Pomagajte svojemu dojenčku hitro zaspati in ohranite spanec s temi koristnimi nasveti!
So varni in priročni. Količke so glavni spalni prostor za dojenčke od sredine 19. stoletja. Če upoštevamo to, zakaj vaš dojenček ne spi v zibelki? To je lahko izjemno frustrirajoča težava za starše s pomanjkanjem spanca – takšna, ki vodi v nevarne spalne navade, kot je delitev postelje. Kako dolgo lahko dojenček spi v zibelki? In kako jih lahko pripravite do tega, da dejansko spijo v prostoru? Bodite prepričani, imamo rešitve, ki vam bodo pomagale priti do prepotrebnega miru.
Kako pripraviti dojenčka, da ponoči spi v zibelki
Vaš dojenček je pravkar prišel iz toplega in temnega prostora in imeli so svoj urnik. Zdaj so v velikem, svetlem svetu in njihova notranja ura morda še ni sinhronizirana z vašo. Pravzaprav večina staršev ugotavlja, da traja dva do tri mesece, da njihovi novi otroci dobijo kakršen koli urnik. To pomeni, da če vaš dojenček noče spati v zibelki, to verjetno nima veliko opraviti s posteljo in bolj s tem, da vaš dojenček poskuša najti svoj ritem. Če upoštevamo to, obstajajo načini, ki vam pomagajo vzpostaviti vzorec spanja, ki se bolje ujema z vašim urnikom.
Navedite jih na svoj urnik
Čeprav se to morda zdi očiten odgovor, kako to dejansko storite? Začne se tako, da pogledate svojo rutino. Kdaj se zbudiš? Kdaj greš spat? Novorojenčki bodo spali približno 17 ur na dan, od tega polovico teh ur ponoči. Če je torej vaš čas za spanje ob polnoči, začnite dojenčka pripravljati na spanje ob 23. uri. To se zdi izjemno pozno, a dokler dejansko ne bodo morali v šolo ali vrtec, je edina stvar, ki je pomembna, količina spanca, ki jo prejmejo, in ne natančen čas, ko jih odložite.
Zato pozabite na čas za spanje ob 19. uri! To je za vas enako bujenju ob 3. uri zjutraj, kar vam prinese okno bujenja približno eno uro skupaj z dodatnim časom, ki ga potrebujete, da jih ponovno spravite nazaj. Namesto tega jih dajte spat okoli polnoči ali do želene ure za spanje. Za hranjenje se boste še vedno morali zbuditi okoli 3. ure zjutraj, vendar to lahko omogoči hranjenje v sanjah in hiter prehod nazaj v spanec.
Druga pomembna podrobnost je njihov zadnji dnevni spanec. Odvisno od dojenčka potrebujete obdobje budnosti uro in pol do tri ure pred spanjem, da zagotovite, da hitro zaspi in ostane spanec. Ko določite svojo najljubšo točko, nastavite časovnike, da se boste držali urnika. Zbudi otroka, ko je treba!
Simuliraj svoj objem
Dojenčki najbolje spijo, ko so tesno stisnjeni v vaše naročje. Privoščite jim isto izkušnjo v njihovi košarici. Preden otroka odložite, ga povijte v tkanino iz muslina. To ne le zmanjša učinek refleksa pretresa, ampak so raziskave tudi dokazale, da jih bo povijanje pomirilo, ublažilo njihovo nelagodje in jim pomagalo spati dlje časa. Če to ni dovolj, imejte roke tudi na njihovih prsih, ko jih postavite v košarico. To se imenuje odzivno poravnavanje. V kombinaciji s počasnim utišanjem ali nežnim božanjem lahko to pomaga pomiriti otroka in ga pripraviti do spanja.
Naredite prostor bolj vabljiv
Študije kažejo, da dojenček pozna mamin vonj. To je eden od mnogih razlogov, zakaj raje ležijo v vašem naročju kot v košarki. Morda se zdi neumno, vendar v srajco, ki jo nosite nekaj ur, vrzite eno od dojenčkovih posteljnih rjuh. To bo vtisnilo vaš vonj na tkanino in ustvarilo iluzijo vaše prisotnosti v košarici, ko jo postavite nazaj na njeno mesto.
Izogibajte se zibanju, da bi spali
Crkljati se z otrokom je najboljše, a če mu vedno pomagate zaspati, ne bo nikoli ugotovil, kako to narediti sam. Zato jih položite v posteljo, ko so zaspani. Če se malo razburjajo, je v redu. Vendar si vedno postavite tri vprašanja, preden odidete - Ali so suhi? So polni? So topli? Če ste odgovorili pritrdilno, je dobro, da za nekaj minut odidete stran, da se poskusijo sami umiriti. Če odgovorite z ne, najprej obravnavajte ta vprašanja.
