Vsak otrok (in oseba) na planetu kdaj joka. Vsekakor pa obstajajo ljudje, za katere se zdi, da jokajo več kot drugi. Če ste starš, za katerega se zdi, da otrok postane zelo čustven vsakič, ko doživi nekaj novega, nenavadnega ali celo rahlo razočaranega, se vam lahko poraja veliko vprašanj o tem, kako razumeti in spremeniti vedenje. Če upate, da boste razumeli, kako ravnati z otrokom, ki joka nad vsem, obstaja nekaj strategij in mehanizmov za obvladovanje, ki lahko povečajo odpornost vašega otroka.
Razumevanje, zakaj vaš otrok tako joka
Ste kdaj vprašali, zakaj vaš otrok tako zelo joka? Niste sami. Eden od glavnih razlogov, zakaj otroci postanejo tako prizadeti zaradi svojih čustev, je ta, da imajo slabšo čustveno regulacijo. Če se poglobimo v biologijo tega, deli njihovih možganov, kot so prefrontalni korteks, amigdala in hipokampus, ki vsi igrajo vlogo pri uravnavanju čustev, niso popolnoma razviti. To pomeni, da je žalost, ki jo občutijo, ko izgubijo svojo najljubšo igračo ali ko morajo jesti brokoli za večerjo, zanje izjemno močna. Sčasoma, ko se bodo njihovi možgani še bolj razvijali, bodo lahko bolje nadzorovali in razumeli svoja čustva.
Razlogi, zakaj vaš otrok morda joka
Obstaja veliko razlogov, zakaj vaš otrok morda joka, in pomembno je razmisliti, kateri dejavniki so morda prispevali k njegovim čustvom. So sinoči dovolj spali? Kdaj so nazadnje jedli? So se v zadnjem času v njihovem življenju zgodile pomembne spremembe? Vsi ti dejavniki in še več igrajo vlogo v okolju vašega otroka in lahko prispevajo k temu, zakaj otrok joka. Če vaš otrok joka, ga boste morda želeli vprašati:
- Ali so morda utrujeni?
- Ali so morda lačni?
- Ali so lahko jezni?
- Ali so lahko pod stresom?
- Mi morda poskušajo povedati nekaj, česar ne razumem?
Kako se odzvati, ko vaš otrok nenehno joka
Staršem je lahko težko videti svojega otroka vznemirjenega in se lahko počutijo še večji izziv, ko jok traja dlje časa in postane stalen. Normalno je, da starše začne skrbeti, kako obvladati vedenje, še posebej, če se to še naprej stopnjuje. Starši lahko sodelujejo in otrokom pomagajo bolje razumeti in obvladati svoja čustva.
Priznajte njihova čustva
Ne glede na to, zakaj vaš otrok joka, je lahko koristno priznati dejstvo, da joka. To je eden od načinov, kako otroku pokazati podporo in empatijo, ko ga preplavijo čustva. Potem ko je vaš otrok potolažen, se bo morda počutil, kot da vam zdaj lahko pove, zaradi česa je razburjen. Nekateri načini za to so:
- Reci jim, da ti je žal, da jokajo
- Objamem jih
- Ne ignorirati jih, ko so razburjeni
Izgradite svoj čustveni besednjak
Pomagati otroku, da z besedami razloži svoja čustva, je odlična alternativa za spodbujanje namesto jokanja. Toda tudi če ima vaš otrok najvišji čustveni IQ na planetu, bodo še vedno kdaj jokali. Navsezadnje je žalost normalno človeško čustvo. Vaš otrok morda še nima jezika, da bi vam povedal, kako se počuti, vendar mu lahko pomagate tako, da ga naučite fraz za boljšo komunikacijo. Nekateri stavki, ki jih jih lahko naučite, so:
- Označevanje čustva- Počutim se _______ (žalosten, prestrašen, razburjen), ker ________ (padel sem, mi je izpustil prigrizek itd.).
- Izražanje potreb - Potrebujem ________ (objem, dremež, odmor).
