Včasih, ko si mama v današnjem svetu, misliš, da imaš eno samo poslanstvo: biti popolna mati. Če je to vaš tok misli, si pomagajte rešiti razum tako, da se odvrnete od ideje popolnosti in namesto tega ciljate na dobro. Ko gre za materinstvo, je popolnost nemogoča, a biti dober starš je povsem izvedljivo.
Kako biti dobra mati: zavedaj se, da popolnost ne obstaja
Prva stvar, ki jo mora narediti vsaka mati, da bi bila dobra mama, je spoznati, da nihče ni popoln, še posebej starši. Starševstvo je dinamično, neurejeno, nepredvidljivo in naporno, in čeprav ste neverjetni, ste samo človek. Napake bodo storjene, padci (vaši) bodo in prej ko se boste sprijaznili s predstavo, da je popolnost samorog, ne realen cilj, srečnejša in sposobnejša se boste počutila na svoji materinski poti.
Glede na znanost je prizadevanje za starševsko popolnost več kot nemogoče; je škodljivo. Študije so pokazale, da so matere pokazale manj zaupanja v svoje starševske sposobnosti, ko so se vznemirjale, kako drugi gledajo na njihovo materinsko prakso. Tiste, ki brskajo po družbenih omrežjih, da bi videle, kakšne čudovite stvari počnejo druge mame, doživljajo več stresa in manj veselja v svojih starševskih praksah. Nevarna praksa nenehnega primerjanja in gledanja na druge kot na boljše pri materinskem delu za mnoge postane spolzka pot. Stremeti k popolnosti je slaba navada, ki jo je treba opustiti.
Nehajte iskati potrditev v družbenih medijih
Družbeni mediji so lahko negativen prostor za starše, saj ustvarjajo kraljestvo, kjer je vse zunaj njih videti prekleto popolno. Nedavne študije so izrecno obravnavale Facebook in materinstvo in razkrile so, da se mame obrnejo na družbene medije za potrditev svojih starševskih sposobnosti in praks. Matere lahko postanejo depresivne, ko objavijo nekaj, kar je povezano s starševstvom, in ob tem ne prejmejo pozitivnih komentarjev in všečkov. Dobre mame vedo, da so dobre mame; ne potrebujejo drugih, da jim dajejo splošne povratne informacije prek všečkov in komentarjev, da bi občutili svoj osebni starševski uspeh.
Poskrbi ZA SEBE
Ko postaneš mama, se tvoj fokus dramatično spremeni: predvsem skrb za otroke in sebe postavi na zadnje mesto. Da, skrbeti morate za otroke; odvisni so od vas, vendar tega ne morete storiti, ko je vaš rezervoar prazen ter ste fizično in čustveno izčrpani. Tudi zase moraš skrbeti. Samooskrba je videti zelo različno, odvisno od osebe. Nekatere mame morajo pobegniti za konec tedna, medtem ko se morajo druge matere enkrat na teden iztočiti in namakati v kadi. Nekatere mame razmišljajo o samooskrbi, medtem ko druge matere iščejo socialno interakcijo s prijatelji. Izbirati si čas zase ni sebično; bistveno je.
Manj je več
Prelistate svoje račune na Instagramu ali Facebooku in vse, kar vidite, so družinski obroki, ki so videti, kot da sodijo na naslovnico revije, in doma narejeni kostumi za noč čarovnic, ki si zaslužijo oskarja v kategoriji najboljše kostumografije. Takoj se počutite veliko manj kot popolno, ker je vaša družina dve noči zapored jedla chili v lončku, vi pa ste njihovih zadnjih (pet) kostumov za noč čarovnic kupili na spletu.
Utrip novic: Še vedno si res dobra mama. Bi vas stres zaradi gurmanskega obroka, ki ga otroci niso hoteli jesti, naredilo srečnejšo in bolj spokojno mamo? št. Bili bi bolj pod stresom, če bi poskušali doseči ta Pinterest popoln obrok. Ali bi vaši otroci bolj uživali v noči čarovnic, če bi vložili nekaj sto dolarjev in nešteto ur v to, da bi jim naredili osupljiv kostum pava, ki bi ga nosili samo enkrat? Ne. V svojem Amazonovem kostumu za 20 $ sta tekala po soseski s prijatelji, dobila kup sladkarij in se čez 30 dni ne bosta niti spomnila, kaj sta bila.
