V svoje poletne zajtrke vnesite nekaj svetlih okusov in zdravih elementov z enostavnimi recepti in svežimi sestavinami. S temi okusnimi in ustvarjalnimi jedmi za zajtrk, ki vas bodo napolnile z energijo za poletne dogodivščine, boste pomahali v slovo od dolgočasnih granola ploščic in navadne ovsene kaše.
Summer Veggie Scramble
Nadgradite svojo običajno umešana jajca s pisano poletno zelenjavo in malo dodanih beljakovin. Ta recept je skoraj tako enostaven kot vaša tradicionalna umešana jajca in vam bo dal energijo za naporne poletne dni.
Sestavine
- 2 veliki jajci
- 2 žlici skute
- 1 pest špinačnih listov
- ¼ zelena paprika - sesekljana
- ¼ rdeča paprika - sesekljana
- 2-3 češnjevi paradižniki - na četrtine narezani
Navodila
- Segrejte ponev na zmernem ognju, medtem ko pripravljate jajčno zmes.
- Dodajte jajca v srednje veliko skledo in stepajte, dokler se ne zmešajo.
- Dodaj skuto in stepaj dokler se ne združi.
- Ko je ponev dovolj vroča, dodajte eno žlico masla ali olja in ponev temeljito premažite.
- Vmešajte zelenjavo, razen paradižnika, in pustite, da se kuha približno 2 minuti.
- Dodajte jajčno mešanico in med mešanjem kuhajte do želene gostote.
- Na krožnik položite jajca in dodajte paradižnike na vrh, preden jih vdolbete.
Peka poletnega sadnega zajtrka
Če imate raje sladko poletno sadje kot hrustljavo zelenjavo, morate poskusiti to sadno pecivo za zajtrk Eazy Peazy Mealz. Poln je jagod, breskev in banan, ki bodo zadovoljile vaše poletne sladkosnede na začetku dneva.
Smoothie Bowls z jagodno limonado
Osvežilna poslastica, spremenjena v hranljiv poletni zajtrk? Dodajte to na naš poletni seznam! Skleda za smoothie z jagodno limonado spremeni ta trendovski zajtrk v sladko in trpko poletno poslastico. Purely Kaylie ponuja ta recept za smuti skledo z jagodno limonado, ki je veganska, brez mlečnih izdelkov in glutena.
Bagel sadna pica
Tukaj je hiter poletni zajtrk, ki je osvežilen in nasiten. Najboljše pri tem je, da je popolnoma prilagodljiv in ga lahko naredite v polnem poletnem jutru.
Sestavine
- 1 navadna žemljica - prepolovljena
- 2 žlici navadnega, namazanega kremnega sira
- 2 jagodi - narezani
- Polovica mandarine - ločeno
- Polovica kivija - narezana
- 1 čajna žlička medu
Navodila
- Popecite pecivo do želene teksture. Tukaj lahko uporabite tudi borovničev pecivo.
- Na vsako polovico namažite žlico kremnega sira (po želji dodajte več kremnega sira).
- Položite svoje jagode, mandarine in rezine kivija. Prilagodite z drugim poletnim sadjem, ki ga imate radi.
- Pokapljajte z medom in uživajte!
Quesadilla zajtrk z jajcem in avokadom
Zagotovite si svojo porcijo beljakovin poleg slanih in začinjenih poletnih okusov s tem okusnim zajtrkom. Dara pri Cookin Canuck je ustvarila popolno predlogo recepta za zajtrk quesadilla, ki vam bo pomagala do nasitenega in okusnega začetka dneva. Izvirni recept je zagotovo zmagovalec, vendar ponuja tudi nekaj zabavnih in prehranskih nadomestkov.
Sladki in slani poletni vaflji
Izboljšajte svoj osnovni recept za vaflje z razburljivimi poletnimi okusi, od sladkih do slanih. Pripravite testo in dodajte sadje, zelenjavo, sire ali zelišča za okusno nadgradnjo tradicionalnega zajtrkovalnega vaflja. Preizkusite te poletne kombinacije okusov za razburljiv zajtrk, ki ga bo vzljubila cela družina.
