Se odpravljate na potovanje? Ta hranljiva živila bodo potešila vašo lakoto med potovanjem – in so pravzaprav dobra!
Načrtujete vse, kar potrebujete za prihajajoče potovanje. Avto polnilec? Preverite. Blazine in odeje? Imam jih. Nerazumna količina spodnjega perila? Seveda, nikoli ne veš, kaj se bo zgodilo.
Kaj pa hrana? Nazadnje ste se zanašali na hitro hrano in smeti na bencinskih črpalkah - in vaši možgani, telo in bančni račun so bili zelo razburjeni nad vami. Z nekaj vnaprejšnjega načrtovanja lahko s seboj prinesete veliko zdravih prigrizkov, ki ne vsebujejo hitre hrane, kot so tisti na tem seznamu. Poskrbeli bodo za veselje vašega trebuščka, dvig energije in znižanje porabe denarja (še posebej, če morate nahraniti celotno posadko).
Grab & Go Road Trip Food
Ko ste na poti, naj bodo vaši prigrizki kar vzemite in pojdite. Vsa ta vnaprej pripravljena živila so okusna, nekaterim pa bi se morda celo zdelo prizanesljivo. Toda vse so razumne izbire, ki so boljše od grabljenja nezdravih možnosti na bencinski črpalki. Tudi otroci bodo uživali v tem!
Pop Corners
Če bi listnati koruzni in tortiljin čips imela otroka, bi bila to vrečka Pop Corners. Ti okusni zalogaji resnično potešijo željo po prigrizkih z nezdravo hrano, hkrati pa so nekoliko bolj zdravi. Spakirajte nekaj vrečk za eno serviranje različnih okusov, da jih preizkusite, ko ste na poti.
Sadje brez priprave
Grem na izlet in prinesel bom jabolka! Ali banane ali mandarine. Ti prigrizki za izlete vam bodo napolnili energijo, ne da bi vam padel sladkor. Seveda lahko prinesete poljubno sadje. Ti so še posebej priročni, ker jih lahko jeste takšne, kot so, in ne bodo zavzeli prostora v vašem hladilniku.
Žetveni posnetki
Poskusite Harvest Snaps za lažjo predstavo o čipsu z nezdravo hrano. Ali so tako zdravi kot uživanje pravega graha? Seveda ne, vendar imajo več vlaknin in beljakovin kot običajen stari krompirjev čips in imajo veliko zabavnih okusov - gledam te, Wasabi Ranch.
Posušeno sadje
Morda potujete na toplo destinacijo in ne želite pustiti svežega sadja v razgretem avtu, medtem ko se odpravite na turistične stvari. Namesto tega prinesite nekaj vrečk suhega sadja. Imajo več sladkorja kot običajno sadje; vendar so še vedno zelo bogati s hranili, tako da lahko med potovanjem dobite vse svoje vitamine.
Proteinske ploščice
Nadaljujte s pridobivanjem in spakirajte nekaj svojih najljubših beljakovinskih ploščic za na pot (ali preizkusite novo znamko!). Cando Krisp ploščice, Power Crunch napolitanke ali beljakovinski piškoti Quest so moji osebni favoriti. Nimajo pravega občutka, kot da bi jedli beljakovinsko ploščico, in se odlično podajo h kavi!
Pokovka
Pokovka je eden najboljših prigrizkov na vseh področjih življenja, še posebej, ko ste na poti! Je nasiten in ga je mogoče deliti, zdaj pa ga lahko dobite v toliko okusih. Preizkusite znamke, kot sta Skinny Pop ali Boom Chicka Pop, za bolj zdrave možnosti.
Hitri nasvet
Vsekakor prinesite zobotrebce ali zobne nitke, da se vam ne bo treba dolgo voziti z zrnci pokovke, zataknjenimi v zobeh.
Granola ploščice
Če ste kot jaz, veste, da lahko lačni napadi napadejo vsak trenutek in to je zadnja stvar, ki jo vi ali vaši sopotniki potrebujete. Zaradi tega le redko zapustim svojo hišo brez granole, za daljše avanture pa raje verjemite, da prinesem celotno škatlo. Za svoj izbor bi izbral ploščice Clif bars ali crunch bars Nature Valley.
Riževi kolači
Sem si upam reči, da so riževi kolači podcenjen prigrizek? Nekaj velikih vas bo nasitilo do naslednjega obroka, na voljo pa so v sladkih in slanih okusih za vsako razpoloženje, v katerem ste. Dobite lahko tudi majhne vrečke z majhnimi riževimi kolački, ki jih razdelite med vse v avtu (kar je velika zmaga, če si starš).
temna ali naravna čokolada
Če ni v kombinaciji s tono sladkorja, ima čokolada dejansko veliko koristi za zdravje! Ali se torej strinjamo, da to res ni nezdrava hrana? Popolno, saj bi morali imeti na potovanju nekaj čokoladnih dobrot – baje je zabavno! Če si raje ne privoščite čokoladic z bencinske črpalke, si priskrbite nekaj temnih čokolad ali visokokakovostnih ploščic, kot sta Taza Sea S alt & Almonds ali Lily's chocolate.
