Ti težki dnevi se zgodijo vsem nam, a če boste imeli v mislih nekaj stvari, vam bo pomagalo ponovno ujeti starševsko veselje.
Današnji starši so pod velikim pritiskom – od usklajevanja službe in družine do spodbujanja odpornosti in ohranjanja pozitivnega. Včasih vsi potrebujemo opomnik o tem, kako sposobni smo narediti celotno starševstvo uspešno. Seveda ti stiski in trebušni smeh več kot popravijo vse težke dni, toda upoštevanje nekaj opomnikov za starše vam lahko pomaga ohraniti zdrav razum (in hladnokrvnost).
Vedite, da je vse, kar čutite, v redu
Danes ne čutite tega starševskega veselja? To je vredu. Prav tako je povsem v redu, če imate enega tistih popolnih dni, ko vam gre vse dobro.
Eden najpomembnejših opomnikov za starše je, da ni napačnega načina čustvovanja. V redu je, če nimate radi svojih otrok vsak trenutek ali se počutite, kot da ves čas zmagujete. Počutje je podobno vremenu; bodo oblačni trenutki in sončni trenutki. Vse je normalno in naravno.
Vzemite si čas za samooskrbo (tudi le malo)
Ko imate doma malčke ali najstnike, ki se vozijo vsepovsod, za vas ni vedno na pretek časa. Stvar je v tem, da vsi potrebujejo odmor, tudi če je to le trenutek za sprostitev v kopalni kadi ali branje poglavja dobre knjige. Samo 10-minutni sprehod okoli bloka (brez otroškega vozička) je lahko dovolj, da se malo napolniš.
Kot starši smo veliko odvisni od nas. Del te odgovornosti, ki jo imamo kot starši, vključuje skrb zase. Če tebi ne gre dobro, ne gre nikomur. In če ste, lahko veliko več daste vsem ostalim.
Določite svoj starševski uspeh
V tej dobi družbenih medijev se lahko primerjate s toliko stvari. Če k temu dodamo še goro starševskih nasvetov, je to recept za nemogoče standarde. Stvar je v tem, da otroci ne potrebujejo popolnih bento kosil in praktičnih dejavnosti v naravi vsak trenutek dneva. Potrebujejo le, da jih imaš rad in se trudiš po svojih najboljših močeh.
Vzemite si nekaj minut in določite svoje minimalne standarde za uspešno starševstvo. Resnično mislimo tudi "najmanj". Katera je najnižja letvica, ki jo lahko postavite in se še vedno počutite, kot da dobro opravljate svoje delo? Če presežete ta standard, je to izjemen dan, vendar se običajni dnevi ne bodo počutili kot starševstvo neuspešno, če boste svoja merila ohranili razumno.
Hitro dejstvo
Če poskušate biti popolni, lahko starši povečajo verjetnost, da bodo izgoreli, vendar študije kažejo, da lahko skrb zase in dopuščanje nepopolnosti pomaga ohraniti svoje rezerve in se počutiti uspešnejše.
Vzemite si trenutek za čakanje (in dihajte)
Čakanje je težko - in ne le za otroke s sladico pred sabo. Tudi starši potrebujejo opomnike, naj počakajo, in obstaja kup situacij, ko lahko vzamete sekundo v pomoč vam in vašemu otroku:
- Vdihnite, preden se odzovete na stresne trenutke in konflikte. To je oblika samooskrbe in daje vašemu umu čas, da se prilagodi situaciji, preden spregovorite ali ukrepate.
- Počakaj preden pomagaš svojemu otroku. Če imajo težave z domačo nalogo ali plezanjem po igralni konstrukciji ali zavezovanjem čevljev, jim dajte le minuto ali dve, da se potrudijo (in morda uspejo).
- Ko postavite vprašanje, sedite tiho. Otroci si lahko vzamejo nekaj trenutkov, da obdelajo vprašanje in pripravijo svoj odgovor, in ta tišina med čakanjem se vam lahko zdi nerodna. Pomembno pa je, ker s tem otroku da vedeti, da ste pripravljeni počakati, da slišite, kaj ima povedati.
Reci ne, ko moraš
Ali šola želi, da postaneš prostovoljec, čeprav je tvoj urnik že zaseden? Ali vaš šef želi, da delate pozno, čeprav potrebujete čas za svoje otroke? Naučiti se reči ne ni enostavno, vendar je lahko pomembna veščina za starše. Postavljanje meja glede vašega časa vam lahko pomaga biti najboljši staršev.
Meje so pomembne tudi za otroke. Ne govorimo samo o času za spanje in času pred zaslonom (čeprav sta tudi ta pomembna). Otroci imajo dandanes toliko možnosti za zabavne dejavnosti, vendar lahko pretiravanje z urnikom maksimalno zmanjša njihov in vaš stres. Odločite se, koliko izvenšolskih programov želite opraviti, in se držite te omejitve, da vsem prihranite zdrav razum.
Preverite pri sebi v težkih dneh
Nekateri dnevi so preprosto težki. Ni druge poti okoli tega. Ko se otroci topijo in ne zaostajate veliko za njimi, poskusite malo pogosteje preveriti sami sebe. Ta starševski opomnik za težke dni vam lahko pomaga prebroditi te stresne čase z malo dodatne pozornosti.
Za prijavo se vprašajte, kako se počutite v tem trenutku. Ne pozabite, vsak občutek je tukaj v redu. S svojim telesom preverite, kje ste napeti ali kje vas kaj boli. Poskusite sprostiti te mišice in se prepričati, da čas za spanje vedno pride sčasoma.
Ne pozabite, da je danes nov začetek
Seveda, včeraj je bil morda malo katastrofalen glede točk. Vsi imamo te dni. Ključno je, da gremo naprej. Vedite, da je vsak dan nov začetek.
Precej enostavno je dovoliti, da se izzivi prejšnjega dne prenesejo v tvoj nov dan, vendar je vreden opomin za starše, da začnejo s čistim listom. To velja tako za vas kot za otroke. Opustite včerajšnje napake ob vsaki priložnosti.
Odpustite si, ker niste popolni
Če smo iskreni, je starševstvo skoraj najtežje (in najbolj nagrajujoče) delo. Vsakdo ima tiste dneve, ko se stvari zdijo nekoliko preobremenjene in nihče se ne počuti popolno ves čas. Popolnoma normalno je, da se občasno počutite neuspešne.
Bistvo starševstva ni popolnost; samo trudi se po svojih najboljših močeh. Dejstvo, da se ne počutite popolno, pomeni, da se tukaj zelo trudite. Dajte si pet za trud, tudi če ne dosegate 100 % točk. Nihče ne mara vsega tega starševstva.
Ostanite uravnoteženi in zdravi z nekaj opomniki za starše
Starševski stres je resničen, a če upoštevate nekaj stvari, vam lahko pomaga ostati uravnotežen in zdrav kljub pritisku. Od časa do časa si dajte nekaj opomnikov, da poskrbite zase in odpustite svoje nepopolnosti. Svojim otrokom boste boljši starš in tudi srečnejša oseba.
