Mnogi starši doživijo sindrom praznega gnezda, ko se njihov otrok prvič preseli iz hiše. Medtem ko starši, ki so del para, to morda vidijo kot priložnost, da ponovno prižgejo plamen v svojem razmerju, starše samohranilce morda čaka težji prehod.
Razumevanje čustev
Kot starš samohranilec imate morda drugačen odnos z otrokom v primerjavi z dvostarševskimi družinami. Vi in vaš otrok se lahko bolj zanašata drug na drugega, drug drugemu nudita več čustvene podpore in sta lahko bolj zapletena, ko gre za odločanje.
žalost
Popolnoma normalno je, da občutite simptome, podobne žalosti, preden pride vaš otrok od doma. Nestrpno pričakovanje lahko spremlja tudi žalost, ko se pripravljate, da boste svojega otroka pustili v svet kot odrasel. Tipični simptomi žalovanja vključujejo jok, občutek napetosti, težave s spanjem in spremembo apetita.
V nasprotju z dvostarševskimi gospodinjstvi, kjer si lahko par nudi podporo med tem procesom, boste morda težje razložili svoj čustveni proces prijateljem in družinskim članom, ki morda ne razumejo popolnoma, skozi kaj greste..
depresija
Morda boste občutili depresivne simptome, ko se začnete prilagajati otrokovi odsotnosti od doma. Pogosti simptomi vključujejo spremembe v apetitu, spremembe v vzorcih spanja, kronično žalostno razpoloženje, pogost jok, razdražljivost, izolirano vedenje in povečano število negativnih misli. Morda se boste počutili sprožene ob pogledu na otrokovo prazno sobo, otrokovo običajno mesto za druženje v hiši in njegov stol za mizo.
Ti simptomi vas lahko doletijo, preden otrok odide ali kmalu zatem. V dvostarševskih gospodinjstvih lahko eden od partnerjev opazi simptome pri svojem partnerju in mu zagotovi podporo ali spodbudi, da poišče pomoč veliko hitreje kot v enostarševskem domu.
Osamljenost
Velika življenjska sprememba je, ko vaš otrok, ki ste ga leta vzgajali, zapusti gnezdo. Prehod iz dvočlanskega gospodinjstva v enočlansko gospodinjstvo se lahko počuti kot šok za sistem in vsekakor zahteva nekaj navade. Morda boste občutili močno osamljenost, zlasti proti začetku prehoda, s tipičnim zmanjšanjem sčasoma. Morda še vedno obstajajo trenutki, tudi dolgo po tem, ko je otrok odšel, ki znova vzbudijo te občutke osamljenosti.
V dvostarševskih gospodinjstvih se morda zdi, da je lažji dostop do podpore, saj partner živi v istem domu. Za nekatere se lahko samotno življenje počuti zelo izolirano in stresno in morda se zdi, da je med tem procesom težje dobiti podporo, še posebej ob poznih urah.
Tesnoba
Občutek tesnobe pred otrokovim odhodom je povsem normalen. Vedite, da je tesnoba način, s katerim telo sporoča nelagodje. Vzemite si čas za predelavo čustev, ki prihajajo. Tipični simptomi vključujejo pretirano načrtovanje prihodnosti, napetost v telesu, napade panike, občutek vznemirjenosti ali vznemirjenosti in težave pri sproščanju.
V enostarševskih gospodinjstvih je tesnobo morda lažje skriti pred prijatelji in družinskimi člani. V dvostarševskih gospodinjstvih lahko eden od partnerjev opazi premik pri drugem, ko se njihova tesnoba poveča.
Načini za napredovanje
Sčasoma večina samohranilcev dejansko poroča, da postane prazno gnezdo pozitivna izkušnja. Če se spopadate z nekaterimi simptomi, vedite, da obstaja veliko načinov, kako predelati ta čas in ustvariti smiselno izkušnjo.
- Postanite prostovoljec ali poiščite službo, ki vas veseli. Številne študije kažejo, da imajo starši, ki imajo kariero, manj težav s sindromom praznega gnezda.
- Pogovorite se s svetovalcem ali terapevtom, če se vaši simptomi zdijo preveč intenzivni, da bi jih obvladovali, ali se vam zdi, da ste brez nadzora.
- Povežite se s samimi praznimi gnezditelji prek Meetup-a. Meetup je spletno mesto in aplikacija, ki ljudem omogoča povezovanje na podlagi podobnih interesov. Skupine lahko ustanovi vsak, zabavni dogodki pa so načrtovani po vsem svetu.
-
Preusmerite svoja čustva tako, da naredite nekaj ustvarjalnega. Pisanje dnevnika, risanje, slikanje, barvanje, predvajanje glasbe, ples in petje so lahko odlične možnosti za tiste, ki iščejo čustveno sprostitev.
Ženska piše v dnevnik in pije kavo - Povežite se s podpornimi prijatelji in družinskimi člani, ki vas imajo radi. Če ne veste, kaj storiti, ko nimate prijateljev ali družine, obstajajo načini, da to odpravite.
- Obstaja veliko podpornih skupin za samohranilce, tako na spletu kot osebno, ki iščejo pomoč pri čustvenem bremenu, ki ga lahko povzroči prazno gnezdenje.
Skupine za podporo Empty Nest
Skupine za podporo so odličen način za predelavo tega, skozi kar greste. Skupine za podporo lahko vodijo profesionalni terapevti ali pa so strukturirane kot forum, kjer se lahko pridružite pogovorom o temah, ki so pomembne za vaš proces praznega gnezda.
- Življenje v prehodu: To podjetje nudi telefonske sestanke, sestanke Skype in podporne skupine in vivo v Kaliforniji, ki staršem samohranilcem pomagajo pri prehodu v tem zahtevnem času.
- Dnevna moč: Ta spletna podporna skupina za prazna gnezda ima okoli 1000 članov. Ne vodi ga strokovni svetovalec, vendar se boste lahko kadar koli v dnevu povezali z drugimi, ki gredo skozi podobno izkušnjo, vključno s samohranilstvom.
- Mame iz praznega gnezda: Ta forum je odprt za matere in očete, ki doživljajo simptome, povezane s praznim gnezdenjem in samohranilstvom. Na voljo je ogromno tem in forumov, ki se jim lahko pridružite, odvisno od tega, kaj vas zanima obdelava. Tega ne vodi poklicni svetovalec, ampak je odličen prostor za branje zgodb drugih in deljenje lastnih.
Sprejemanje novega normalnega
Razumite, da je ta prehod lahko neverjetno težak in čustveno izčrpavajoč. Ne pozabite, da boste vedno starši, tudi če v vašem domu ne živijo otroci. Številne študije kažejo, da se razpoloženje izboljša, ko zadnji otrok zapusti dom, in da se zmanjšajo poročane dnevne težave. Obstaja veliko načinov, kako lahko uživate v ugodnostih praznega gnezdenja. Čeprav je to lahko težaven prehod, si dovolite, da na prvo mesto postavite svoje potrebe, raziščite svoja edinstvena zanimanja in začnite sprejemati pozitivne vidike tega novega poglavja v svojem življenju.
