Če vreme ne dopušča dejavnosti na prostem, se lahko vaša družina še vedno razgiba s temi vajami za otroke v zaprtih prostorih. Izbirajte med 25 vajami, od labirintov na hodniku in živalskih dirk do dvoranskih skokov in odbojke z balonom. Te zabavne zamisli bodo otroke vseh starosti spodbudile k gibanju in stresu, vam pa se ne bo treba niti malo spotiti, da bi jih zabavali!
Vaje v zaprtih prostorih za starejše otroke in najstnike
Starejši otroci se nagibajo k poležavanju na napravah, če je to dovoljeno, in jih je lahko težko pripraviti do gibanja, še posebej, če ne morejo na prosto. Te ustvarjalne dejavnosti bodo vzbudile zanimanje starejših otrok in najstnikov za vadbo med štirimi stenami vašega doma.
Izziv proge z ovirami
Uporabite vsakodnevne gospodinjske predmete, da ustvarite poligon z ovirami, skozi katerega bodo otroci skakali, se plazili in previjali. Vključite starosti primerne izzive za preizkušanje otrokovih motoričnih sposobnosti, ne da bi se sploh morali odpraviti ven.
Movement Scavenger Hunt
Lov na mrhovinarje je zabaven način, da se otroci premikajo po domu. Predmete lahko skrijete v različnih delih hiše, da jih otroci najdejo. Vključite fizično nalogo, ki jo je treba opraviti z vsakim najdenim predmetom. Otroci se lahko premaknejo naprej pri lovu šele, ko je predmet odkrit in ko je opravljena fizična aktivnost, ki je povezana z njim.
Fitness Jenga
Če imate doma standardno igro Jenga, jo spremenite v nekaj posebnega! Na več blokov Jenga napišite telesne dejavnosti, ki jih otroci lahko izvajajo. Ideje so lahko:
- Deset trebušnjakov
- Deset sklec
- 20 jumping jacks
- Pet s alta
- 15 izpadnih korakov
Ko je blok, ki vključuje navodila za vadbo, odstranjen, morajo otroci opraviti to nalogo.
Joga doma
Vadba joge je odličen način za umiritev in osredotočenost najstniških misli med premikanjem teles. Vključite najstnike v učenje nekaj osnovnih gibov joge, ki jih lahko vključijo v svojo dnevno rutino. Pridružite se zabavi in izkoristite prednosti tudi sami. Vadba joge je popoln način za povezovanje z najstnikom.
Igra človeški vozel
Če imate po hiši skupino najstnikov, ki delajo čisto nič, poskusite s skupinsko igro, da jih premaknete. Igra s človeškimi vozli deluje na njihove misli in telesa in iz njih zagotovo izvabi nekaj hihitanja.
Notranje vaje za najmlajše
Priporočljivo je, da so otroci vsak dan deležni približno 120 minut telesne dejavnosti. Ko dežuje in dežuje, kako boste vključili vso to vadbo in gibanje v urnik svojega majhnega otroka? Tukaj je nekaj enostavnih idej, ki jim pomagajo razgibati telesa ter jih ohranjajo srečne in angažirane.
živalske dirke
Majhni otroci radi dirkajo in se pretvarjajo. Združite obe ljubljeni dejavnosti in ustvarite domače živalske dirke. Line tykes up in jim dajte žival, da hodijo, skačejo ali se plazijo. Nato dirkajo do ciljne črte, vendar morajo to storiti brez zloma živalskega značaja. Nekaj idej, ki jih lahko preizkusite, je:
- Hodi kot rak
- Skakaj kot zajček
- Dolzi kot kača
- Skači kot žaba
Hodniški bowling
Zberite stare steklenice za 20 unč ali dvolitrske steklenice in postavite kegljišče kar na hodniku. Uporabite mehko žogo, da se zakotalite proti kegljem in preverite, ali si otroci lahko zadenejo!
Izziv labirinta na hodniku
S slikarskim trakom in prostorom na hodniku ustvarite zabaven laserski labirint, po katerem se bodo otroci lahko premikali. Poglejte, ali se lahko prebijejo skozi celotno stvar, ne da bi pretrgali trak.
