Uporabite te vsakodnevne nasvete, da otroku vlijete zaupanje in mu pomagate uspevati.
Ljudje pogosto rečejo besedno zvezo "zaupanje je ključnega pomena", ko druge spodbujajo k novim ali težkim nalogam. Kot starš ste morda ugotovili, da svojemu otroku izgovorite natanko to frazo, ko pokaže občutek obotavljanja. Starši želijo videti, da njihovi otroci sklepajo prijateljstva, sledijo svojim interesom in samozavestno krmarijo po šoli in življenju. Toda kako človek doseže samozavest? Če se sprašujete, kako vzgojiti samozavestnega otroka, niste edini. Zaupanje je povezano z več pozitivnimi rezultati za otrokovo splošno dobro počutje; in obstajajo načini, kako lahko starši prakse za krepitev zaupanja vključijo v vsakodnevno življenje svoje družine.
Kaj je zaupanje?
Seveda, samozavest se sliši odlično, ampak kaj je v resnici? Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja (APA) je zaupanje opisano kot "zaupanje v svoje sposobnosti, zmožnosti in presojo". Z drugimi besedami, to pomeni, da se vaš otrok počuti, kot da je sposoben prevzeti katero koli nalogo, ki mu je dana, ali doseči kateri koli cilj, h kateremu stremi. Samozavest lahko pomaga vašemu otroku hoditi z dvignjeno glavo.
Kaj vemo o zaupanju?
Ljudje občudujejo samozavest, res jo. Pomislite na svojega najljubšega pevca ali igralca. Vam pride na misel zaupanje? Ljudi pritegne vase in jim daje občutek zaupanja, in to ne samo v naših glavah, to je podprto z raziskavami. Ljudje so skozi zgodovino preučevali zaupanje in njegove učinke na druge, kar je pripeljalo do zanimivih odkritij, ki utrjujejo pomen zaupanja, kot je:
- Ljudje bodo bolj verjetno glasovali za samozavestne politične kandidate.
- Ljudje bolj zaupajo pričanju prič, ko izžarevajo zaupanje.
- Otroci, stari dve leti, raje posnemajo neverbalne znake samozavestnih ljudi.
Kako samozavest koristi otrokom?
Zaupanje lahko vpliva na vašega otroka na več načinov. Povečana stopnja samozavesti ali samozavesti ima koristi za otrokovo splošno zdravje in dobro počutje. Nekatere od teh pozitivnih prednosti vključujejo:
- Zmanjšana stopnja anksioznosti in depresije
- Povečani socialni odnosi
- Višje stopnje delovnih dosežkov
- Boljše stopnje splošnega zdravja
- Višje stopnje uspeha v življenju
- Povečane stopnje splošnega dobrega počutja
Načini, kako otroku pomagati razviti samozavest
Vedenje, da je zaupanje pomembno, ni dovolj; starši morajo vedeti, kako vzgojiti samozavestnega otroka. Čeprav ni čarobnega ključa, ki bi sprostil samozavest, ki jo ima vaš otrok, obstaja nekaj praks za krepitev samozavesti, ki jih lahko vključite v družinsko rutino.