Tummy Time je sprememba igre
Telovadba je dokazan način za izboljšanje spanca. Medtem ko vaš malček še ni gibljiv, lahko dobi trdno vadbo za telo, vrat, ramena in roke tako, da preprosto leži na trebuhu! Če ste imeli zdravega donošenega otroka, lahko začnete trebušne ure od trenutka, ko pridejo domov iz bolnišnice. Samo ne pozabite začeti z majhnimi časovnimi intervali, počasi povečujte dolžino in pogostost v prvih nekaj mesecih. Vaš cilj bi moral biti, da v prvem mesecu opravite dve do tri seanse, skupaj deset minut vsak dan. To se bo povečalo na 20 minut v drugem mesecu in trideset minut v tretjem mesecu. Ključ do uspeha je, da svojo zadnjo trebuščno sejo prihranite tik pred spanjem in da jih vedno nahranite po tej dejavnosti. To zagotavlja, da se izločijo in med tem ne zbolijo.
Poskusite čas za kopanje in masažo dojenčkov
Pred trebuščkom lahko starši poskusijo svojemu malčku privoščiti tudi toplo sproščujočo namakanje in masažo, da bi otroka pomirili, preden ga odložijo v zibelko. Poskusite tudi s pomirjujočimi vonjavami, kot sta sivka ali kamilica, da jih še bolj pomirite.
Razmislite o težavah s trebuščkom
Za dojenčke, ki se že nekaj časa niso pokakali ali so bili čez dan preveč napihnjeni, je še ena fantastična rešitev, da jim pomagate pri brcah s kolesom, da odpravijo te plinske mehurčke in podoživijo nekaj svoje bolečine. Postopek je preprost. Ulezite jih na hrbet in počasi premikajte njihove noge, kot da bi vozili kolo. Pomagate jim lahko tudi pri vzvratnih trebušnjakih, tako da njihove noge počasi potiskate v trebuh. Ta položaj zadržite 10 sekund in spustite. Nekajkrat ponovite.
Naj jim bo bolj udobno
Pomislite na okolje za spanje vašega otroka. Je svetlo? Ali slišijo zvoke iz druge sobe? So prevroči ali prehladni? Ti dejavniki lahko vplivajo na spanje kogar koli. Zato zatemnite luči eno uro pred spanjem, vključite ventilator ali napravo za beli šum, da preglasite motnje, in poskrbite, da boste otroka primerno oblekli za spanje. Preveč in premalo oblačil lahko zavira njihov počitek. Poskrbeti morate, da so kot Zlatolaska - njihova obleka mora biti ravno pravšnja. Nazadnje ne pozabite, da navadne odeje niso varne za tako majhne dojenčke in da so odeje za previjanje varne le, če se vaš dojenček ne more prevrniti.
Bassinet Versus Posteljica
Tako posteljica kot zibelka sta varna prostora za spanje dojenčka. Dve glavni razliki sta njihova velikost in mobilnost. Ko se dojenček rodi, imajo mnogi starši raje zibelko, ker lahko ta zibelka stoji tik ob postelji, kar mami omogoča enostaven dostop za hranjenje. Z minimalnim naporom ga lahko tudi premikajo iz sobe v sobo. Nasprotno pa je posteljica zasnovana kot stalnica v otroški sobi, ki lahko služi kot otroška postelja do treh let. To pomeni, da je opazno večji od zibelke – meri skoraj dvojno dolžino in širino.
Podpis, da je košarica premajhna
Večina proizvajalcev ugotavlja, da lahko vaš dojenček spi v zibelki prve štiri do šest mesecev svojega življenja. Vendar je pomembno vedeti, da je to povprečje. Nekateri ljudje rodijo večje otroke. To je lahko glede na težo in dolžino. Eden glavnih razlogov, zakaj dojenček noče spati v zibelki, je ta, da je premajhna. Kot mnogi starši hitro opazijo, je v prvih nekaj tednih življenja njihov Morov refleks (refleks pretresa) na vrhuncu. Ta nehoten sunek je dovolj, da se sami zbudijo, a ko dodate še trdo podlago, v katero trkajo njihove majhne roke in noge, vas čaka dolga noč.
Drugi znaki, da je dojenček prevelik za to spalno površino, so, da je presegel proizvajalčevo omejitev teže, da se prevrača ali da lahko sam sedi. Zadnja dva znaka sta za starše izjemno pomembna, saj prinašata nevarnost padca. Na tej točki posteljica postane nuja. Samo zapomnite si, da bo ta prehod drugačen za vsakega dojenčka. Na srečo, dokler ne dosežete teh mejnikov, obstajajo preprosti načini, kako otroka pripraviti do spanja v zibelki.
Vzorci spanja se v prvem letu redno spreminjajo
Eden najbolj frustrirajočih delov prvega leta otrokovega življenja so številne spremembe, do katerih pride v vzorcih spanja. Njihova okna budnosti se bodo podaljšala, količina spanja, ki ga potrebujejo, se bo zmanjšala in šli bodo skozi vrsto regresij spanja. To pomeni, da boste našli ritem, le da boste v nekaj tednih ugotovili, da ste neusklajeni. Naj bo to še tako težko, bodite potrpežljivi. Najboljši način, da otroka obdržite po urniku, je, da ste pozorni na njegove namige. Zdi se smešno, toda ko se dojenček preutrudi, bo težko zaspal. Če si drgnejo oči in obraz, sesajo prste ali trzajo z rokami in nogami, je čas, da jih odložite, ne glede na njihov urnik.