Plesna zabava
Nič ni boljšega od dobre stare plesne zabave sredi dneva. Pretresite neumnosti s svojimi najljubšimi otroškimi melodijami v dnevni sobi. Zagotovljeno je, da plesne zabave poženejo kri in se družine hihitajo. Preizkusite nekaj zabavnih različic plesnih zabav, kot sta zamrznjeni ples ali počasen ples.
dirka v krompirjevih vrečah
Majhni otroci bodo navdušeni nad poskusom staromodne dirke v krompirjevih vrečah. Za izvajanje te dejavnosti v zaprtih prostorih ne boste potrebovali nič drugega kot prevleko za blazino. Otroci preprosto stopijo v prevleko za blazino in skočijo do ciljne črte!
Šarade
Charades je priljubljena igra med majhnimi otroki, saj jim omogoča, da se za uroke pretvarjajo, da so nekaj drugega. Napolnite klobuk z različnimi zamislimi, ki jih otroci lahko udejanjijo, nato pa opazujte, kako se otroci spreminjajo v tisto, kar piše na kartici.
Simon pravi
Mlajši otroci se še vedno učijo slediti navodilom, zato je Simon Says odlična dejavnost za izpopolnjevanje teh spretnosti med gibanjem. Starši dajejo otrokom navodila tako, da rečejo "Simon Says" ali da ti dve besedi izpustijo iz navodil. Otroci lahko izvajajo dejavnost SAMO, če starš reče: "Simon pravi." Če te besede izpustimo, naj otroci ostanejo pri miru.
Orange and Spoon Race
Majhnim otrokom dajte majhno pomarančo in žlico (čajna in jedilna žlička bosta verjetno premajhni za to dejavnost. Raje poiščite majhno zajemalko). Cilj je dirkati od štarta do cilja, ne da bi pomaranča padla na tla. To dirko lahko preizkusite tudi s starejšimi otroki, vendar jih prosite, naj zaprejo oči za dodaten izziv.
Najljubše igre na prostem v zaprtih prostorih
Brez dvoma je zunaj na TONO Iger in dejavnosti. Ali lahko kateri koli šport vaših otrok prinesete v hišo? Naslednje igre se tradicionalno igrajo na prostem, vendar jih je mogoče spremeniti, da ustrezajo tudi notranjemu prostoru.
Hopscotch
Hopscotch je klasična otroška ali ulična igra, vendar jo lahko v deževnih dneh prinesete notri z malo ustvarjalnosti. Namesto s kredo za risanje škatel za skakalnice poskusite uporabiti slikarski ali lepilni trak. Otroci se bodo ob igranju te klasične igre v notranjosti prav tako zabavali kot zunaj.
Hokej na hodniku
Za igranje hokeja ne potrebujete drsališča. Ustvarite lahko spremenjeno različico športa z uporabo prostora na hodniku, pleskarskega traku, mini hokejskih palic in mehkega ploščka. S pleskarskim trakom naredite sredinsko črto in obrobite vratarjeva polja v dolgem prostoru hodnika. Otroci udarjajo plošček naprej in nazaj, da bi dosegli zmagoviti gol!
Odbojka z balonom
Napihnite balon in udarjajte z njim naprej in nazaj, posnemajte igro odbojke. Otroci dosežejo točko, ko udarijo z balonom v nasprotnega igralca, nasprotni igralec pa balona ne obdrži v zraku. Mrežo lahko ustvarite tako, da vrvico privežete na dva predmeta v središču igre. Da se zadetek šteje, mora balon iti čez vrvico.
Skrivalnice
Kdo ne uživa v razburljivi igri skrivalnic? To igro lahko igrate s celotno družino. Vsi se skrivajo nekje v domu, razen ene osebe. Ta oseba je iskalec in je odgovoren za iskanje drugih družinskih članov, ki se skrivajo. Igrajte to igro zelo tiho in poslušajte hihitanje otrok, ki se skrivajo pod posteljami in za vrati omar.