- Limonin sok in makova semena
- Jagode in Nutella
- Banane in čokoladni čips
- breskve
- Sveža špinača in feta drobljenci
- Matcha prah in borovnice
- Chorizo in sir
- Limonin sok in rožmarin
- Limetin sok in kokosovi kosmiči
Domača jagodna ovsena kaša
Presenetite družino s sladkim poletnim zajtrkom, ki je še vedno topel in prijeten. Jagodna ovsena kaša Live Eat Learn je čudovita jutranja poslastica, ki vas nasiti in poživi vaš dan zabavnih poletnih aktivnosti.
Toast z limonino borovnico in rikoto
Toast je prava izbira za zajtrk, saj je hiter in priročen. Ta recept daje dodaten okus in hranljivost, ne da bi pri tem ogrozil enostavnost priprave tradicionalnega toasta.
Sestavine
- 2 rezini kruha iz kislega testa - popečen
- ⅓ skodelica sira ricotta
- sveže borovnice
- lupinica ene limone
- 1 čajna žlička medu
Navodila
- Popeci svoj kruh po svojih željah. Zamenjajte kislo testo za kaljeni kruh, francoski kruh ali vaš najljubši kruh za sendviče.
- Dodaj rikoto! To je nasiten del zajtrka, zato dodajte več, če želite.
- Dodaj pest borovnic. Dodate lahko robide, maline ali jagode.
- Toast potresemo z limonino lupino. Naj vas ne bo strah dodati tudi majhen iztis soka.
- Pokapljajte med ali podlago z javorjevim sirupom.
Haš za zajtrk s koruzo in bučo
Potrebujete obilen zajtrk za množice? Tradicionalni hašiš za zajtrk dobi poletno nadgradnjo s tem hašišem iz sladke koruze in buč iz Whole and Heavenly Oven. Krompir, bučke, poletne buče in koruza naredijo to izjemno okusno in poletno jed. Najboljše pri tem je, da se vse skupaj sestavi v pečici za enostaven obrok, s katerim lahko nahranite svojo družino.
Key limetina pita chia puding
Zdrav poletni zajtrk, ki napolni vaše telo in nasiti sladkosnede? Carrie iz Walder Wellnessa to uresničuje s tem dekadentnim in s hranili bogatim pudingom iz limetine pite in čia. Sladek, kiselkast in nasiten recept pretrese vaš poletni zajtrk z obrokom, ki ga navdihuje sladica, ki vas ohranja sitost in energijo.
Tropski poletni smuti
Če imate naporno poletno jutro in potrebujete hiter zajtrk, ki doseže vse vaše prehranske vrednosti za ta dan, bo ta tropski smoothie opravil delo. Ta recept lahko prilagodite svojemu najljubšemu mleku ali sadju, vsekakor pa poskusite tropsko kombinacijo za okus praznine v vsakem požirku.
Sestavine
- ½ skodelice mleka po izbiri
- 1 skodelica kokosove vode
- 1 merica vanilijevega beljakovinskega prahu
- ½ skodelice zamrznjenega ananasa
- ½ skodelice zamrznjenega manga
- 1 sveža pomaranča - olupljena in na četrtine narezana
- ½ zrela banana
Navodila
- Najprej dodajte tekočino v mešalnik za gladko konsistenco.
- Sledite z beljakovinami v prahu in sadjem.
- Mešajte do popolne gladkosti. Dodajte več mleka ali vode, da dosežete želeno gostoto.
Poletna solata za zajtrk
Solata za zajtrk? To je stvar in je presenetljivo okusna! Zaradi mikrozelenjave, poletne zelenjave in jajc, bogatih z beljakovinami, je ta solata popolna za zabaven zajtrk ali lahek dodatek k jedilniku za zajtrk. Preizkusite ta recept iz Eating Bird Food in postrezite toplo solato za prijeten zajtrk, ki je še vedno lahek in svež za poletje.