Puranje klobasice
Nisi mislil, da sem pozabil na meso, kajne? Spakirajte palčke puranje klobase (na primer Old Wisconsin Snack Sticks) za slano, beljakovinsko nabito možnost, ki vas bo pognala.
Možnosti domačih prigrizkov
Morda imate vi ali kdo od vaših sopotnikov posebne prehranske zahteve ali pa si preprosto radi pripravljate sveže prigrizke, da boste točno vedeli, kaj sodi v njih. Potrebuje nekaj dodatnega časa, vendar boste zagotovo prihranili denar in kateri koli recept lahko prilagodite svojim potrebam. Poskusite te okusne domače prigrizke, ki jih vzamete s seboj na potovanje.
Energijski grižljaji brez pečenja
Energijske grižljaje je enostavno pripraviti in vam bodo (očitno) ohranili energijo, da se boste med dolgim potovanjem počutili odlično. Ti energijski grižljaji s teksturo, ki je delno sestavljena iz piškotov in delno testa za piškote, so polni arašidovega masla, ovsa in čokoladnih koščkov. Tudi otroci bodo radi jedli te s hranili bogate prigrizke!
Pečena čičerika
Če še niste poskusili pečene čičerike, je ta izlet morda pravi čas. So hrustljavi, okusni in zdravi! Preden jih spečete v pečici, jih premešajte z oljčnim oljem in svojimi najljubšimi začimbami. Na sobni temperaturi bodo ostali dobri več dni – vendar stavim, da bodo izginili veliko prej.
Trail Mix
Trail mix ne bo nikoli šel iz mode. Je vsestranski in prilagodljiv, popolna kombinacija sladkega in slanega. In to je polno! Ali moram povedati več? Združite svoje najljubše oreščke, suho sadje in kakavove zrnce za okusno domačo mešanico.
Ovseni čokoladni mafini
Pred časom pripravite serijo zdravih mafinov iz ovsenih kosmičev in čokoladnih kosmičev, ki bodo potešili vaše želje in vas nasitili. Privoščite si jih nekaj za lahek zajtrk ali jih preprosto uživajte kot prigrizke ves dan.
Praženi oreščki z okusom
Ena največjih napak med prigrizki na potovanjih? Navadni, nezačinjeni oreščki. Ja, res je. Kako jih torej dvigniti stopničko višje? Peci jih! Všeč vam bo, kako bo dodal bogastvo in jih naredil še bolj hrustljave. Popeljite svojo zabavo z orehi še dlje z dodajanjem okusov, kot je cimet ali vaše najljubše slane začimbe.
Prigrizki za potovanje v hladilniku
Polepšajte svojo igro tako, da spakirate nekaj hladnih prigrizkov, ki jih lahko hranite v hladilniku. Vsi vam bodo hvaležni za "pravo hrano" na dolgi vožnji z avtomobilom, ko se bodo naveličali suhih hrustljavih jedi. Seveda lahko večino teh možnosti kupite na bencinskih črpalkah ob cesti - za približno 3x višjo ceno in z vprašljivimi roki uporabe.
Trdo kuhana jajca
Če imate radi trdo kuhana jajca, jih zagotovo vzemite s seboj na izlet. So tako enostavna in cenovno dostopna hrana za na pot, da ne omenjam, da so polni hranil.
Hitri nasvet
Jajca lahko predhodno olupite in jih shranite v vrečke z zadrgo ali v posodico za zapiranje, da bodo še bolj priročna!
Kodelice za puding iz tapioke
Otroci in odrasli bodo radi imeli puding pri roki, ko boste potrebovali nekaj sladkega. Tapiokin puding Simply Well podjetja KozyShack vsebuje manj sladkorja in ogljikovih hidratov, hkrati pa malo več beljakovin kot vaš standardni prigrizek, zaradi česar je odlična alternativa.
String Cheese
V običajnem življenju ne jem vrvičnega sira, vendar se mi iz nekega razloga zdi, da je pravi čas za to potovanje. Sir je okusen in zadovoljiv, kot nalašč za katero koli starost in ne bo dal drobtin po vašem avtomobilu.
Jabolčna omaka in sadne skodelice
S seboj prinesite jabolčno omako za eno porcijo ali sadne skodelice. Ne zavzamejo veliko prostora, vendar boste želeli zagotoviti, da imate s seboj nekaj žlic, da jih uživate. Teh res ni treba imeti v vašem hladilniku, le bolj osvežilni in okusni bodo, če jih postrežete hladne.
