Če pride do takšnega padca, se običajno zgodi med ovulacijo in začetkom menstruacije (ki se imenuje lutealna faza vašega ciklusa). Informacije o tem, kako razlagati ta padec, so široko dostopne, vendar so lahko zelo zmedene. Po internetu kroži veliko trditev in opozoril in vse niso podprte s trdnimi znanstvenimi dokazi.
Noseča ali nenoseča
Eden od virov informacij o bazalni telesni temperaturi je industrija plodnosti. Podjetja, ki prodajajo aplikacije ali izdelke za plodnost, včasih potrošnikom posredujejo informacije o razlagi temperaturnih sprememb.
Na primer, brezplačna aplikacija za plodnost je zbrala podatke o odčitkih BBT in rezultatih nosečnosti pri ženskah. Ugotovili so, da je pri nosečnicah dvakrat večja verjetnost, da bodo po ovulaciji opazili padec BBT kot pri tistih, ki niso bile noseče. Čeprav so ti rezultati prepričljivi, niso bili odkriti v strokovno pregledani znanstveni študiji. Objavljene strokovno pregledane študije postavljajo različne zaščitne ukrepe za zagotavljanje točnih rezultatov. Brez teh zaščitnih ukrepov je težko z gotovostjo vedeti, ali so ugotovitve zanesljive ali dokončne.
In rezultati te študije so v nasprotju z ugotovitvami NIH. Zdravstveni strokovnjaki pri NIH pojasnjujejo, da bi se moral vaš BBT dejansko povečati in ostati visok, če ste noseči. "Zvišanje bazalne telesne temperature, ki se ne vrne na izhodiščno vrednost s pričakovano ovulacijo, je lahko zgodnji znak nosečnosti," poročajo.
Drugi možni vzroki
Seveda lahko na vašo temperaturo vplivajo tudi drugi dejavniki. Na primer, katera koli od teh okoliščin lahko povzroči spremembo vašega BBT:
- uživanje alkohola
- Okoljski dejavniki, kot je temperatura vašega doma
- Bolezen in okužba lahko dvigneta vašo temperaturo zaradi vročine
- Kako dobro spiš
- Zdravila, ki vsebujejo hormone, kot je kontracepcijska ali hormonska nadomestna terapija
- Stres
Različna mnenja o padcu BBT po ovulaciji in številu vpletenih dejavnikov vas lahko zlahka zmedejo, če poskušate te informacije uporabiti za zanositev. Bistvo pa je naslednje: nekateri ljudje med zgodnjo nosečnostjo občutijo rahel padec BBT, mnogi pa ne. Čeprav lahko BBT nakazuje zgodnjo nosečnost, tega ne morete uporabiti, da bi zagotovo vedeli.
Ali se vrednoti BBT na grafikonu?
Spočetje otroka je lahko dolgotrajen in frustrirajoč proces. Če želite poskušati voditi grafikon svoje bazalne telesne temperature, je to lahko način za ukrepanje sredi vsega čakanja. Prav tako lahko vam in vašemu zdravstvenemu delavcu omogoči dragocen vpogled v proces plodnosti vašega telesa.
Če vas skrbi vaša sposobnost zanositve ali ste zmedeni glede tega, kaj storiti, pokličite svojega ponudnika ali se dogovorite za sestanek. Samo zapomni si, nisi sam!
Če želite izvedeti več informacij o plodnosti ali se pridružiti skupini za podporo plodnosti, si oglejte te možnosti:
- Ameriško združenje za reproduktivno medicino
- Inštitut za plodnost
- Reši
- Društvo za asistirano reprodukcijo