Vrv za skakanje v dnevni sobi
Pojdi v garažo in noter prinesi skakalne vrvi. Odmaknite vse pohištvo iz družinske sobe, da boste lahko nekaj fizične dejavnosti posvetili času gledanja televizije. Omogočite otrokom najljubši program, toda ko pridejo reklame, vsi vstanejo, pograbijo skakalno vrv in začnejo skakati!
Mini golf
Nalepite rdeče skodelice Solo ali skodelice iz stiropora na tla. To so vaše luknje za žogice za golf. Otroci se premikajo in poskušajo zadeti luknjo v eno, tako kot bi na igrišču za mini golf.
Namizni tenis
Igranje tenisa na prostem je zabaven način za vadbo. Prenesite svojo ljubezen do tenisa in igrajte namizno različico na svoji jedilni mizi. Z malo domišljije in nekaj običajnimi gospodinjskimi predmeti lahko naredite teniško mizo v zaprtih prostorih.
Vaje v zaprtih prostorih za otroke, ki jih lahko poskusijo sami
Če imate edinca ali je eden od vaših otrok večino dneva doma brez bratov in sester, je lahko njihovo gibanje in zabavo težko. Teh pet telesnih dejavnosti je enostavno izvajati sam; bratje in sestre ali prijatelji niso potrebni!
Hacky Sack
Hacky sack se LAHKO igra z več ljudmi, vendar lahko otroci svoje spretnosti razvijajo tudi neodvisno. Izzovite jih, da vidijo, koliko žonglirajo lahko v enem popoldnevu. Kakšen je njihov najboljši rezultat? Vzemite si odmor od dela in jim žonglirajte.
Otrokom prijazen fitnes video
Ko vaša ustvarjalnost zmanjkuje in otroci potrebujejo aktivnost in zabavo, poskusite video o fitnesu. Na spletu lahko najdete tudi nekaj odličnih vaj za fitnes. GoNoodle je fantastičen vir, ki poskrbi, da se otroci gibljejo in zavzamejo sami.
Znate uravnotežiti? Izziv
Ustvarite seznam izzivov ravnotežja, ki jih bodo otroci sprejeli. Izročite jim seznam idej, ki naj jih preizkusijo, in jih pustite, da preizkusijo svoje motorične sposobnosti. Ideje za izzive ravnotežja so:
- Ali lahko stojiš na glavi 10 sekund?
- Ali znate ravnotežje na levi nogi, medtem ko zaprete oči? (Težje je, kot se sliši!)
- Ravnotežje na majhni škatli, ki stoji na desni nogi.
- Ravnotežje na hrbtni strani kavča.
- Uravnotežite svoje telo na stolu v jedilnici, medtem ko ležite na trebuhu.
Tla so lava
Igro The Floor is Lava lahko izvajate z več otroki ali z enim otrokom. Tukaj je izziv, da nikoli ne dovolite, da bi se vaši deli telesa dotaknili tal (ki so lava). Otroci skačejo od predmeta do predmeta in poskušajo priti do cilja, ne da bi se opekli. Pri samostojnem izvajanju te dejavnosti izzovite otroke, da opravijo tečaj in pri tem dosežejo najnižji čas.
Lov na uganke
Ta dejavnost je odlična ideja za mlajše otroke, ki potrebujejo nekaj aktivnega. Izvlecite sestavljanko z velikimi kosi (prizadevajte si za 25 kosov). Skrijte koščke po vsej hiši. Vaš otrok nato dirka po domu in išče vse koščke sestavljanke. Ko najdejo vse koščke, morajo sestaviti sestavljanko!
Bodite ustvarjalni in se gibajte
Samo zato, ker otroci ne morejo preživeti popoldneva na prostem, še ne pomeni, da morajo ležati in gledati televizijo. V domu je veliko zabavnih in zanimivih iger in dejavnosti, ki jih otroci lahko preizkusijo. Gibanje telesa je ključnega pomena za vse otroke v razvoju, zato si vsak dan vzemite čas za spodbujanje aktivne igre.