- Naprej - bolje bi se počutil, če bi _________ (pozneje sem opravil opravilo, najprej sem pojedel prigrizek itd.).
Spodbudite jih, da delijo svoja čustva
Ste kdaj bili žalostni in ste upali, da vas bo kdo vprašal, kaj je narobe? Tako tudi otroci. Spodbujanje otroka, da pove svoje občutke in kaj trenutno želi/potrebuje, je najboljši način, da pomagate sebi in otroku bolje razumeti, kaj se dogaja. Med jokom jim bo morda sprva težko govoriti, zato jim pustite čas. Ko se umirijo, nadaljujte s spraševanjem in ugotovite, od kod izvirajo jok in njihov občutek. Vprašanja, ki jih lahko postavite, so:
- Kaj trenutno čutiš, žalostno, jezno, prestrašeno itd.? Ne morem vedeti, razen če mi poveš.
- Zakaj ste se tako počutili? Kaj se je zgodilo tik preden si začel jokati?
- Kaj trenutno potrebuješ? Kako vam lahko pomagam?
Razvijte komunikacijske spretnosti
Kot starš veste, da lahko otroci začnejo jokati iz različnih razlogov, od katerih jih je staršem (ali celo otrokom) veliko težko razumeti. Spodbujanje otroka, da izrazi svoja čustva, omogoča, da se obe strani bolje razumeta. Ampak počakaj. Kaj pa, če otrok tega ne zmore? Vadba komunikacijskih veščin bo vašemu otroku pomagala omogočiti boljše načine izražanja čustev, razlage situacij in vključevanja v druga vedenja, kot je pogovor, preden začne jokati. Nekatere pomembne komunikacijske veščine, ki jih morajo razviti, so:
- Učenje, kako obvladovati konflikte -Vadba empatije, ko jih prizadenejo, povedati, da jim je žal, prositi za opravičilo
- Urjenje veščin reševanja problemov - Izmenjava, sklepanje kompromisov, vadba timskega dela
- Izražanje svojih čustev- Uporaba besednjaka čustev, povedati, kako se počuti njihovo telo, prositi za tisto, kar potrebujejo
Vadite pomirjujoče dihanje
Ko opazite, da je vaš otrok vznemirjen, je naravno, da ga želite pomagati pomiriti. Globoko dihanje lahko sproži sprostitvene odzive v telesu, upočasni njihov srčni utrip in jim omogoči nekaj časa, da zberejo svoja čustva. Globoko dihanje lahko uporabite kot preventivno strategijo, ki jo vaš otrok lahko uporabi, ko čuti, da je razburjen, pa tudi kot nekaj, kar lahko vadi pozneje, da se pomiri. Če ste kdaj poskušali pomirjujoče vdihniti, ko ste razburjeni, veste, da to ni vedno enostavno, zato naj vas ne obupa, če vam ne uspe že prvih nekaj poskusov.
- Z otrokom vadite globoko dihanje
- Spodbujajte jih, naj globoko dihajo, kadar koli postanejo razburjeni
- Prosite jih, naj pomirjujoče dihajo, preden se z njimi pogovorite o svojih čustvih, ali skupaj vadite pomirjujoče dihanje
- Spomnite jih na strategijo, kadar koli vidite, da se začnejo razburjati
Spodbujanje čustvene regulacije
Čustvena regulacija je pomemben del otrokovega razvoja zdravega in kompetentnega delovanja v otroštvu in pozneje. Čeprav otrokovih možganov ne morete doseči, da bi hitreje razvili določene predele, obstajata dva vidika čustvene regulacije, ki sta lahko koristna pri tem, da staršem pomagata razumeti, kako ravnati z otrokom, ki joče nad vsem.