Poletni proteinski napitek z mandljevim mlekom
Tukaj je brezmlečni pridih nekaterih najboljših poletnih kombinacij okusov za svež in nasiten beljakovinski šejk. S temi različicami beljakovinskega napitka z mandljevim mlekom boste siti s tonami poletnega sadja in vsemi beljakovinskimi točkami za zajtrk v enem kozarcu.
Riževi kolači za zajtrk
Riževi kolački sami po sebi so morda medli, a če jih nadgradite s poletnimi okusi, postane zajtrk prehranski vetrič. Prelijte riževe kolače z namazi, sadjem, zelenjavo in drugimi prelivi za hiter zajtrk, ki vas bo popeljal skozi natrpan poletni urnik. Tukaj je nekaj prelivov za zajtrk za riževe torte za zadovoljiv obrok, ki ga lahko pripravite tako enostavno, kot bi naredili toast.
- Na navadno riževo torto naložite arašidovo maslo, rezine banane, chia semena in kapljico medu.
- Na rižev kolač namažite izdatno plast mandljevega masla in mu sledite z rezinami manga, nekaj borovnicami in kokosovimi ostružki.
- Začnite z rahlo plastjo pesta na navadnem riževem kolaču. Dodajte rezine mocarele, svežo baziliko, prepolovljene češnjeve paradižnike in origano.
- Namažite z Nutello večzrnato riževo torto in jo potresite z jagodami ali malinami.
- Sloj kremnega sira, vse začimbe za pecivo in dimljenega lososa na navaden rižev kolač.
- Začnite s pretlačenim avokadom na riževi torti in mu sledite sol in poper, mehko ocvrto jajce, feta drobljenci in sriracha.
Tacosi za poletni zajtrk
Ti poletni takosi za zajtrk so tako dobri, da jih lahko vključite tudi v naklado receptov za večerjo. How Sweet Eats je ustvaril 15-minutni zajtrk prvakov s temi poletnimi takosi, tako da lahko začnete dan z vsemi svežimi okusi Tex Mex, ki jih imate radi.
Piškoti za zajtrk z limoninim chia
Kdo pravi, da za zajtrk ne smete jesti piškotov? Ti limonini chia zajtrkovalni piškoti iz Mile High Mitts so popoln zajtrk, ki si ga boste pripravljali vse poletje. Ne skrbite, ti piškoti so polni zdravih sestavin, ki bodo ohranile vašo energijo za naporen poletni dan.
Green Matcha Smoothie
Zagotovite si zelenjavo, beljakovine in kofein, vse v enem okusnem napitku. Zeleni matcha smoothie je sladek, zemeljski in daje energijo za natrpan poletni urnik.
Sestavine
- 1-2 skodelici ledu
- 1½ skodelice mleka po izbiri
- 1 skodelica sveže špinače
- 1 kivi - olupljen
- 1-2 žlici matche v prahu
- 1 merica vanilijevega beljakovinskega prahu
- 1 čajna žlička medu
Navodila
- Zložite vse sestavine v mešalnik, začnite z ledom, nato tekočino, sadjem in zelenjavo ter končajte s praški.
- Mešajte, dokler ni gladka in se matcha prašek raztopi.
- Prelijte s kančkom medu in uživajte!
Veganski buritosi za zajtrk
To poletje preizkusite veganske recepte za lahek zajtrk, ki bo zjutraj še vedno hranilno bogat. Veganske buritose za zajtrk lahko pripravite vnaprej za enostavna jutra in jih prilagodite svojemu najljubšemu profilu okusa in prehranskim potrebam.
Limonine borovničeve palačinke
Palačinke so najljubši zajtrk in si zaslužijo mesto na vašem poletnem jedilniku. Postrezite osvežilne in dekadentne limonino borovničeve palačinke – ta recept iz Heavenly Home Cooking je puhast in svetel – da svojo družino razvajate z novo poletno klasiko.
Ostanite sveži in polni energije to poletje
Z vsemi temi ustvarjalnimi idejami za poletni zajtrk boste navdušeni, da boste vstali iz postelje, tudi ko boste imeli priložnost zaspati. Poživite svoje poletne dogodivščine in odkrijte nove sveže kombinacije okusov, ki bodo popestrile vaš prvi obrok vsako jutro.
