Pozitivnost telesa je gibanje, osredotočeno na ljubezen do sebe in sprejemanje vsake oblike in velikosti telesa. Gibanje se je začelo leta 1996 kot način za odrivanje družbenih nerealnih standardov lepote in fizičnosti. Od začetka gibanja so se uveljavila druga gibanja, obrnjena proti telesu, na primer telesna nevtralnost.
Telesna nevtralnost je gibanje, ki se nahaja na sredini lestvice med telesno negativnostjo in telesno pozitivnostjo. Osredotočen je na idejo, da je treba telo spoštovati in ga je mogoče gledati brez obsojanja. To pomeni, da telo ni niti dobro niti slabo, je le telo. Toda kaj v resnici pomeni telesna nevtralnost?
Kaj je telesna nevtralnost?
Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja (APA) je nevtralnost pristop brez obsojanja. Nevtralni pristop ne vključuje koncepta pravega ali napačnega, pravilnega ali nepravilnega ali večvrednega ali manjvrednega. Ko to miselnost prenesete na telo, dobite telesno nevtralnost. Telesna nevtralnost je proces neocenjevanja človekovega telesa ali označevanja za dobro ali slabo.
Izraz "telesna nevtralnost" je postal populariziran leta 2015, ko je specialistka za motnje hranjenja Anne Poirier začela uporabljati ta izraz v svoji praksi in o tem pisala v svoji knjigi The Body Joyful. V knjigi Poirier opredeljuje telesno nevtralnost kot "dajanje prednosti funkciji telesa in temu, kar lahko naredi, namesto njegovemu videzu."
Pred telesno nevtralnostjo so se ljudje pogosto uvrščali v dve kategoriji mišljenja o svojih telesih – telesno pozitivnost ali telesno negativnost. Telesna negativnost lahko vključuje škodljivo samogovorjenje ali ostro obsojanje in primerjave lastnega telesa. Po drugi strani pa je telesna pozitivnost praksa, da ljubimo svoje telo ne glede na vse. Telesna nevtralnost ponuja tretjo možnost v gibanju telesa, ki je vmes med telesno pozitivnostjo in negativnostjo.
Pozitivnost telesa proti telesni nevtralnosti: ključne razlike
Ko gre za vaš odnos do telesa, ni pravega ali napačnega pristopa. Nekaj ključnih razlik med telesno pozitivnostjo in telesno nevtralnostjo vas lahko navdihne, da izberete en pristop namesto drugega.
Zgodovina
Gibanje bodypositivity se je začelo leta 1969 s skupinami za sprejemanje maščobe in osvoboditev. Potem ko ga je vznemirilo, kako ljudje ravnajo z njegovo ženo zaradi njene velikosti, se je Newyorčan po imenu Bill Fabrey odločil opozoriti na nepošteno ravnanje z večjimi telesi. Ustvaril je tisto, kar je danes znano kot Nacionalno združenje za spodbujanje sprejemanja maščob (NAAFA).
Približno v istem času je feministično gibanje v Kaliforniji ustanovilo lastno skupino za boj proti nepoštenemu ravnanju z večjimi telesi, imenovano Fat Underground. Namesto poziva k 'sprejemanju maščobe' so uporabili izraz 'osvoboditev maščobe'. Sčasoma so se ta gibanja spremenila v gibanje bodypositivity.
Pozitivnost telesa je postala priljubljena na družbenih omrežjih, saj so ljudi spodbujali, da objavljajo svoje slike, na katerih nosijo ali počnejo, kar hočejo, kot obliko ljubezni do sebe in sprejemanja telesa. Ko se je vključilo več ljudi, se je gibanje oddaljilo od debelega aktivizma. Mnogi ljudje so kritizirali gibanje, ker ne daje prostora temnopoltim, invalidom in skupnosti LGBTQIA+.
Skupnost
Medtem ko se je gibanje bodypositivity začelo kot prizadevanje za zagotavljanje podpore ljudem s telesi, ki so bila pogosto marginalizirana ali celo izogibana, so gibanje danes sprejeli (in promovirali na družbenih omrežjih) tudi tisti s tradicionalno privlačnimi oz. okusna telesa. Zaradi tega je veliko ljudi zapustilo gibanje bodypositivity in se odločilo za telesno nevtralnost.