Upravljajte z notranjimi čustvi
Notranja regulacija čustev izvira iz notranjosti otroka in se zgodi samodejno. Vpliva na to, kako otrok (ali katera koli oseba) doživlja intenzivnost čustev. To so njihove misli in fizični občutki v telesu. Nekateri načini, kako pomagati otroku izboljšati njegovo notranjo čustveno regulacijo, so:
- Pogovarjajte se z otrokom o razumevanju njegovih misli, občutkov in vedenja
- Odkrivanje, kakšna so določena čustva vašega otroka v mislih/telesu
- Razlaga, kaj pomeni biti odporen in kako pomembno je to
Oblikuj zunanja čustva
Za razliko od notranje regulacije čustev je za uporabo zunanje regulacije čustev potreben trud. To so metode, s katerimi lahko otroci (in vsi) pomagajo bolje razumeti svoja čustva in jih obdržati pod nadzorom. Tako se odzovejo in reagirajo, ko imajo čustva. Nekateri načini za izboljšanje uravnavanja zunanjih čustev pri vašem otroku so:
Ponovna ocena - To vključuje spremembo načina, kako otrok gleda na dogodek ali razmišlja o njem. Opazovanje drugačnega stališča in oblikovanje dogodka v priložnost za učenje lahko zmanjša negativnost okoli situacije.
Odvračanje pozornosti – odvračanje pozornosti je eden od načinov, kako nekomu pomagati odvrniti misli od njegovih intenzivnih čustev in omogočiti, da se njegove misli preusmerijo na nekaj drugega (po možnosti, da je bolj srečno).
Naredite korak nazaj – Spodbujanje otrok, da se umaknejo iz situacije, ki jih vznemirja, je še en dober način, da jim pomagate uravnavati svoja čustva. Nekdo se lahko težko pozdravi ali ponovno pridobi nadzor, ko je še vedno v negativni situaciji. Če se drug otrok ne igra prijazno z vašim otrokom na igrišču, ga spodbudite, naj si poišče druge, ki bi bili boljši družabniki, da bi sprostili svoja čustva.
Prositi za pomoč – Če je vaš otrok nenehno vznemirjen, zlasti če je razlog za to, da nečesa ne more narediti/doseči sam, je lahko dobra strategija, da ga spodbudite, da prosi za pomoč. To lahko storite tako, da svojega otroka opomnite, da lahko prosi za pomoč odraslega, preden se razburi, okrepite to idejo, ko nastopi jok, in nagradite otroke, ko uspešno prosijo za pomoč.
Pomagajte jim najti rešitev
Večino časa obstajajo preproste in logične rešitve, zakaj otroci jokajo. To je odlična priložnost za starše, da pomagajo svojemu otroku pri iskanju rešitev samega sebe, hkrati pa jim nudijo podporo. Starši lahko modelirajo to vedenje reševanja problemov za svoje otroke in jih o tem pogovorijo. Na primer, če je vaš otrok razburjen, ker mu je zmanjkalo piškotov, medtem ko je pričakoval nagrado, upoštevajte, da so namesto tega na voljo drugi slastni prigrizki. Čez nekaj časa bo vaš otrok morda lahko sam sledil korakom ali pa bo bolj prilagodljiv pri iskanju rešitve. Vprašanja, ki jih lahko postavite, so:
- Jezen si, ker ________. (zmanjkalo vam je piškotkov, ne morete gledati televizije, nekdo se ne more družiti itd.).
- Ali misliš, da ti lahko kaj/kdorkoli trenutno pomaga, ker ne moreš imeti te posebne stvari?
- Katere so druge stvari/dejavnosti/ljudje/itd. ki je tudi tebi všeč? Poskusimo enega od teh.
