Razpravljanje o lokalnem, nacionalnem in globalnem zdravju s svojimi otroki se lahko zdi izjemno, še posebej sredi pandemije ali epidemije. Glede na pravila in priporočila, ki jih odobri vlada in lahko vplivajo na vsakodnevno življenje vaših otrok, je pomembno, da jim pomagate razumeti, kaj se dogaja, na način, primeren starosti.
S svojimi otroki se pogovarjajte o pandemiji
Če vaša družina doživlja pandemijo, kot je koronavirus, lahko skrbnikom in staršem predstavlja veliko dodatnega stresa. S spremembami urnika in novimi pravili je za otroke koristno, da bolje razumejo, kaj se dogaja, da se lahko prilagodijo tem spremembam.
Premisli, kaj boš povedal
Otroci in najstniki absorbirajo vse, še posebej informacije svojih staršev ali skrbnikov. Otroci imajo neverjetno sposobnost, da se hranijo z energijo drugih in berejo med vrsticami v težkih situacijah, že od zelo majhnega. Preden poklepetate s svojimi otroki, premislite, kaj jim želite povedati in ali je to, kar želite povedati, v njihovo korist. Ne pozabite, da bodo kratki odgovori običajno zadostovali pri majhnih otrocih. Pri starejših otrocih in najstnikih, tudi če se zdijo v redu, je še vedno pomembno, da se z njimi pogovorite o pandemiji in preverite njihova čustva.
Ostani miren
Pogovorite se s svojimi otroki v trenutku, ko se počutite umirjeni. Želite, da se počutijo, kot da imate močno in trdno energijo, ko razpravljate o nečem, kar bi jih lahko zmedlo ali strašilo. Vaša zaščitniška prisotnost jim bo pomagala zagotoviti med tem pogovorom. Pandemije lahko pri starših sprožijo veliko intenzivnih čustev, zato jih ne pozabite predelati sami in svojih otrok ne postavljajte v položaj, ko se bodo počutili, kot da morajo čustveno poskrbeti za vas. V času negotovosti je ključnega pomena, da vaš otrok ali otroci vedo, da se lahko zanesejo na vas, da boste poskrbeli zanje. Upoštevajte, da vam to, da ostanete mirni, ne prepreči, da bi delili svoje stališče – le poskrbite, da to storite na način, primeren starosti. Če vas otrok ne vpraša, kaj mislite, se sami odločite, kako bo to, da jim boste povedali, vplivalo na njihove občutke glede situacije. Vedno na prvo mesto postavi njihov interes.
Vprašaj, preden se poglobiš
Namesto da skočite v pogovor, ki se bo vašemu otroku morda zdel naporen, ga vprašajte, ali se lahko z njim pogovorite o pandemiji. Tako se bodo imeli priložnost odločiti, ali se čutijo pripravljeni na pogovor o tem v tem trenutku. To daje vašemu otroku priložnost, da preveri samega sebe in pomaga spodbuditi samorefleksijo. Pri malčkih lahko pogovor začnete vnaprej, vendar vam ni treba vprašati. Primeri spraševanja starejšega otroka in najstnika lahko izgledajo takole:
- Hej, bi se lahko malo pogovorila o tem, kaj se dogaja s pandemijo?
- Zanima me, če bi se lahko malo pogovorili o koronavirusu? Rad bi odgovoril na vsa vaša vprašanja.
- Vem, da kroži veliko novih informacij o pandemiji in o tem bi rad še malo poklepetal, če vam to ustreza.
Navedite starosti primerne primere
Pomembno je, da otrok ne preobremenite, ne glede na njihovo starost, zato se prepričajte, da ponudite preproste primere in razlage, ki niso namenjene prestraševanju, temveč otroku pomagajo razumeti, kaj se dogaja. Na primer:
- Z mlajšim otrokom se lahko pogovarjate o tem, kako včasih "mama zboli ali ti zboliš in potem lahko zbolijo tudi drugi ljudje v hiši, zato si moramo dodatno umivati roke in se družiti v hiši malo, dokler se vsi ostali ne počutijo bolje."
- Pri starejših otrocih lahko rečete, da jih primerjate s podobno boleznijo, ki jo poznajo, vendar poudarite, da je hujša in jo je zelo enostavno prenašati, zato vsi ostajajo doma in res dobro skrbijo, da bi ostali zdravi njihova telesa.
- Z najstniki se lahko pogovorite o tem, kar so slišali, in ponudite načine, kako zapolniti morebitne vrzeli ali skrbi, ki jih imajo.
Spodbujanje čustvenega izražanja
Otroci, ki se počutijo preobremenjeni, morda težko opišejo svoj čustveni proces. Da bi olajšali njihovo čustveno razumevanje, lahko rečete:
- Videti je, da čutiš (vstavi čustva). Je tako?
- Kje čutite (vnesite čustva) v svojem telesu?
- Prav je, da se tako počutiš. Tudi jaz se včasih tako počutim.
- Vem, da se je težko tako počutiti. Tukaj sem zate.
