Ohranjanje uma v "fizični pripravljenosti" je pomembno za zdravje starejšega državljana. Med zdravniki in raziskovalci je dobro znano, da igre za starejše in duševno spodbudne prostočasne dejavnosti pomagajo ohranjati kognitivne sposobnosti, ki lahko s staranjem upadajo.
Spletne možganske igre za starejše
Starejši lahko uživajo v veliki izbiri iger za spodbujanje razmišljanja na spletu. Naslednji seznam predstavlja peščico virov s stotinami iger:
AARP Brain Games
AARP je dobro znana neprofitna organizacija, katere naloga je pomagati ljudem, starim 50 let in več, izboljšati kakovost njihovega življenja. To se odraža v miselnih igrah za starejše, ki jih ponujajo. Besedne igre za starejše, kot so križanke, iskanje besed in brisanje besed, so priljubljene priljubljene. Ponujajo tudi izbor strateških iger in ugank za starejše, ki vam dajo misliti, če pa se radi družite, ponujajo tudi skupinske igre, ki vam omogočajo igranje z drugimi ali proti njim. Pogostejše igre, ki jih lahko igrate sami ali z drugimi, vključujejo mahjongg in več različic pasjanse.
Braingle ponuja uganke za starejše in še več
Braingle je več kot spletno mesto za igre. Ponujajo tudi dnevne vaje, namenjene izboljšanju spomina in obvladovanju stresa. To spletno mesto ponuja veliko iger za zabavo in spodbujanje vašega razmišljanja ter vam omogoča tudi ocenjevanje njihovih ugank in kvizov, če postanete registriran član. Registracija je brezplačna in omogoča dostop do izbora ekskluzivnih iger. Skupaj s temi funkcijami se lahko več kot 200.000 članov pridruži veliki spletni skupnosti drugih, ki uživajo v ugankah, ugankah in kvizih. Lahko sklepate prijateljstva na forumih in klepetate z drugimi.
Ostri možgani
Sharp Brains ne ponuja le obilice možganskih dražljajev in iger, temveč vas tudi naučijo o vaših možganih. Za tiste, ki želijo izvedeti več, ponujajo seznam priljubljenih člankov o negi možganov in telesni pripravljenosti. Zbadljivke, ki jih lahko igrate brezplačno na spletnem mestu, vključujejo vizualne iluzije, jezikovne in logične dražilke ter igre za prepoznavanje vzorcev.
Puzzle Prime
To spletno mesto ponuja brezplačne igre, ki spodbudijo razmišljanje za ljudi vseh starosti. "Puzzle kriminalne zgodbe" vam dajo informacije o izmišljenem primeru in morate uporabiti svoje možgane, da ga rešite. Če se vam zatakne, je na voljo forum za iskanje namigov z drugimi igralci. Obstajajo tudi različne vrste ugank, vključno z ugankami, matematičnimi nalogami in celo šahovskimi igrami. Igre lahko izbirate tudi glede na njihovo težavnost. Prijavite se na njihove e-novice in uganke boste prejeli tudi po pošti.
Brain Brlog
Brain Brlog vsebuje uganke, uganke in dražilke, ki jih bodo starejši radi reševali sami ali s prijatelji. Izbirate lahko med ugankami, ki temeljijo na logiki, geometriji ali slikah. Obstaja tudi forum za razpravo o namigih za uganke in o tem, kako jih rešiti. Igrate lahko tudi šah, sudoku in križanke, ki se dnevno osvežujejo.
Lumosity
To priljubljeno aplikacijo so zasnovali znanstveniki in oblikovalci iger za izdelavo zabavnih iger, ki raztegnejo vaše mentalne sposobnosti. Začnete tako, da opravite "test telesne pripravljenosti", da vidite, kako se obnesete z nekaterimi osnovnimi igrami in kje padejo vaši rezultati glede na vašo starost. Aplikacija vam nato pošilja dnevne vadbe, ki bodo glede na vašo spretnost pri njihovem izvajanju dvignile težavnost. Na nadzorni plošči lahko preverite, kako dobro vam gre in na katerih kognitivnih področjih morate izboljšati. Lumosity je uporabljalo več kot 85 milijonov ljudi po vsem svetu. Brezplačna je prijava z dostopom do omejenih iger ali pa naročnina s polnim dostopom znaša 14,95 USD/mesec ali 63,96 USD za eno leto. Kupite lahko tudi družinske in ekipne naročnine.
Mislinske igre brez povezave za starejše
Če nimate dostopa do računalnika, to ne pomeni, da ne morete igrati možganskih iger. Obstaja veliko iger, ki jih je mogoče igrati brez povezave in so duševno spodbudne.