Gibanje za nevtralnost telesa je leta 2015 postalo priljubljeno in se razširilo po kanalih družbenih medijev. Ustvaril je varen prostor za mnoge, vključno s skupnostmi, ki so bile izpuščene iz prejšnjih pogovorov. Naredil je prostor temnopoltim, da imajo glas pri gibanju telesa, pa tudi invalidom in članom skupnosti LGBTQIA+.
Poleg tega je pritegnilo mnoge, ki so se trudili 'vzljubiti' svoje telo in ki so menili, da pozitivnost telesa zanje ni pristna. Postal je tudi varen prostor za ljudi, ki so doživeli neurejeno prehranjevanje ali telesno dismorfijo, stanje, ko se ljudje trudijo nadzorovati svoje negativno dojemanje svojega telesa, tudi če je dojemanje neresnično.
Ljubezen proti spoštovanju
Pozitivnost telesa je osredotočena na idejo, da je treba telesa ljudi imeti rad. Še več, človek mora ljubiti svoje telo. Vključuje dobro počutje glede oblike, velikosti in značilnosti svojega telesa. Gibanje se osredotoča tudi na pridobivanje samozavesti in samosprejemanja.
Telesna nevtralnost ni osredotočena na idejo ljubezni do sebe. Namesto tega temelji na spoštovanju. Namesto da bi morali ljubiti svoje telo, telesna nevtralnost spodbuja ljudi, da spoštujejo svoja telesa za to, kar počnejo. Samo delovanje telesa ima prednost pred vsemi drugimi sredstvi.
Pri telesni nevtralnosti vam ni treba ljubiti svojega telesa ali celo biti pozoren na to, kako izgleda. Prakse samoljubja se ne uporabljajo za izkazovanje hvaležnosti. Namesto tega se spoštovanje in hvaležnost uporabljata kot nadomestka. Poleg tega, če prakticirate telesno nevtralnost, vam ni treba biti popolnoma zaljubljen v svoje telo, da bi to cenili.
Notranji proti zunanjemu fokusu
V bodypositivity je telo cenjeno zaradi njegovega individualnega in edinstvenega občutka za lepoto. Gibanje se močno osredotoča na videz telesa in na to, kako so vsa telesa različna in lepa.
Telesna nevtralnost se sploh ne osredotoča na zunanji videz človekovega telesa. Pravzaprav je mnogim ljudem, ki prakticirajo telesno nevtralnost, všeč, ker jim ni treba razmišljati o svojem telesu, se osredotočati nanj ali najti lepoto v svojem telesu. Namesto tega lahko vadijo spoštovanje svojih teles do njihovih funkcij in potrebne in koristne načine, kako pomagajo pri vsakodnevnih dejavnostih.
Na primer, pri telesni nevtralnosti se lahko zahvalite svojim nogam, da so dovolj močne, da vam pomagajo hoditi v trgovino. S telesno pozitivnostjo bi lahko vadili ljubezen do sebe in cenili čudovit in edinstven način oblikovanja vaših stegen.
Miselnost
Drugi ključni vidik telesne pozitivnosti je pozitivnost sama. Vključuje vadbo ljubezni do sebe do vseh vidikov svojega telesa. Vključuje priznanje in sprejemanje vseh svojih fizičnih lastnosti, kar je lahko težko. Poleg tega lahko ta miselnost, ki temelji na 100-odstotni ljubezni do samega sebe, ljudi psihično in čustveno izčrpa, še posebej, če se morajo pogosto boriti z negativnimi telesnimi mislimi.
V gibanju za nevtralnost telesa ni pritiska ali osredotočenosti na ljubezen do svojega telesa zaradi njegovega fizičnega videza. Ne zahteva, da imate ves čas pozitiven način razmišljanja. Pušča vam prostor, da želite izboljšati delovanje telesa, da bi povečali kakovost življenja in dosegli vse cilje.
