Več kot četrtina ljudi, ki živijo na Japonskem, je starejših od 65 let, zaradi česar je to najstarejše prebivalstvo na svetu. S tem v mislih se lahko preostali svet nekaj nauči iz tega, kako Japonska skrbi za dobro počutje svojega starejšega in starajočega se prebivalstva.
O starejših ljudeh na Japonskem
Na Japonskem starejše na splošno obravnavajo z največjim spoštovanjem. Veliko japonskih družin ima več generacij, ki živijo pod eno streho. Ta dejavnik naj bi bil eden od mnogih razlogov, da na Japonskem starejši ljudje živijo dlje kot katera koli druga populacija. Pravzaprav je na Japonskem več starejših kot mladih. Prebivalstvo sestavlja več ljudi, starejših od 65 let, kot katera koli druga starostna skupina.
Številni starejši ljudje na Japonskem doživijo več kot 100 let
Razlog za visoko populacijo starejših državljanov na Japonskem je v tem, da mnogi Japonci živijo krepko nad 100 let. Nekateri razlogi, ki jih pripisujejo dolgoživosti, vključujejo:
- Močne vezi skupnosti
- Veliko vadbe
- Zdrava prehrana z nizko vsebnostjo maščob
- Način življenja brez stresa
Skrivnost staranja na Okinawi
Ena skupina Japoncev z dolgo življenjsko dobo so tisti, ki živijo na Okinavi. Prebivalci Okinawe verjamejo, da lahko ena mešanica, ki jo popijejo, podaljša življenje. Pijača je mešanica medu, česna, aloe vere in kurkume skupaj z avtohtono alkoholno pijačo. To mešanico pijejo vsak večer pred spanjem. Poleg tega je prehrana tistih na Okinawi večinoma vegetarijanska, sestavljena iz veliko zelenjave in sojinih beljakovin, ki vsebujejo malo kalorij in maščob. Ta zdrava prehrana pomaga japonskim državljanom ohranjati zdravo težo, da ne omenjamo nizkega holesterola in krvnega tlaka.
japonska prehrana
Poleg Okinawe večina Japoncev uživa manjše porcije hrane z nižjo vsebnostjo kalorij kot povprečje po vsem svetu, jedo pa tudi počasneje in bolj premišljeno. Počasnejši tempo prehranjevanja ne le pomaga pri prebavi, ampak tudi omogoča njihovim možganom čas, potreben za sporočanje, da so siti, preden porabijo dodatne kalorije.
Dolga delovna življenjska doba
Japonci tudi verjamejo v to, da delajo, dokler lahko. Mnogi delajo do svojega 80. leta, nekateri pa celo do 90. leta in več. Močna delovna etika in živahno družabno življenje lahko prispevata k njihovi dolgi življenjski dobi. Ostati aktiven se je izkazal za pozitiven dejavnik za starejše. Tisti, ki so starejši na Japonskem, poskušajo kar najbolje izkoristiti vsakdanje življenje in si dneve zapolniti z bogatimi dejavnostmi.
Zaskrbljenost starejših japonskih državljanov
Seveda, kot pri vsaki skupini, tudi na Japonskem obstajajo skrbi za starejše državljane. Daljše življenje pomeni več potencialnih težav glede financ in upokojitve. To je najverjetneje eden od razlogov, zakaj Japonci še vedno delajo, ko so starejši. Prihraniti dovolj denarja, da boste varni, dokler ne dosežete 100 in več, je lahko precej stresno, da ne omenjam, da zahteva obsežno načrtovanje in varčevanje.
Japonska politika zdravstvenega varstva starejših
Japonska ponuja univerzalno zdravstveno varstvo svojemu prebivalstvu od leta 1961, leta 2000 pa je Japonska dodala dolgotrajno oskrbo, ki spada pod okrilje socialnih storitev. Kot odgovor na starajočo se družbo se Japonska pripravlja na namestitev "integriranega sistema oskrbe v skupnosti" do leta 2025. Ta sistem oskrbe bo vključeval štiri vidike, ki so posebej zasnovani za podporo starejši populaciji:
- Ji-jo: Samooskrba
- Go-jo: Medsebojna pomoč
- Kyo-jo: socialna solidarnost
- Ko-jo: Državna skrb
Podpora do konca življenja
Japonska želi zagotoviti oskrbo starejših državljanov skozi vsa njihova zlata leta vse do konca življenja. Politika štirih stopenj je zasnovana tako, da je vladna podpora le del celotne slike, s čimer se glavnina finančne obveznosti odvzame japonski vladi. Čeprav ni popoln sistem, je Japonska pred številnimi drugimi vladami, saj je dejansko vzpostavila sistem za skrb za njihovo hitro starajočo se in ostarelo družbo.
Učite se od starejših na Japonskem
Če želite živeti čim dlje, da bi kar najbolje izkoristili svoja upokojitvena leta, upoštevajte naslednje nasvete.
Modro načrtujte svojo upokojitev
Vedite, kaj lahko pričakujete, ko nameravate živeti z določenim dohodkom. Pravilno načrtujte svoje finance, da ne boste presenečeni, ko se bliža upokojitev. Vedno spremljajte svoj pokojninski načrt in uporabite zaupanja vrednega finančnega načrtovalca, ki vas bo vodil v pravo smer.
Skupnost je bistvena
Mnogi starejši raje živijo v skupnosti upokojencev, da so lahko med ljudmi svoje starosti in imajo na voljo vrsto dejavnosti, med katerimi lahko izbirajo. Številne skupnosti poskrbijo za delo na dvorišču, tako da starejšim ni treba skrbeti sami. Če želite živeti v skupnosti, se predhodno pozanimajte, da boste lahko našli tisto, ki ustreza vašemu proračunu in potrebam.
Ostanite zdravi
Poskusite ostati čim bolj zdravi. Bodite pozorni na svojo prehrano in ostanite aktivni. Obkrožite se s prijatelji in družino ter si vzemite čas za sprostitev in uživajte v zlatih letih. Starejši ljudje na Japonskem verjamejo v sprostitev in meditacijo kot sredstvo za iskanje notranjega miru, za katerega menijo, da jim lahko omogoči dolgo življenje in blaginjo.
Duševno, fizično in finančno dobro počutje
Vsestranski pristop k dobremu počutju, ki vključuje fizično, duševno in finančno dobro počutje, lahko pomaga zagotoviti, da bodo vaša upokojitvena leta ne le srečna in zdrava, ampak bodo trajala čim dlje.