Sedite z otrokom, ko čuti, kar mora čutiti, in poskušajte ne dušiti njegovih čustev. Z najstniki in odraslimi starejšimi otroki se lahko pogovarjate o tem, kaj jim njihovo telo poskuša povedati in zakaj se pojavijo določena čustva. Če se obnašajo neprimerno, jim pokažite druge možnosti za obdelavo svojih čustev, kot je pisanje, risanje, pogovor ali sprehod. Bistvo je, da jim pomagamo, da se počutijo udobno ob nelagodju, in ne da jih učimo potlačiti neprijetne občutke.
Vedite, kdaj začasno ustaviti
Če se začneš počutiti preobremenjeno, si vzemi trenutek in se zberi. Ohranjanje miru je ključni del tega, da se vaši otroci med pandemijo počutijo varne. Če menite, da ne morete nadaljevati razprave, dajte svojim otrokom vedeti, da želite o tem še malo razmisliti, preden o tem spregovorite. Ne pozabite jim dati časa, ko lahko začnete razpravo in jo nadaljujete. Če opazite, da je vaš otrok preobremenjen, se ustavite in vprašajte, kako se počuti. Potrdite njihovo čustveno izkušnjo in jim dajte vedeti, da je v redu, da se tako počutijo. Vprašajte jih, ali jim je všeč, če bi še malo govorili, ali bi radi govorili ob drugem času. Če čutijo močno čustvo, jim pomagajte predelati in jih podprite.
Učite zdrave spretnosti obdelave
Znati, kako zdraviti čustva na zdrav način, je lahko težavno celo za odrasle. Če želite svojega otroka spodbuditi, da predela svoja čustva glede pandemije, kot je koronavirus, mu pomagajte razumeti, kaj čuti, in nato prepoznati načine, kako prebroditi čustva, namesto da bi mu pomagali, da hitro premaga svoja čustva. Če želite to narediti:
- Pogovarjajte se z otrokom o njegovih čustvih, pri tem pa uporabite potrditveni jezik.
- Povejte jim, da ste tam zanje, kadar koli se želijo pogovarjati.
- Povejte jim, da ljudje različno obdelujemo čustva in da obstaja nekaj dejavnosti, ki jih lahko poskusijo, kot so risanje, slikanje, vodenje dnevnika, sprehod, globoko dihanje in govorjenje.
- Za starejše otroke lahko narišete zvonasto krivuljo in jim sporočite, da čustva običajno dosežejo vrhunec in se nato postopoma začnejo umirjati ter da so občutki začasni in se lahko spremenijo.
- S starejšimi otroki jim lahko pomagate slediti čustvom tako, da začnete voditi dnevnik, jim pomagate označiti čustva in jim dodelite številko od nič do 10, ki označuje intenzivnost čustev. Ponovno naj se prijavijo kakšno uro pozneje.
Pomoč pri prepoznavanju čustev
Med pogovorom vprašajte otroka, kako se počuti. Če tega ne morejo izraziti z besedami, jih vprašajte, kako se počutijo v svojem telesu. Karkoli že rečejo, upoštevajte, da so njihovi občutki normalni in da se vsi včasih tako počutijo. Če so majhni, lahko na spletu poiščete podobe čustev ali narišete čustva, da jim pomagate izbrati eno ali nekaj, s katerimi se lahko poistovetijo. Dajte jim pozitivno okrepitev, da delijo z vami, tako da rečete:
- Najlepša hvala, ker deliš z mano.
- Res pogumno od tebe, da si mi to povedal.
- Odlično si ugotovil, kaj čutiš.
Odgovarjajte na vprašanja jedrnato
V večini primerov bodo jedrnati odgovori običajno delovali pri mnogih otrocih. Prekomerno posredovanje informacij se lahko nekaterim otrokom zdi preobremenjeno, zato poskusite neposredno odgovoriti na njihovo vprašanje, ne da bi se preusmerili na druge teme. Obvestili vas bodo, če bodo imeli več vprašanj ali če jih bo kaj drugega zmedlo. Bodite potrpežljivi z njimi in vedite, da jim pomagate organizirati svoje misli in obdelati te informacije z vsakim vprašanjem, na katerega odgovorite.
Prijavite se med razpravo
Ker se bo nekaterim otrokom ta razprava morda zdela strašljiva, se prijavite in poglejte, kako jim gre, ko klepetate z njimi. Situacije, kot je Covid-19, se lahko otrokom zdijo zelo izven nadzora, zato se jim lahko zdi zelo dobro, če jim dovolite, da prevzamejo vodstvo v smislu kadence pogovora.
Spodbudite nadaljnje pogovore
Razprave o pandemijah ali drugih vprašanjih, povezanih z zdravjem, običajno niso enkraten klepet. Ker se okoliščine nenehno spreminjajo, je pomembno, da še naprej spremljate svojega otroka, ko se situacija odvija. Nadaljujte s svojo podporo in krepite občutek, da ste tam zanje, jih imate radi in delate vse, kar je v njihovi moči, da ostanete zdravi kot družina.
Zdrava razprava o pandemiji z otrokom
Če boste vedeli, kako pristopiti k težkim pogovorom s svojim otrokom ali otroki o pandemiji, kot je Covid-19, se boste lahko počutili bolj pripravljene, da boste na njihova vprašanja odgovorili mirno in jim na zdrav način pomagali skozi čas izzivov. Ne pozabite, da ste vi njihova skala in da vas pričakujejo, da jih vodite, ko se jim zdijo težke ali preobremenjene, zato bodite pozorni na to, kaj govorite in kako to govorite.