Jogurtove skodelice
Jogurtove skodelice vsebujejo veliko beljakovin in bodo zadovoljile vašo sladkosnedo, zato so odlična izbira hrane, ki jo vzamete s seboj na potovanje. Izberite grško ali navadno okuse, ki jih imate radi.
Humus & Veggies
Spakirajte svojo najljubšo zelenjavo v vrečke za prigrizke, da jih boste zlahka pograbili, ko boste želeli nekaj hrustljavega in hranljivega. Korenje, kumare in paprike so kot nalašč za namakanje v skodelici humusa za eno porcijo. Če želite, lahko na to zdravo zabavo s prigrizki v avtomobilu prinesete celo pita čips.
Proteinski šejki
Sprehodite vrsto hrane in pijače s hladnim beljakovinskim napitkom. Nekateri ljudje jih radi dodajo svoji kavi, meni pa so všeč kot "prigrizek" pred zajtrkom, da me napolnijo do pravega obroka. Všeč so mi blagovne znamke Premier Protein ali Muscle Milk, vendar jih je na izbiro veliko.
Vrečke za kumarice
Ne posegajte po kumaricah v vrečki. Zdaj jih prodaja več znamk in so popoln slan dodatek za vaša potovanja. Oh Snap! ali Van Holten je nekaj priljubljenih vrst.
Skutne skodelice
Skuta se trenutno vrača, vendar vam je ni treba mešati, kot to počnejo na TikToku. Kupite skodelice skute za eno porcijo in jih pojejte takšne, kot so, ali dodajte sadje, kot so borovnice ali breskve. Previdno, te kombinacije vam bodo zbile nogavice!
Obroki za potovanje
Še posebej, če se odpravljate na dolgo potovanje, ni vedno v proračunu, da bi za vsak obrok jedli zunaj! Torej, ko sestavljate svoj seznam pakiranja za potovanje, načrtujte spakirati nekaj obrokov za sebe in vaše sopotnike. Večina teh možnosti bo zahtevala nekaj prostora v hladilniku in jih bo najbolje pojesti prvi dan.
Parfait
V zidan kozarec naložite jogurt, med, granolo, chia semena in sadje po mili volji. To je popoln zajtrk na poti, ki vas bo dejansko nasitil in začel dan s hranili, ki jih potrebujete za dolgo vožnjo z avtomobilom.
Purani in sirni zavitki
Zvaljajte nekaj purana, sira in sesekljane zelenjave v tortiljo in jo narežite na kolesca za lahek (a nasiten!) obrok. To je še ena odlična možnost, ki jo lahko prilagodite sebi in vašim sopotnikom.
Bagels & kremni sir ali arašidovo maslo
Nikoli ne bom rekel ne pecivo, tudi nepopečeno, toda pecivo na potovanju? Vpiši me. Preprosto je in okusno! Poleg tega lahko sanjate o kremnem siru in arašidovem maslu – humus, marmelada, guacamole – nebo je vaša meja.
solata iz kvinoje
Pripravite hladno solato iz kvinoje z zelenjavo, feto in vinaigrette prelivom po vaši izbiri. Ne bo se razmočil in je poln beljakovin, hranil in okusa. In tako je osvežujoče! Svoje rad jem z nekaj krekerji ali pita čipsom.
Road Trip Charcuterie
Zberi svoje najljubše meso, sire in sadje v posodo za shranjevanje hrane (ali škatlo za prigrizke) z vrečko krekerjev in oreščkov ob strani. Ko te napadi lakote preplavijo, boste imeli nasitno, zadovoljivo in dovolj zdravo kosilo ali večerjo.
sendviči
Sendvič je popoln obrok v roki - rekel bi, da je zaradi njegovega držanja njegova zahteva za slavo. Zato si vsekakor vnaprej pripravite nekaj svojih najljubših sendvičev, v katerih boste lahko uživali, medtem ko boste križarili po Route 66 (ali kjerkoli).
Hitri nasvet
Že pripravljeni sendviči so najboljši prvi dan. Počakajte z začimbami, dokler jih niste pripravljeni zaužiti, da se izognete razmočenemu kruhu – ultimativnemu uničevalcu sendvičev. Ali pa prinesite ločene dodatke za sendviče in jih pripravite, ko ste na poti (samo ne med vožnjo).
Pripravite se na uspeh z zdravimi prigrizki na poti
Na svojem potovanju si boste ustvarili toliko čudovitih spominov in včasih hrana igra vlogo pri teh spominih! Rad se ustavim v restavraciji s hitro prehrano ali vzamem nekaj na bencinski črpalki tako zelo kot naslednja oseba. Vem pa tudi, da verjetno ni dobra ideja, da to storite za vsak prigrizek ali obrok. Hvaležni boste, da ste s seboj vzeli nekaj bolj zdravih možnosti, še posebej tako okusnih, kot so te!
