Tisti, ki so noseči ali poskušajo zanositi, so morda prestrašeni, kaj se bo zgodilo z otrokom, če noseča starša ne jesta pravilno. Čeprav je vprašanje zelo pogosto, je odgovor na to vprašanje zapleten. Vsak starš je drugačen in vsak otrok je drugačen.
Pravilna prehrana pred, med in po nosečnosti je ključnega pomena za zdravje staršev in otroka; vendar se natančni učinki nepravilne prehrane razlikujejo od primera do primera. Nekatere posledice slabe prehrane med nosečnostjo vključujejo: nizko porodno težo, prirojene bolezni, kot so okvare nevralne cevi, ki so pogost rezultat neustreznega vnosa folatov med nosečnostjo, in včasih izgubo ploda. Predporodna oskrba je pomembna in lahko zdravniku pomaga prepoznati težave in predlagati rešitve.
Kaj se zgodi z dojenčkom, če se noseča mati ne prehranjuje pravilno
Možnih je več izidov, od izgube ploda do rojstva otroka z nizko porodno težo, vendar brez drugih neželenih simptomov. Vsak primer je nekoliko drugačen.
Izguba ploda in dojenčka
Če je starš resnično podhranjen, lahko to povzroči izgubo ploda ali otroka, za katerega obstaja večja verjetnost, da bo umrl v otroštvu kot otrok, katerega starš je bil pravilno hranjen. Na srečo so ti primeri zelo redki na območjih sveta s predporodno oskrbo. To se lahko zgodi pri nosečih starših s hudo anoreksijo ali bulimijo, pri starših, ki imajo reden dostop do hrane, pa je to lahko posledica slabe prehrane. Splošna podhranjenost pri starših je veliko bolj verjetno, da bo povzročila telesne in/ali nevrološke okvare pri nerojenih otrocih, kot da bo povzročila njihovo smrt.
Nezadostna rast
Starši, ki ne zaužijejo dovolj hrane, bogate z vitamini, minerali in drugimi hranilnimi snovmi, imajo lahko dojenčke, ki rastejo počasi zaradi pomanjkanja virov, ki so na voljo med nosečnostjo. Medtem ko se na videz majhen dojenček morda ne zdi tako težava, je nezadostna rast lahko znak drugih, resnejših težav, ki so v ozadju.
Nevrološke motnje
Nepravilna prehrana lahko povzroči nevrološke motnje. V nekaterih primerih se lahko hrbtenica in/ali možgani ne razvijejo normalno; v manj resnih primerih lahko otrok doživi učne izzive. Nevrološke motnje je možno preprečiti z ustreznim vnosom hranil, kot so železo, vitamin B12, folat in holin med nosečnostjo.
Nizka porodna teža
Veliko dojenčkov, rojenih na najnižjem koncu spektra porodne teže, imajo starše z bolj ali manj pomanjkljivo prehrano. Seveda nizka porodna teža ne pomeni nujno osnovnih težav; v nekaterih primerih pa je nizka porodna teža simptom splošne nepravilne prehrane. Pri dojenčkih z nizko porodno težo je večja verjetnost, da bodo zboleli za kroničnimi obolenji, prav tako pa je večja verjetnost, da bodo umrli v otroštvu.
Simptomi, da med nosečnostjo ne jeste dovolj
Med predporodno nego vas bodo stehtali, izmerili, pregledali in ocenili zdravo nosečnost. Nekateri simptomi, da ne jeste dovolj, lahko vključujejo:
- zaprtje
- Suhi, lomljivi lasje
- Ves čas me zebe
- Občutek velike lakote
- Pogosta utrujenost in vrtoglavica
- Neustrezno pridobivanje teže
- Spremembe kože, kot je zelo suha koža
Nekateri ljudje med nosečnostjo doživljajo slabost, bruhanje, odpor do hrane in zmanjšan apetit. To je pogosto posledica hormonskih sprememb. Nekatera zdravila, kot so zdravila proti anksioznosti, lahko med nosečnostjo povzročijo izgubo apetita. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih vzrokih in načinih za obvladovanje teh simptomov in morda se boste želeli vprašati o poskusu ingverja in akupresure/akupunkture.
Pravilna prehrana v nosečnosti
Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti med poskusom zanositve in med nosečnostjo, je, da uživate raznoliko in s hranili bogato prehrano. Krompirjev čips je bogat s kalorijami, vendar ne vsebuje skoraj nič vitaminov ali mineralov. Po drugi strani pa sta sadje in zelenjava bogata s hranili z malo kalorijami. Večina ljudi med nosečnostjo potrebuje približno 300 dodatnih kalorij na dan in vedno upoštevajte zdravnikova priporočila.
Nosečnost je pomemben čas, ko preverite, ali jeste dovolj vitaminov, mineralov in drugih hranil. Da bi dobili ustrezne hranilne snovi, je pomembno, da imamo raznoliko prehrano, ki vključuje sadje, zelenjavo, puste beljakovine, živila, bogata s kalcijem, in zdrave maščobe z omega-3 maščobnimi kislinami.
Načrtovanje zdrave hrane pri roki je odličen način, da zagotovite dovolj kalorij in prepotrebnih hranil. Ob slabosti ali spremembah apetita razmislite o majhnih, hranilno bogatih prigrizkih in obrokih, saj lahko tako olajšate uživanje. Nekatera živila, ki jih je enostavno zagrabiti, vključujejo:
- 0% ali 2% maščobe grški ali navadni jogurt
- Sadje v pločevinkah, pakirano v soku
- Suho sadje, omejite dodane sladkorje, če je mogoče
- Prigrizki iz posušene zelenjave, na etiketi preverite sestavine, ki vključujejo samo zelenjavo in začimbe
- Zamrznjeno sadje, navadno, brez dodanega sladkorja
- Zamrznjena zelenjava, navadna
- Zamrznjeni trakci kuhanega piščanca
- Trdo kuhana jajca, hranite v hladilniku in pojejte v enem tednu po kuhanju
- orehi
- Prane vrečke zelenjave in zelene solate
- Paketi tune in lososa, zaužijte približno 12 unč na teden, da preprečite presežek živega srebra
- Paketki navadnih ovsenih kosmičev
- Semena
- Nanizan sir
- Polnozrnati kosmiči
- Polnozrnati krekerji ali krekerji iz moke stročnic
- Polnozrnate testenine ali testenine iz moke stročnic
Vitaminski dodatki
Poleg uživanja dobro zaokrožene zdrave prehrane med poskusom zanositve in med nosečnostjo razmislite o vsakodnevnem jemanju prenatalnega vitamina, da zagotovite določena hranila, vitamine in minerale. Prenatalni vitamin se lahko oblikuje posebej za nadomestitev primanjkljaja hranil med nosečnostjo. Pomembno je, da se o vseh dodatkih, ki jih jemljete, pogovorite s svojim zdravnikom.
Čeprav je lahko stresno spraševati se, kaj se zgodi z otrokom, če se noseča starša ne prehranjujeta pravilno, vnaprej načrtujte obroke in prigrizke, da boste lahko izbrali živila, bogata s hranili. Pri sebi imejte zalogo zdrave hrane, da boste lažje zagrabili nekaj hranljivega, ko ste v stiski s časom. In ne pozabite vprašati svojega zdravnika o priporočenih dodatkih, ki jih jemljete pred in med nosečnostjo.