Ta brezčasni rek "manj je več," se popolnoma nanaša na starševstvo. Bistvo je naslednje: ko streljaš v zvezde, včasih padeš na tla. Ko padete, vaši otroci vidijo žalostno mamo ali mamo, ki se počuti nevredno. To ni dobro za nikogar. Pripravite obrok v lončku, kupite kostume na Amazonu, vedite, da izpolnjujete potrebe svojih otrok, in otroci ne bodo ocenjevali svojih staršev glede tega, ali so obroki in kostumi vredni Pinteresta. Svoje starše ocenjujejo po ljubezni, času in potrpežljivosti. Postavite svoja pričakovanja na tisto, kar se vam zdi obvladljivo.
Naučite se povezati s svojimi otroki
Ni vam treba prebrati milijona knjig o tem, kako učinkovito komunicirati s svojim otrokom, niti vam ni treba vleči svoje družine na terapevtske ure, umike in seminarje. Če pa želite biti dobra mama, bi radi dali prednost komunikaciji s svojimi otroki. Komuniciranje z otroki je več kot samo govorjenje ali radovednost. Učiti se jih učinkovito poslušati, saj otroci ne povedo vedno tega, kar mislijo, niti ne mislijo vedno tega, kar rečejo. Pomeni tudi, da morate, ko vaši otroci rastejo, vi rasti kot komunikator in poslušalec. Učenje boljše komunikacije lahko zahteva čas in vajo, vendar vam bodo ti koraki pomagali:
- Uporabite izjave, ki odpirajo vrata. Te izjave spodbujajo otroke, da razširijo, kar govorijo, ter spodbujajo več skupne rabe in boljšo komunikacijo. Primeri izjav za odpiranje vrat so: "Kaj menite o tem?" "Bi radi govorili o tem?"
- Ohranite pozitiven ton. Poskusite delati v več "narediti" kot "ne storiti". Za vsako negativno izjavo, ki jo podate, se boste želeli zoperstaviti z vsaj petimi pozitivnimi izjavami.
- Prizadevajte si za dvostranske pogovore. To pomeni, da se naučite sodelovati s svojimi otroki in ne govoriti z njimi.
- Čim pogosteje uporabljajte "jaz izjave". Poglejte, kako uporaba "jaz izjave" obrne celoten ton pogovora in situacije:
- Namesto "Trenutno si nadležen, "reci: "Počutim se zelo utrujeno in zajedljivo, zato si moram vzeti čas."
- Namesto da rečete: "Narediti moraš to domačo nalogo," poskusite reči: "Potrebujem te, da delaš na tej nalogi, prosim."
- Namesto da otrokom rečete: "Vse, kar počnete, je, da se kregate," recite: "Vsi se morajo spomniti, kako govoriti prijazno in spoštovati družinske člane."
Nehaj poskušati narediti vse
Morda si si v glavo vtisnila, da popolna mama pripravlja domačo večerjo, vozi otroke sem in tja na šport z nasmehom na obrazu vsak večer, čisti hišo, igra igre in uganke, in bere zgodbe med 17. uro. in 20.00, vsak dan, ne glede na letni čas, ne glede na okoliščine. Poslušaj, tega nihče ne počne.
Nihče ne opravlja vseh večernih nalog z veseljem in ves čas odlično. Če ugotovite, da se še naprej trudite, da bi obvladali vse, samo da padete na svoj izčrpani obraz, SE USTAVITE. Dobra mama ve, kdaj mora odnehati. Ve, kdaj so vsi izčrpani in preobremenjeni, in ne počuti se krive, ker je potegnila čep na gori obveznosti, ki jih ima njena družina. Dobra mati bo pritisnila pavzo in se naučila biti samo s svojimi otroki. Prekličite vadbo, naročite za sabo, si oglejte družinski film in dihajte. Vaši otroci ne bodo mislili: "Človek, zagotovo je spustila žogo; toliko dela imamo." Mislili si bodo: "Mama nas ima rada, nas vidi in samo želi biti z nami."
Ne boj se napak
Če ste popolni, to pomeni, da ne zamočite niti ne delate napak. Ali želite, da se vaši otroci naučijo tega, da napak ni za to, da bi jih delali ali se iz njih učili? Ne. Napake so velik del življenja in učne izkušnje, zato bi radi delali napake in jih izpostavili kot priložnosti za učenje in rast, da bi vaši otroci razumeli, da je prav, da tudi oni zamočijo.
Mame lahko svojim otrokom pomagajo pri krmarjenju in premikanju skozi napake. Ko zamočite, kot to počnejo VSE dobre matere, si ga lastite. Naj bo pregleden, pogovorite se o tem, kako nameravate napredovati, in to storite. Poleg tega se naučite, kako se opravičiti. To pričakujemo od svojih otrok, zato bi morali pričakovati tudi od sebe. Ko dobra mama naredi nekaj, kar upravičuje opravičilo, se ne odreče opravičilu.