Vzorci obvestil
Otroci so spužve, ki vsak dan vpijejo nove informacije in zlahka pobirajo vzorce. Na primer, če vaš otrok začne jokati, ker ste ugasnili televizijo, nato pa mu dovolite, da gleda še eno oddajo, se bo morda začel pogosteje ukvarjati s tem vedenjem, da bi dobil, kar hoče. Zato je pomembno, da jim med jokom ne daste želenega predmeta. Počakajte, da se umirijo, in jih prosite, naj opravijo majhno nalogo, na primer pospravijo igrače, preden jim ponovno omogočite dostop. To bo pomagalo ugotoviti, da jok ne pomeni, da dobijo, kar hočejo. Nekaj načinov, kako opaziti ta vzorec, je:
- Ugotovite, ali vaš otrok joče s solzami ali brez
- Spremljanje, ali vas vaš otrok nenehno gleda, ko je razburjen, da bi dobil odgovor, še posebej, če ste mu pred tem kaj dali, ko je jokal
- Oglejte si, ali se vaš otrok razjezi ali hitro nadaljuje, potem ko je jasno, da nima dostopa do želenega predmeta
Opomnik za starše
Pomembno je, da si starši zapomnijo, da samo zato, ker njihov otrok pogosto joka, to ne pomeni, da so slabi starši ali da se niso dovolj potrudili, da bi spremenili vedenje. Učenje obvladovanja čustev popolnoma drugačne osebe je naporno delo, ki je izčrpavajoče na več načinov. Ne obstaja popoln starš in ni pravilnega načina za krmarjenje otrokovih čustev. Dovolj je, da se preprosto potrudite po svojih najboljših močeh in uporabite svoj pristop do družine.
Načini za starše, kako se soočiti
Imeti otroka, ki nenehno joka, kadar koli naletita na konflikt, je lahko za starše psihično, čustveno in fizično izčrpavajoče. Morda želite poskrbeti za potrebe svojega otroka, vendar je enako pomembno, da poskrbite za svoje. Starši otroku ne morejo napolniti skodelice, če je njihova lastna skodelica prazna, kar pomeni, da tudi oni potrebujejo čas za doživljanje in izražanje svojih čustev ter za počitek in polnjenje. Nekatere strategije obvladovanja so lahko:
Skrb zase: To je lahko karkoli, od tega, da poskrbite, da boste čez dan zaužili dovolj hrane, do sproščujoče kopeli, do postavljanja meja vaši družini, da boste imeli malo 'vašega časa' med tednom, kjer se lahko sprostite, spite ali počnete, karkoli potrebujete.
Pridružite se podporni skupini za starševstvo: Obstaja veliko osebnih in virtualnih podpornih skupin za starše, ki naj bi drugim ponudili varen in skupen prostor, kjer se ljudje zberejo, delijo svoje zgodbe in borbe ter najti tolažbo. Če iščete občutek skupnosti, je podporna skupina morda dobra izbira za vas.
Obrnite se na ljubljene: Ljudje pravijo, da je za vzgojo otroka potrebna vas z razlogom. Če se v težkih časih obrnete na ljubljene za občutek tolažbe, vam to lahko pomaga potrditi svoja čustva in težave. Če se pogovarjate s prijatelji in družino, se boste od njih morda celo naučili novih strategij, ki jih lahko poskusite izvesti v svojem domu. Pogovor s svojimi najdražjimi vam lahko tudi da priložnost, da z njimi delite kakršne koli odločitve, ki jih trenutno poskušate s svojim otrokom, in jih spodbudite, da uporabijo te strategije, kadar koli so pri vas doma ali komunicirajo z vašim otrokom.
Poiščite strokovno pomoč: Obvladovanje težav v družinskem okolju je izjemno težko delo, ki vam lahko vzame veliko. Iskanje pomoči strokovnjaka za duševno zdravje je dober način, da zagotovite, da imate nekoga, ki bo poslušal in razumel vaše trenutne potrebe, kar vas bo spodbudilo, da si vzamete čas zase, ko se udeležite virtualnih ali osebnih srečanj.
Kako ravnati z otrokom, ki joka nad vsem
Razumeti, krmariti in obvladati otroka, ki neprestano joka, ni enostavno prenašati. Starši se lahko počutijo izgorele in razočarane, ker poskušajo rešiti toliko konfliktov, ki se zgodijo v enem samem dnevu. Delo na komunikacijskih veščinah z vašim otrokom in spodbujanje čustvene regulacije sta lahko načina, kako otroka naučiti, kako se bolje soočiti s čustvi in jih izraziti.