Na primer, pri telesni nevtralnosti lahko želite okrepiti svoje noge, da boste lahko pogosteje hodili po stopnicah. Pri telesni pozitivnosti lahko poskusite vzljubiti svoje noge točno takšne, kot so.
Kako vaditi telesno nevtralnost
Ni pravil o tem, kako najbolje izvajati telesno nevtralnost. Obstaja veliko načinov, kako pokazati hvaležnost in spoštovanje do svojega telesa. Poiščite način, ki se vam zdi pristen in vam ustreza. Poleg tega samo zato, ker je telesna nevtralnost osredotočena na samospoštovanje, namesto na ljubezen do sebe, to ne pomeni, da med vadbo ne morete imeti radi svojega telesa.
Vadite hvaležnost za svoje telo
Tvoje telo ti omogoča, da deluješ na toliko načinov. Zjutraj te dvigne iz postelje, ponoči te pospravi nazaj in naredi vse vmes. Je pomemben del vašega dneva in si zaradi tega zasluži spoštovanje. Eden od načinov telesne nevtralnosti je izkazovanje hvaležnosti za svoje telo in stvari, ki vam jih pomaga doseči. Nekateri načini za vadbo hvaležnosti so:
- Poimenujte pet stvari na začetku ali koncu dneva, ki vam jih je vaše telo pomagalo doseči.
- Začnite dnevnik hvaležnosti.
- Zahvalite se svojemu telesu, ko vam pomaga premagovati izzive.
Uporabite izjave o telesni nevtralnosti
Afirmacije so fraze ali izreki, s katerimi ljudje spodbujajo sebe in druge. V gibanju telesne pozitivnosti afirmacije pogosto nudijo čustveno podporo telesnim lastnostim. Na primer, oseba se lahko pogleda v ogledalo in reče "danes izgledaš odlično", preden se odpravi skozi vrata.
Ne skrbite, če imate radi afirmacije, jih lahko še vedno uporabljate in vadite telesno nevtralnost. Le videti bodo nekoliko drugače in se bodo osredotočali na to, kako sposobno in koristno je vaše telo. Nekatere izjave o telesni nevtralnosti so:
- Roke mi pomagajo pri številnih pomembnih stvareh, kot je jesti, nositi stvari in si umivati zobe.
- Moje telo je posoda, ki nosi tisto, kar je najpomembnejše -- jaz.
- Moja teža ali oblika telesa ne določata moje vrednosti.
- Hvala telesu, da me danes podpiraš.
- Hvala nogam, ker ste mi pomagale priti, kamor sem moral iti.
- Hvala želodcu, ker prebavljaš mojo hrano in mi daješ energijo.
Postavite meje na družbenih medijih
Viri družbenih medijev so lahko napolnjeni z vsebino, ki predstavlja nerealne standarde telesa/lepote, ki so lahko škodljivi za duševno zdravje osebe. Raziskava je pokazala, da je uporaba družbenih medijev povezana s povečanim tveganjem za razvoj motenj hranjenja, telesnega nezadovoljstva in depresije.
Poleg tega so lahko družabni mediji napolnjeni z vsebino gibanja bodypositivity, ki se nekaterim ljudem morda ne zdi v pomoč. Zato je pomembno postaviti meje družbenim medijem. Nekateri načini za postavljanje meja so:
- Sledite računom, zaradi katerih se počutite dobro in izpolnjeno.
- Omejite splošno uporabo družbenih medijev.
- Računi preklicanega spremljanja promovirajo nerealne telesne standarde.
Gibanje za nevtralnost telesa je namenjeno spoštovanju svojega telesa in načina, kako vam služi. Če vas zanima vadba telesne nevtralnosti, poiščite način, kako svojemu telesu izkazati spoštovanje na način, ki vam ustreza. Če ste poskušali biti telesno pozitivni in vam je bilo težko, vendar želite vaditi omejevanje negativnega samogovora, potem bi bila telesna nevtralnost za vas morda primerna. Vsakdo ima telo in vsako telo si zasluži spoštovanje.