Preživite čas ena na ena z vsakim otrokom
Mame so 99 % časa neverjetno shujšane in tako redko se zgodi, da ima otrok ta poseben čas ena na ena z mamo. Dobre mame se zavedajo, da je ključnega pomena, čeprav večno žgejo polnočno olje, tečejo sem, tam in povsod, individualiziran čas z vsakim od njihovih otrok. Ni nujno, da je čas dolgotrajen dogodek. Otroke veliko bolj zanima preprosto dejanje, da imajo mamo samo zase, kot pa to, kar dejansko počnejo. Peljite enega od otrok na sprehod s psi ali na tek v trgovino. S srednjim otrokom se odpravite na poseben izlet v Target ali pa v nedeljo popoldne peljite malčka v park. Razmislite o večerji enkrat na mesec z vsakim od vaših otrok, vsak mesec izmenjujte otroke. V tem času se izpopolnite v poslušanju svojega otroka in povezovanju z njim.
Udeležite se večine otrokovih dejavnosti in dogodkov
Ali ne bi bilo super, če ne bi nikoli zamudil treninga, tekme ali nastopa? Seveda, v popolnem svetu mama naredi vse, ne da bi se preznojila. V resničnem svetu priti do vsega ni vedno izvedljivo. Starši delajo, imajo več otrok, ki morajo biti na različnih mestih hkrati, in večopravilnost je pomemben del preživetja večine mam.
Ne moreš biti pri vsakem posameznem življenjskem dogodku in zaradi tega se ne bi smel počutiti slabo. Ne boste preskočili nogometne tekme, da bi ležali na kavču in gledali novo Netflixovo serijo (potem spet, če morate občasno potrkati in poskrbeti zase, brez obsojanja), vendar jo verjetno pogrešate, zato lahko žonglirati z desetimi drugimi potrebnimi nalogami. Poskusite biti prisotni na večini otroških dogodkov, zlasti na velikih tekmah ali večjih predstavah, vendar ne ciljajte na 100-odstotno stopnjo obiska. Otroci, še posebej starejši, ne potrebujejo, da visiš čez ograjo in se na vsaki vadbi popolnoma ukvarjaš s helikoptersko mamo. Dajte jim nekaj prostora, da rastejo, postanejo neodvisni in opravljajo dejavnosti brez vas. Otroci NE bodo končali na terapiji, ker ste se pridružili mladinski športni skupni vožnji. (Opomba ob strani: Dekle! Pridružite se skupni vožnji! To je sprememba!)
Hvalite majhne stvari
Mame vedno gledajo širšo sliko, naprej in navzgor! Delajo urnike, načrte, sezname in so nenehno v gibanju ter vsakomur zagotovijo, kar potrebujejo, ko to potrebujejo. Dobra mati se nauči upočasniti in opaziti majhne pozitivne stvari, ki se dogajajo okoli nje. Vidi svojega majhnega otroka, ki pobira njene barvice, ali svojega najstarejšega otroka, ki briše polito ali čisti svojo sobo, ne da bi ga vprašali. Opazi majhne stvari, ki jih počne njena družina, in jih pohvali za njihova dobra dela.
Ustvarite tradicije
Dobre mame ne ostanejo budne cele noči in se razburjajo zaradi popolnega prazničnega družinskega fotografiranja ali organizacije zabave, o kateri bo soseska govorila še leta. Namesto tega ustvarjajo tradicije, ki se osredotočajo na družino. Poskusite ustvariti družinski večer z igrami, pripravite nedeljske večerje, silvestrovajte doma z otroki ali družinsko prenočite v dnevni sobi okoli božiča. Odločite se za vključitev tradicij, ki jih je enostavno ustvariti in nadaljevati. Ne pozabite, da gre pri tradicijah samo za ljubezen in povezovanje, ne za razkošje, ki ga pozneje objavite na družbenih medijih.
Ti SI dobra mati
Nekateri dnevi se morda ne boste počutili, kot da ste zmagovalci v starševstvu, in dvom vase se lahko prikrade v vaše misli; ampak bodi prepričana, da si že dobra mama. Ljubite svoje otroke, skrbite zanje in kar je najpomembneje, nenehno se trudite in jim pomagate. To so lastnosti dobre matere. Mame ne slišijo, da delo opravljajo dovolj dobro, vendar bi morale. Na planetu ni težjega in bolj intenzivnega dela kot je materinstvo. Zato se povežite s svojimi otroki z odprtim srcem in umom, še naprej se učite o sebi in svojih otrocih ter vedite, da ste dovolj dobri in da vas imajo vaši otroci radi.
