Ljudje danes živijo naporno, hitro in zaradi tega so preproste družinske ureditve, kot je družina, ki jedo skupaj, padle na stran. Družine bi morale razmisliti o tem, da si vzamejo čas za skupno večerjo, saj ima ta praksa toliko nagrad in koristi.
Prednosti družine, ki jedo skupaj
Obstaja toliko prednosti doslednega družinskega obroka, ki segajo daleč čez malo družbenih povezav. Številne prednosti skupnega družinskega prehranjevanja so v obliki nagrad, ki jih ni mogoče takoj prepoznati.
Povečanje čustvene varnosti
Ustrahovanje je velika težava današnje mladine in starši včasih težko odkrijejo, kdaj je njihov otrok tarča nasilneža. Prirejanje družinskih obrokov lahko zmanjša učinke ustrahovanja na otroka. Družinski obroki ne bodo preprečili nasilnežu, da bi se približal vašemu otroku, vendar boste zaradi družinskega obroka verjetno izvedeli za situacijo prej kot takrat, ko bi sicer lahko zaznali situacijo.
Ostati obveščeni
Starši delajo, otroci pa so zaposleni s šolo, športom in prijatelji, zato je iskanje prostora v življenju, da se usedete in dejansko gledate in poslušate svojega otroka, omejeno. Obroki dajejo staršem priložnost, da pri svojih otrocih opazijo stvari, ki bi jih sicer lahko pogrešali. Skupni obroki staršem omogočajo, da pri otrocih opazijo znake žalosti, jeze, depresije in tesnobe.
Zmanjšano tveganje za nezdrave navade
Ko otroci odraščajo, postanejo starši zaskrbljeni zaradi njihovega nezdravega vedenja, kot sta pitje alkohola in drog. Najstniki, ki redno obedujejo s starši, imajo manjše tveganje za uživanje drog in alkohola. Opaženo je, da je bilo manj verjetno, da se bodo te iste populacije po odhodu od doma vključile v ta nevarna vedenja.
Nudi priložnosti za življenjske spretnosti
Starši pogosto kupijo hrano, jo pripravijo in postrežejo, toda na neki točki se otroci navadno vključijo v akcijo. Koncept obedovanja v družini postane priložnost in izkušnja za družine, da svoje otroke naučijo nakupovati hrano in pripravljati jedi, s čimer otrokom zagotovijo potrebne spretnosti za domače življenje, ki jim pogosto primanjkuje.
Ohranja družinske tradicije pri življenju
V današnjem živahnem in hitrem svetu je težko najti čas za spoštovanje družinskih tradicij in kulturne dediščine. Skupno prehranjevanje je odličen način, da družino in kulturno dediščino vnesete v čas druženja. Med temi družinskimi obedi starši, otroci in širša družina vadijo in praznujejo svoje tradicije.
Izboljšuje učni uspeh otrok
Otroci, ki večerjajo z družino, imajo običajno višje ocene in močnejši akademski uspeh v primerjavi z otroki, ki ne sodelujejo na družinskih večerjah. Po eni študiji Univerze v Illinoisu so bili otroci, katerih družine so jedle skupaj, tudi boljši pri standardiziranih testih.
Zmanjša stopnjo debelosti
Družinsko prehranjevanje lahko pomaga zmanjšati stopnjo debelosti. Ko družine sedejo k večerji, se izogibajo žvečenju, ko so na poti. Lahko ustvarijo premišljene, bolj zdrave obroke v svojih domovih in se tako izognejo nezdravi hitri hrani. Za otroke je družinski obrok prostor, kjer opazujejo in se učijo o zdravih možnostih, nadzoru porcij in tempu.
Povečuje besedni zaklad pri predšolskih otrocih
Družinski obrok je odličen čas za pogovor z otroki. Poleg tega, da ta čas izkoristite za ogled, kaj počne vaša družina, so časi družinskih obrokov odlična priložnost za starše, da svojim otrokom nudijo lekcije o besedišču. Otroci, ki jedo s svojo družino, imajo šestkrat večjo verjetnost, da poznajo redke besedne besede v primerjavi z otroki, ki ne sodelujejo pri družinskih obrokih.
Povečuje samozavest
Obstajajo dokazi, da skupni družinski obroki močno izboljšajo samozavest otrok in odraslih. Če je okolje ob obroku pozitivno, otroci delijo svoje dnevne izkušnje, misli in občutke ter so pogosto deležni ljubezni, pozornosti in nasvetov. To krepi njihovo samozavest. Preprosta priprava obroka in skupno sedenje otrokom pokažeta, da je zanje poskrbljeno. Starši imajo tudi čustvene koristi. S pripravo obrokov in posvečanjem nerazdeljene pozornosti družinam se počutijo boljši starši in ljudje.
Ustvari izboljšano strukturo in rutino
Struktura in rutina sta za otroke pomembni, družinski obroki po urniku pa pomagajo ustvariti predvidljivo rutino za otroke. Naučijo se pričakovati, kdaj je obrok, razporejati svoj čas glede pričakovanih obrokov in vedo, da lahko računajo na čas, ki ga preživijo skupaj. Pozitivne in predvidljive rutine in strukture dajejo otrokom občutek varnosti.
Spodbujanje jedilnih standardov
Kaj pomeni skupno večerjo? Če želite izkoristiti prednosti pogostitve v družini, je treba upoštevati določene standarde in prakse obedovanja.
- Jedilnica in družba spodbujata zdrav pogovor in interakcijo
- V prostoru, kjer družina obeduje, ne sme biti mobilnih naprav, televizije, igrač ali drugih fizičnih motenj.
- Čas obedovanja mora vključevati poučne trenutke. Primeri vključujejo lekcije o vljudnosti, manirah, popravljanju govora, sposobnostih poslušanja, očesnem stiku in besedišču.
Doživljenjske ugodnosti
Izdelava tega družinskega časa se morda zdi več dela na sprednji strani, vendar bodo končni rezultati vredni truda. Obedovanje skupaj kot družina nudi ugodnosti, ki bodo trajale vse življenje.