Vadite avtoritativno starševstvo
Ni skrivnost, da lahko starševski stili močno vplivajo na otrokov razvoj. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) avtoritativni starševski stil vodi do najbolj pozitivnih rezultatov pri otrocih. Dati svojemu otroku veliko ljubezni in topline ter to uravnotežiti z mejami za njegovo varnost, se morda ne počutite dobro le vi kot starš, ampak je dobro tudi za vašega otroka. Nekaj primerov avtoritativnega starševstva je:
- Razložite otroku, zakaj so uvedena določena pravila
- Omogočite svojemu otroku, da deli svoje misli o pravilih, in morebitno kasnejšo prilagodljivost
- Zaupanje otrokovim sposobnostim odločanja in osredotočanje pravil na zagotavljanje njihove varnosti
Bodi vzornik
Se počutite samozavestni? Raziskave so pokazale, da je lastno zaupanje staršev v svoje sposobnosti in vase pomemben del njihove starševske prakse. Vaš otrok se obrne na vas za vodstvo in lahko opazi vse vrste vedenja. Če bo vaš otrok videl, da ste samozavestni, bo imel vpliven model, ki ga bo uporabil za razvoj lastne samozavesti. Nekaj načinov, kako to izvajati pri svojem otroku (in na splošno), je:
- Uporaba pozitivnega samogovora
- Dovolite si delati napake, še posebej pred svojim otrokom, in vzor, da si odpustite in greste naprej
- Deljenje svojih misli/čustev z družino in drugimi, da pokažete zagovarjanje lastnih potreb
Zagotavljanje stalne podpore
Močni objemi, daj pet in božanje, ko se počutijo potrtega: vse te kretnje so načini podpore vašemu otroku. Nenehna podpora otrokom dokazano pozitivno vpliva na njihovo dobro počutje in povečuje njihovo samozavest. Ne glede na to, ali jih tolažite po težavah ali jim čestitate za dobro opravljeno delo, je pomembno, da čutijo podporo. To lahko okrepi vašo vez med staršem in otrokom, otroku pa da vedeti, da se vam lahko vrne, če se spotakne. Nekateri načini za to so:
- Obiskujejo njihove obšolske dejavnosti
- Pomirimo jih s svojimi spretnostmi, ko se spopadejo
- Proslavljamo njihove dosežke in jim pomagamo pri uporabi napak kot priložnost za učenje
Spodbujajte pozitivnost telesa
Ali veste, kaj vaš otrok čuti do svojega telesa? Študije so pokazale, da je spodbujanje pozitivne telesne podobe pri otroku povezano s povečano stopnjo samozavesti. To pomeni, da mu lahko pomagate pridobiti samozavest, če se z otrokom pogovarjate o njegovi telesni podobi in ga spodbujate k pozitivnemu samogovoru. Poleg povečanja otrokove samozavesti je bilo povezano tudi s spodbujanjem zdravih prehranjevalnih vzorcev. Načini za vadbo so:
- Pogovarjajte se z otrokom o izkazovanju hvaležnosti za svoje telo tako, da naredite seznam vseh stvari, ki mu jih telo omogoča
- Razlaga, kako družbeni mediji/družba spodbuja nerealne ideale telesne podobe in kako so škodljivi
- Vadba vaj za zavestno prehranjevanje, kot je razmišljanje o vsem trudu, vloženem v ustvarjanje prigrizka, ki ga jedo
Pomagaj jim pri učenju
Če otroku pomagate bolje razumeti sebe, druge in svet, si pridobite zaupanje. Raziskave so pokazale, da na posameznikovo samozavest vpliva raven znanja, kar pomeni, da več ko oseba ve, bolj samozavestna postane. Ljudje pogosto pravijo, da je znanje moč, v tem primeru pa tudi zaupanje. Nekateri načini za sodelovanje so:
- Pomagajte otroku pri domači nalogi
- Vzemi si dodaten čas za obravnavo tem, s katerimi se morda spopadajo
- Sodelovanje z njimi z uporabo učnih iger, gledanjem izobraževalnih filmov itd.