Klasične družabne igre
Nekatere družabne igre se osredotočajo samo na zabavno igro, druge pa zahtevajo nekaj razmišljanja in strategije za zmago. Dobri primeri so igre, kot je Clue, kjer morate premisliti o namigih, da bi našli morilca ali Axis and Allies, kar vključuje ustvarjanje strategije, preden začnete igrati, in ji sledite, da zmagate v igri. Celo igra, kot je šah, ki ima zelo preprosto tablo in pravila, je lahko zapletena igra, zaradi katere v svoji glavi pregledate vsako potezo, da dosežete zmago nad nasprotnikom. Scrabble je tudi odlična klasična družabna igra, ki dejansko ima dokumentirane raziskave, ki dokazujejo njen pozitiven učinek na možgane.
Igre na papirju
Primeri iger na papirju so igre, ki jih najdete v dnevnem časopisu ali v knjižicah, kupljenih v lokalni knjigarni ali trgovinah, kot sta Walmart ali Target. Priljubljene igre te vrste vključujejo sudoku, križanke in uganke za iskanje besed. Vse te igre so na voljo tudi na pametnih telefonih kot aplikacije, ali pa jih najdete na spletu in jih natisnete, da lahko delate v prostem času s svinčnikom in skodelico kave.
sestavljanke
Čeprav lahko na spletu najdete sestavljanke, ni nič podobnega tradicionalnemu "fizičnemu" opravilu, ko vse dele razporedite po mizi in se prebijate skozi sestavljanko. To je tudi zabavna dejavnost, ki jo lahko počnete z drugimi, ne glede na starost. Sestavljanke so lahko tudi različne po težavnosti, tako da lahko glede na to, kakšen izziv želite, izberete lahko igro z večjimi, manj kosi ali težko igro z veliko manjšimi kosi.
Igre malenkosti
Igre zanimivosti so odličen način, da preizkusite svoj spomin in pregledate teme, ki vas zanimajo. Kupite lahko tudi igro malenkosti, kot je Trivial Pursuit, ali naredite lastne igre zanimivosti, tako da pripravite vprašanja in odgovore, da preizkusite svoje prijatelje. Igra malenkosti je čudovita možnost, saj je lahko tako zapletena, kot želite, in zahteva nakup igralne plošče, ali pa ne stane nič, če samo uporabite svinčnik, nekaj papirja in svoje možgane.
Igre s pomnilniško kartico
Z uporabo kompleta igralnih kart lahko pripravite igro spomina, ki jo lahko igra ena ali več oseb. Preprosto vzemite komplet in položite karte, obrnjene navzdol, v več enakomernih vrst. Obrnite karte, da vidite številko in barvo, nato pa jih obrnite nazaj. Če igrate z nekom drugim, to počnite izmenično, dokler ne začnete iskati ujemajočih se parov. Ko najdete par, jih obrnite in odstranite s plošče. Zmaga igralec, ki najde največ kart. Težavnost lahko povečate tudi tako, da zahtevate, da imajo ujemajoči se pari različne obleke ali barve.
Prednosti mentalno stimulativnih miselnih iger za starejše
Študija New England Journal of Medicine je poročala o rezultatih študije, ki je 20 let spremljala prostočasne dejavnosti starejših. Eno področje študije je posebej obravnavalo, ali so udeleženci razvili demenco. Mentalno stimulativne igre so upoštevale tiste igre, ki so udeležence izzvale k razmišljanju, kot so križanke, družabne igre ali karte, in druge dejavnosti, kot je branje ali igranje glasbila. Upošteval je tudi količino telesne dejavnosti v življenju udeležencev. Rezultati so pokazali, da je pri tistih, ki so ohranili aktiven um in telo, manjša verjetnost za razvoj demence. Pravzaprav:
- Študija je pokazala neposredno (negativno) korelacijo med obema: bolj ko je bila oseba aktivna, manjša je bila verjetnost, da bo zbolela za demenco.
- Tisti, ki so enkrat na teden sodelovali v fizično in duševno stimulativnih dejavnostih, so zmanjšali tveganje za demenco za 7 odstotkov.
- Tisti, ki so pogosteje igrali miselne igre za starejše in ki so živeli bolj dinamičen življenjski slog z dejavnostmi, kot so ples, tenis ali celo hoja, so zmanjšali tveganje za 63 odstotkov.
Prednosti spletnih možganskih iger
Poleg očitnih koristi za spodbujanje možganov, ki so rezultat igranja miselnih iger, številna spletna mesta z igrami ponujajo priložnosti za družabno interakcijo prek forumov in klepetov. Stari starši lahko celo ostanejo povezani s svojimi vnuki tako, da skupaj igrajo igre za več igralcev, kar ni samo odličen način, da ostanejo ostri, ampak tudi idealen način, da ostanejo povezani z najdražjimi in/ali prijatelji.
