Fantomski jok se zgodi z razlogom, a nekaj preprostih stvari lahko pomaga.
Skočiš iz postelje, tečeš do njihove posteljice, samo da jih najdeš trdno zaspane. Pa vendar bi lahko prisegli, da je vaš sladki dojenček kričal na vsa pljuča. Se ti zmeša? So bile samo slabe sanje? Ta "fantomski jok" je pravzaprav povsem normalen. Novopečeni starši doživljajo ta pojav iz številnih razlogov - in na srečo obstajajo načini, ki vam bodo pomagali pri soočanju s tem.
Zakaj pride do fantomskega joka?
Obstaja nekaj razlogov, zakaj morda slišite fantomske joke.
Izboljšanje socialnih kognitivnih sposobnosti
Od trenutka, ko zanosite, se začnejo vaši možgani spreminjati. Pravzaprav se dejansko skrči. Ta naravni proces povzroča občutke pozabljivosti, ki jih večina ljudi imenuje "nosečniški možgani".
Raziskave kažejo, da medtem ko je ženski spomin v tem časovnem okviru ogrožen, se njene socialne kognitivne sposobnosti močno izboljšajo. To ji daje prirojeno sposobnost, da bere svojega otroka in določi, kaj potrebuje le na podlagi njegove obrazne mimike in zvokov njegovega posebnega joka.
Večja občutljivost za zvok
Zaradi teh strukturnih sprememb je tudi bolj občutljiva na zvok. To zagotavlja, da je lahko prisotna, ko jo otrok potrebuje vso noč. Vendar pa je zaradi teh prilagoditev veliko večja verjetnost, da se bodo porodnice v večernih urah naključno zbujale.
Stres lahko igra vlogo
Tudi stres igra velik dejavnik pri vznemirjanju te situacije. Zato so starši, ki trpijo zaradi tesnobe in pomanjkanja spanja, nagnjeni k temu, da opazijo te fantomske joke.
Hitro dejstvo
Raziskave tudi kažejo, da lahko kriki pri ljudeh sprožijo samodejni odziv na strah. Zaradi tega, skupaj z občutljivostjo za zvok, so ti namišljeni joki izjemno resnični. Dobra novica je, da se vam ne zmeša. Vaš um se samo poigrava s tabo.
Kako dolgo lahko traja fantomski jok?
To se razlikuje od osebe do osebe. Večina staršev opaža, da se ta osupljiva situacija pojavi v prvih treh do šestih mesecih otrokovega življenja. Ko urniki spanja postanejo bolj dosledni, se ti fantomski joki običajno začnejo umirjati. Vendar je pomembno vedeti, da bo izboljšan sluh ženske ostal še nekaj časa.
Ista raziskava, omenjena zgoraj, kaže, da se te spremembe v ženskih možganih držijo do dve leti po porodu! To pomeni, da se lahko fantomski jok ponovno pojavi v stresnih obdobjih, na primer ko je vaš otrok bolan ali gre skozi regresije spanja.
Kako zmanjšati pojav fantomskega joka otroka
Čeprav je najboljše zdravilo za to težavo čas, če fantomski jok moti vaš počitek, je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pomagate.
Dajte prednost spanju
Spi, ko dojenček spi. Zdi se kot nemogoča naloga, vendar strokovnjaki dajejo ta nasvet z razlogom. Če lahko stlačite celo 30-minutni mačji dremež, je počitek najboljši način, da se sprostite in utišate jok, ki ga slišite v glavi.
Na urnik
Ker lahko pomanjkanje spanja igra pomembno vlogo pri slišanju teh namišljenih krikov, je dobro za vas in vašega otroka, da si zagotovite urnik. Upoštevajte, da bo vaš dojenček morda potreboval nekaj časa, da bo dejansko sledil temu načrtu, toda če si sami nastavite čas za spanje, lahko zagotovite, da boste spali čim več.
Izključite zadnje hranjenje svojega dojenčka tik pred spanjem, tako da lahko oba odtavata v sanjsko deželo približno ob istem času.
Položite svojega dojenčka na trebušček
Želite omogočiti spanec? Potem poskusite otroka iztrošiti! Trebušček je izjemno koristen za krepitev otrokove glave, vratu in ramen. Ta aktivnost pomaga tudi pri njihovi obrabi! To za vas pomeni več spanja, kar lahko pomaga rešiti problem fantomskega joka.
Trik je v času. Starši bi morali opraviti te vadbe za dojenčke, jih nato nahraniti z zadnjo stekleničko in jih nazadnje položiti spat. Ko bo to končano, poskusite narediti isto!
Poiščite načine za zmanjšanje stresa
Morda se zdi težko, toda če poiščete načine za razbremenitev svojega vedno natrpanega urnika, lahko zmanjšate primere fantomskih jokov. Nekatere možne rešitve vključujejo:
- Pojdi na sprehod
- Sedite na soncu
- Tuširaj se
- Pojejte obilen obrok
- Vadite zavestno meditacijo
- Raztegni
- Obdajte se s posamezniki, ki vas spodbujajo
- Odstrani se od socialnih medijev
- Igraj se s hišnim ljubljenčkom
- Odpočijte si od otroka in prepustite volanu svojemu partnerju
Najpomembneje je, da ne čakate, da se stene zaprejo. Naredite pomembne spremembe v svojem vsakdanjem življenju. To vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad svojimi tesnobami in dodatno utišati fantomski otroški jok.
Pustite jim jokati
V prvih nekaj mesecih življenja je naloga staršev, da skrbijo za stalne potrebe svojega otroka. Strokovnjaki priporočajo, da s treningom spanja ne začnete vsaj do četrtega meseca starosti. Vendar pa lahko malo počakate, preden skočite iz postelje.
Če ste doživljali fantomske joke, se za sekundo usedite in globoko dihajte. Ali še vedno slišite otrokove krike? Če je tako, vstanite in jih preverite. Toda velikokrat, če si daš minuto časa, da se še malo zbudiš, bodo fantomski joki izginili.
Fantomski jok ne bi smel vplivati na vaše vsakdanje življenje
Starševstvo je težko. Če fantomski jok vpliva na vašo sposobnost vsakodnevnega delovanja, se posvetujte s svojim zdravnikom o stopnjah spanja in tesnobe. Morali bi biti sposobni pomagati. Če pa so te osupljive blodnje le naključna nadloga, vedite, da so normalne in bodo izginile, ko se boste bolj uglasili z otrokovim jokom in se bodo vaši urniki spanja začeli normalizirati.