Dovoli otrokom, da se igrajo
Igra ni samo zabavna, ampak za otroke služi zelo pomembnemu namenu. Vključevanje v igro pomaga otrokom razviti spretnosti sodelovanja, poveča delovanje možganov in gradi zaupanje. Vaš otrok se bo naučil reševati težave, obvladovati konflikte z drugimi in bolje upravljati svoja čustva. Otroci se lahko igrajo sami, s starši ali z vrstniki. Nekaj načinov za vključitev v igro je:
- Druženje s prijatelji/vrstniki na igralnih zmenkih, zabavah ali poučnih dogodkih
- Imejo nekaj časa sami, da se vključijo v domiselno igro z njihovimi igračami, plišastimi živalmi ali risbami
- Pridružitev športni ekipi
Učite otroke socialnih veščin
Vaš otrok se želi povezati z ljudmi okoli sebe in, kar je najpomembneje, sklepati prijateljstva. Eden od načinov, kako jim pomagati pri tem, je, da jih naučimo socialnih veščin. Socialne veščine otrokom pomagajo razviti samozavest, saj krepijo njihove pogovorne sposobnosti in jim omogočajo, da se zabavajo z druženjem z drugimi. Socialne veščine so lahko videti kot veliko različnih stvari, vključno z:
- Učenje, kako se postaviti zase
- Urjenje empatije do drugih
- Puščanje prostora drugim za pogovor med pogovori
Uporabi jezik, osredotočen na akcijo
Študije so pokazale, da ima uporaba jezika, osredotočenega na akcijo, pozitivne koristi pri spodbujanju otrok. Toda kaj je jezik, osredotočen na akcijo? Pomeni večji poudarek na dejanju in ne na končnem rezultatu. Na primer, prositi svojega otroka, naj bo znanstvenik, se lahko zdi prevelik izziv. Namesto tega spodbujajte svojega otroka, da se 'ukvarja z znanostjo'. Čeprav je končni rezultat učenja nečesa novega (in dokončanja domače naloge) enak, se človek počuti veliko bolj obvladljivega. Nekaj načinov, kako to vaditi, je:
- Spreminjanje načina, kako postavljate izzive/cilje za svojega otroka
- Pomagajte svojemu otroku poskusiti nove dejavnosti, ki so se mu prej zdele pretežke
- Spodbujanje vašega otroka, da si v procesu prizadeva za namen in ne samo za rezultat
Spodbujajte avtonomijo otrok
Otroci (in kdorkoli, kar se tega tiče) se želijo počutiti, kot da so odgovorni za svoje življenje in odločitve, ki jih sprejemajo. Zato ne bi smelo biti presenečenje, da obstaja močna povezava med avtonomijo in samozavestjo, zlasti pri otrocih. Otroci, ki se počutijo neodvisne, poročajo o višjih stopnjah dobrega počutja in večjem namenu v življenju. To pomeni, da mu lahko pomagate pridobiti samozavest, če otroku daste malo več nadzora. Načini za vadbo so:
- Omogočanje otroku, da sam izbere svoja oblačila
- Priprava majhnih tedenskih opravil zanje, da bodo dosegli in povečali svojo neodvisnost
- Delo z vašim otrokom, da mu pomagate ustvariti svoj urnik za šolsko delo/dejavnosti
Urjenje komunikacijskih veščin
Biti sposoben povedati, kako se počutiš, in razložiti, kaj potrebuješ, je neverjetno, zato so komunikacijske veščine pomembne. Ko se otroci spopadajo s komunikacijskimi veščinami, se lahko začnejo bati pogovarjati z drugimi in ne govorijo zase, kar lahko privede do zamujenih priložnosti za zabavo in prijateljstva. Vadba komunikacijskih veščin lahko otroku pomaga zgraditi samozavest, tako da se znebi živčnosti, ki jo morda čuti, ko govori pred razredom ali ko mu vrstnik postavi vprašanje. Nekateri načini za izpopolnjevanje otrokovih komunikacijskih veščin so:
- Urjenje glasnega govorjenja/pred drugimi z vključevanjem v skupno branje
- Učite svojega otroka o mejah in avtonomiji
Dejavnosti za krepitev zaupanja pri otrocih
Ne bojte se, starši. Ne le, da obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite za postopno izgradnjo otrokovega zaupanja sčasoma, ampak obstajajo tudi nekatere dejavnosti, ki jih lahko z otrokom počnete zdaj. Nekaj zabavnih načinov, kako zgraditi otrokovo samozavest, je:
- Naredite seznam- Vaš otrok naj naredi seznam, kaj mu je všeč na sebi, svojih dosežkih, v čem je dober itd.
- Priredite Compliment Showdown - Pomerite se, kdo bo dal najbolj pristne komplimente drugi osebi, in okronajte zmagovalca.
- Napišite pismo - Pomagajte svojemu otroku napisati pismo svojemu bodočemu jazu o njegovih ciljih in ga hranite zanj, dokler ne dopolni starosti.
- Preizkusite poze superjunaka - Morda se bo sprva zdelo neumno, vendar skupaj z otrokom stopite pred ogledalo in zavzemite svojo najboljšo pozo superjunaka. Tako je – roke na bokih, visoko dvignjena glava – vse kar potrebujete je ogrinjalo, ki piha v vetru.
- Ustvarite cilje - Pogovorite se s svojim otrokom o tem, katere cilje želi doseči v bližnji prihodnosti, in se pogovorite o tem, kako mu lahko pomagate doseči cilj. Naredite akcijski načrt, kjer bodo lahko sledili korakom do uspeha.
- Načrtujte zmenek za igro - Vprašajte svojega otroka, če obstaja prijatelj, s katerim se rad druži, in ponudite, da to osebo povabite k sebi, da bo vašemu otroku pomagala pri igri in vadili socialne veščine.
- Nariši sebe - Vzemite nekaj papirja in flomastrov ter sedite s svojim otrokom, medtem ko vsak od vas riše slike sebe. Pogovorite se o tem, kako se vidijo na podlagi svoje risbe. Nato naj govorijo o tem, v čem so dobri/v čemer uživajo, in vsak od vas naj ponovno nariše sebe. Primerjajte risbe in upoštevajte spremembe.
- Zaupajte se njihovim talentom - Poiščite nekaj, v čemer je vaš otrok dober in kar rad počne. To je lahko karkoli, od igranja bejzbola do pogovora o njihovem znanju o delfinih. Nato se vključite v te dejavnosti. Pohvalite jih za njihovo znanje/spretnosti in jim morda celo dovolite, da vam na poti pomagajo.
- Naredite življenjepis težav - Naj vi in vaš otrok ustvarite življenjepis težav/napak, ki ste jih naredili v življenju. Vključite jih čim več in ne skrbite, če se vaš otrok ne spomni prav veliko. Delite življenjepis drug z drugim in se pogovorite o odpornosti, kaj ste se naučili iz teh napak in o tem, kako narediti napako ni konec sveta.
- Vadite samooskrbo - Izraz samooskrba morda še ni v besednjaku vašega otroka, vendar bi vsekakor moral biti. Pogovorite se o pomembnosti skrbi zase in o različnih načinih, kako to storiti. Poskusite z otrokom opraviti eno dejavnost samooskrbe na teden, pa naj gre za spanec po dolgem dnevu ali za druženje na vrtu. Poiščite nekaj, v čemer oba uživata, in to počnita skupaj.
- Naj igrajo učitelja - Vzemite nekaj časa, da vaš otrok prevzame vladavino dneva. Spodbujajte jih, naj vas poučujejo o nečem, kar jim je všeč, ali o čemer koli se učijo v šoli. Aktivno sodelujte z njimi in jim pokažite, da so sposobni svoje znanje deliti z drugimi.
Kako vzgojiti samozavestnega otroka
Starši želijo, da njihovi otroci uspevajo, dosegajo cilje in si prizadevajo za svoje sanje, vendar želijo tudi, da so na tej poti prepričani vase in v svoja dejanja. Obstajajo načini, kako otroku pomagati zgraditi samozavest; na primer z avtoritativnim starševstvom, razvijanjem komunikacijskih veščin in spodbujanjem, da se učijo in rastejo iz interakcij z vrstniki in svetom okoli njih.
